Pálenie záhy v tehotenstve; Všetko je o matkách
Pálenie záhy počas tehotenstva postihuje asi tri štvrtiny tehotných žien. Tožalúdočné ťažkosti sa môžu vyskytnúť kedykoľvek do tretieho trimestra tehotenstva, nie sú nebezpečné, ale sú nepríjemné.
Kým som neotehotnela, nikdy som nevedela, čo to znamená pálenie záhy. Videla som, ako môj manžel každý deň prehltne čajovú lyžičku sódy bikarbóny, a nechápala som, aké nepríjemné boli tieto popáleniny, keď som si mohla vziať ten prášok. No a v treťom trimestri tehotenstva som to cítila na svojej pokožke.
Mnohí z vás tento pocit asi poznajú, ale budúce mamičky, ktoré nikdy nemali také skúsenosti, budú mať rovnaký šok ako ja. Je to pocit pálenia, ktorý vychádza z hlavy hrudníka a končí v krku. Máte pocit, že musíte dostať benzín, ale nemôžete to urobiť. Je to nesmierne nepríjemné!
Hovoril som o gastroezofageálnom refluxe s doktorkou Ruxandrou Dumitrescu, primárnou pôrodníčkou a gynekologičkou, ktorá mi povedala, že na konci pažeráka (svalu, ktorý spája krk a žalúdok) je zvierač, ktorý je zvyčajne dobre uzavretý a neumožňuje žalúdočnú kyselinu a nestrávené jedlo, aby sa vrátilo späť do úst. Počas tehotenstva je veľmi pravdepodobné, že tento zvierač zoslabne a môže sa vrátiť žalúdočná kyselina a jedlo. Ide o gastroezofageálny reflux alebo pálenie záhy.
Hlavné príčiny pálenia záhy
Existujú dve hlavné príčiny, prečo veľa tehotných žien počas tehotenstva zažíva pálenie záhy.
1. Hormonálna lavína, ktorá sa vyskytuje v tele tehotnej ženy. Vaše telo produkuje veľké množstvo progesterónu, hormónu zodpovedného za uvoľnenie svalov a ich prípravu na pôrod. Uvoľňuje nielen brušné a panvové svaly, ale aj všetky svaly v tele vrátane pažeráka.
2. Zmenšujúci sa priestor. Postupným rastom sa dieťa snaží vytvoriť čo najväčší priestor a tlačí všetko, čo môže. Váš žalúdok a všetky vaše vnútorné orgány tak stúpajú čo najvyššie v hrudnej dutine, čo vytvára veľký tlak na pažerák a zvierač, ktorý ho uzatvára. Je to teda priaznivé prostredie pre výskyt gastroezofageálneho refluxu.
6 rád, ako sa zbaviť pálenia záhy
Vo všeobecnosti sa na pálenie záhy nemá robiť žiadna špecifická liečba. Dajú sa upraviť z jedálnička a životného štýlu. Ak ste vytrvalí a dôslední, je veľmi pravdepodobné, že sa ich zbavíte rýchlejšie, ako by ste si vzhľadom na tieto tipy predstavovali:
1. Vyhýbajte sa jedlám, ktoré spôsobujú pálenie záhy. Existujú tehotné ženy, ktoré majú gastroezofageálny reflux bez ohľadu na to, aké jedlo jedia. Existujú ale niektoré potraviny známe ich negatívnym účinkom na popáleniny: čokoláda, káva, tuky, citrusy alebo korenené jedlá. Najlepšou radou by bolo pokúsiť sa každý deň dostať jedlo z dennej stravy a zistiť, čo vás bolí.
2. Jedzte jedlá, ktoré upokojujú popáleniny. Existujú aj potraviny, ktoré sa zdajú byť pre telo prospešné v prípade gastroezofageálneho refluxu: mandle, papája, nápoje z aloe vera, kmín, banány. Ďumbier môžete použiť aj do jedla a nápojov, pretože nielenže odstraňuje pálenie v žalúdku, ale bojuje aj s rannými nevoľnosťami.
3. Starajte sa o svoju váhu. Telesná hmotnosť je veľmi dôležitým faktorom. Čím viac kíl máte navyše, tým väčší je tlak na žalúdok a pažerák.
4. Malé a silné porcie jedla. Ak sedíte za stolom a jete tri veľké jedlá, uistite sa, že je pravdepodobnejšie, že vás bude páliť záha. Porcie by mali byť čo najmenšie a v blízkych hodinách.
5. Žujte žuvačku. Je to antacidum, ktoré stimuluje produkciu slín a tým tlačí obsah späť do žalúdka. Počas epizódy pálenia záhy vyskúšajte žuvačku po dobu 30 minút.
6. Spite s hlavou hore. Snažte sa sedieť a spať vo vzpriamenej polohe. Žalúdočná kyselina a nestrávené jedlo sa teda nebudú môcť vrátiť do krku. Keď odpočívate, použite vankúš navyše a budete sa cítiť oveľa lepšie. A nikdy si ľahni hneď po večeri. Sadnite si na pár minút do kresla alebo, ešte lepšie, choďte na ľahkú prechádzku a neskôr sa budete cítiť oveľa lepšie.