Pálenie záhy - Lepšie zdravé bývanie
Nie všetky jedlá znáša každý rovnako dobre, takže musíte sami zistiť, ktoré znášate najlepšie a ktoré vám pomáhajú proti páleniu záhy.
Pálenie záhy je veľmi nepríjemné. Tento vzrastajúci pocit pálenia často vzniká po veľkom jedle a je tiež jednou z najčastejších sťažností 21. storočia. Existuje Pálenie záhy jedlá.
Dalo by sa hovoriť o „modernej“ chorobe nie preto, že by v minulosti neexistovala, ale preto, že ňou dnes trpí čoraz viac ľudí.
V dnešnom príspevku Zistite, aké potraviny môžu pomôcť proti páleniu záhy.
Čo je to pálenie záhy a aké príčiny sú za to zodpovedné?
Lekársky výraz pyrosis sa používa veľmi zriedka, ale pocit pálenia, ktorý stúpa z oblasti pažeráka alebo žalúdka cez pažerák, je mnohým známym.
Najbežnejšie príčiny pálenia záhy sú:
- Stres, obavy a hektické tempo
- Strava s vysokým obsahom nasýtených tukov
- Strava s vysokým obsahom spracovaných sacharidov
- Jesť príliš rýchlo a nedostatočne prežúvať
- Vynechávanie jedál (ovplyvňuje to tráviace funkcie)
- nadmerná konzumácia alkoholu
- Dym
- Sedavý spôsob života
- Príliš malé zotavenie
- baktéria Helicobacter pylori
Ako vidíte, veľa príčin pálenia záhy je pripisovaný nezdravému životnému štýlu.
Ak zmeníte rôzne denné návyky, môžete tomuto stavu zabrániť a predísť tak aj vážnejším následkom, ako sú žalúdočné vredy alebo zápal žalúdka.
Pálenie záhy jedlá
Pocit pálenia, ktorý často stúpa do hrdla, môže byť veľmi nepríjemný a môže mať vplyv na každodenný život.
Na zmiernenie pálenia záhy môžu pomôcť rôzne jedlá:
ovos
Toto zrno sa konzumuje hlavne na raňajky. Má silný sýtiaci účinok a tiež upokojuje pocit pálenia v žalúdku.
zázvor
Ďumbier by sa mal vždy konzumovať s mierou, pretože jeho chuť je veľmi intenzívna. Tento koreň môže byť veľmi užitočný pri pálení záhy, pretože tiež funguje protizápalovo na gastrointestinálnu oblasť.
Jednoducho nastrúhajte trochu zázvoru a pripravte si ho ako čaj. Nastrúhaný zázvor môžete použiť aj na rôzne jedlá a miešané nápoje. Dodáva jedlu veľmi zvláštnu, trochu korenistú chuť.
Aloe vera
Aloe Vera je jedným z najlepších prírodných liekov, pretože táto rastlina má liečivý účinok. Ak je žalúdočné steny napadnuté kyselinou, odporúča sa aloe vera.
Niektorí pacienti jedia gél tejto rastliny priamo alebo pijú džús, iní sa rozhodnú pre výživové doplnky z lekárne.
Zelené šaláty
Zelená listová zelenina ako rukola a šalát majú schopnosť zmierniť pocit pálenia.
Odporúčame vám, aby ste do šalátu nepridávali cibuľu, paradajky, syr alebo marinádu. Najlepšie je použiť iba trochu soli a olivového oleja.
Zeler možno výborne kombinovať so šalátom. Vyznačuje sa vysokým obsahom vody a obsahuje tiež hodnotnú vlákninu, ktorá má tiež plniaci účinok.
banán
Banán je vynikajúcou voľbou medzi jedlami. Má pH 5,6 a môže preto upokojiť pálenie záhy. U každého je to však iné a niektorí ľudia tiež uvádzajú, že banány situáciu ešte zhoršujú.
Vyskúšajte na vlastnej koži, ako na vás banán pôsobí, potom to zistíte veľmi rýchlo.
Vodný melón
Melóny, ako aj vodné melóny môžu zmierniť nepríjemné pocity pálenia v žalúdku. Obsahujú veľa vody a potom vyrovnajte acidobázickú rovnováhu v žalúdku.
Môžete jesť kúsok melónu po obede a po večeri a striedať ich s banánmi, ak ich viete dobre stráviť.
fenikel
Táto liečivá zelenina bohatá na živiny zlepšuje činnosť žalúdka. Jemná chuť a chrumkavá textúra vynikajúco chutia do šalátov, polievok, koláčov alebo omáčok.
Feniklovú žiarovku nakrájajte na jemné plátky a pripravte si šalát s rukolou a špenátom. Môžete ho zjemniť olivovým olejom.
Kuracie alebo morčacie mäso
Biele mäso je dobré na pálenie záhy tiež vynikajúca možnosť. Mali by ste to však použiť v rúre, na grile alebo varené a vyvarovať sa hlboko vyprážanému mäsu (ktoré je veľmi tučné).
ryby a morské plody
Opäť by ste sa mali vyhnúť vyprážanej forme prípravy. Najlepšie je pripraviť si kraby alebo lososa (ktoré by nemali byť z fariem).
Varená zelenina
Okrem surovej zeleniny v šalátoch môžete variť aj rôzne druhy zeleniny: zopár vynikajúcich príkladov je kapusta, špargľa alebo brokolica.
Tiež vám odporúčame, Jedzte koreňovú zeleninu (mrkva, červená repa ...), ktorá by mala byť varená alebo dusená.
Do tejto skupiny patrí aj kuskus, bulgur alebo krupica. Odporúča sa celozrnná alebo yamani ryža, obe sú vynikajúce na pálenie záhy.
Nezabudnite jesť iba malé porcie a kombinujte ich s varenou zeleninou.