Pálenie záhy - Ako zastaviť popálenie pažeráka - Bodymed News
Tučná nedeľná praženica, príliš veľa pohára - poznáte aj sťažnosti potom? The Lisy na žalúdok, the pocit pálenia za hrudnou kosťou, nepríjemné kyslé grganie? Keď sa žalúdočná kyselina dostane do pažeráka, je to tak pálenie záhy dôsledok. Jeden z piatich ľudí v Európe občas trpí pálením záhy.
Ak sa pálenie záhy objaví len veľmi zriedka a nevyskytnú sa žiadne ďalšie príznaky, je to nepríjemné a bolestivé, ale zvyčajne sa to považuje za neškodné. O častý výskyt však zvýšená kyslosť v pažeráku aj dlhodobo Zápalové reakcie a Ulcerácia viesť.
Žalúdočná šťava naopak - čo sa týka pálenia záhy
- Požité jedlo sa v žalúdku zmieša s kyslou žalúdočnou šťavou a rozdelí sa na chym, takže vaše telo môže lepšie vstrebávať živiny.
Žalúdočná sliznica chráni váš žalúdok pred „žieravou“ kyselinou obsiahnutou v žalúdočnej šťave.
Sval zvierača zabraňuje úniku kyslej žalúdočnej šťavy do pažeráka. Ak je tento sval oslabený, kyslá žalúdočná šťava môže tiecť späť do pažeráka („reflux“), výsledok: pálenie záhy.
Jednou z hlavných príčin: strava!
Pálenie záhy sa zvyčajne vyskytuje po jedle, pretože váš žalúdok po konzumácii niektorých jedál produkuje viac žalúdočnej kyseliny. Problém zväčšujú najmä veľké jedlá, tučné jedlá, ale aj káva a alkohol.
Aktívne zakročte proti páleniu záhy
- Uprednostňujte vyváženú stravu s dostatkom zeleniny, ovocia a vlákniny.
Potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby a mliečne výrobky, podporujú funkciu svalov zvierača.
Vyvarujte sa potravín, ktoré majú veľmi vysoký obsah cukru, napríklad čokolády a iných sladkostí.
Ak je to možné, vyhýbajte sa mastným jedlám, pikantným koreninám, citrusovým plodom a mäte piepornej.
Problémy môže robiť aj uhorkový šalát, zelená paprika, surová cibuľa, kapustová zelenina, strukoviny alebo čerstvý chlieb.
Dávajte pozor na to, čo pijete: Nápoje obsahujúce kofeín (káva, čierny čaj alebo kolové nápoje) tiež vedú k zvýšenému hromadeniu kyselín v žalúdku. To isté platí pre sýtené nápoje alebo kyslé džúsy, napr. B. paradajka, pomarančový džús a alkohol.
Buďte opatrní aj pri veľmi studenom a veľmi teplom jedle a nápojoch.
5 praktických rád pre vašu pohodu
- Obezita zvyšuje tlak na žalúdok - jeden Chudnutie vám pomôže aj na pálenie záhy.
Vyhýbajte sa stresu a emočnému stresu alebo sa snažte proti nemu aktívne bojovať - pravidelným Cvičenie, relaxácia alebo dýchanie.
Krátka Tráviaca prechádzka po jedle je ideálne - lepšie ako spánok.
Nejedzte tesne predtým, ako idete spať. Vzdialenosť tri až štyri hodiny medzi večerou a posteľou dáva žalúdku čas na vyprázdnenie.
Ak sa ohnete, je lepšie prikrčiť sa namiesto ohýbania hornej časti tela dopredu.
Mali by ste vedieť:
Tiež a zvýšený tlak v bruchu, cez až tesné oblečenie alebo jeden tesne priliehajúci pás môže byť spôsobený, podporuje nepríjemný reflux.
Okamžitá pomoc: Vyskúšané a vyskúšané domáce opravné prostriedky môžu pomôcť
-
Jeden častejšie pite pohár vody, tým sa zriedi kyselina v žalúdku.
Harmančekový čaj - pite pomaly a vlažne - pomáha vám proti páleniu záhy dvoma spôsobmi: žalúdočná kyselina je zriedená a harmanček pôsobí upokojujúco na podráždenú sliznicu.
Konzumujte prednostne potraviny darujúce bazu, ako zelenina, mlieko a mliečne výrobky.
Nasávať medzi tým cukríky bez cukru alebo jeden prežuť žuvačka, tým sa stimuluje tok slín a vypláchne pažerák.
Lieskové orechy alebo mandle môže viazať prebytočnú kyselinu - ak sú dobre žuvané.
Ľahnúť si vlhké a teplé zábaly alebo jeden Fľaša horúcej vody na hornej časti brucha, tým sa zmierni akútne nepohodlie.