Paleo diéta - medzi dobou kamennou a novovekou - formuje svet

Kategórie

Kategórie

  • Chudnutie (263)
  • Akčné (8)
  • Všetko (5)
  • Výživa (179)
  • Fitnes (49)
  • Zdravie (62)
  • Bezlepkové (1)
  • Životný štýl (4)
  • Koktaily (1)
  • Nezaradené (2)
  • Pre vegánov (1)
  • Vegetariánske (1)

Ak chcete vykonávať Paleo diétu, potom sa hovorí o takzvanej strave z doby kamennej. Existujú samostatné výživové plány pre mužov a ženy a najlepšie stravovacie recepty nájdete na shapeworld.com.

Zistite, či vám táto diéta vyhovuje a spĺňa vaše očakávania. Vopred sa informujte a držte sa diéty, ak vám môže ponúknuť požadovaný úspech.

medzi

Čo je diéta z doby kamennej Paleo a na čo si treba dať pozor?

Diéta z doby kamennej je veľmi populárna strava založená na prírodných potravinách. Takže jete toľko, ako naši predkovia z doby kamennej. Vtedy neexistovala obezita. Ľudia sa veľa hýbali, pretože neustále hľadali jedlo.

V dnešnej dobe jeme príliš tučné, príliš sladké a nadmerné množstvo. Ak budete postupovať podľa príručky Paleo Diet, zameriate sa na jedlá, ktoré sa predtým jedli.

Môžete jesť mäso, ryby, orechy, semená, jadrá, huby a bylinky a tiež vajcia a ovocie sú súčasťou vášho jedálnička. Jete veľmi vedome a vyhýbate sa sladeným nápojom a hlavne hotovým jedlám.

Dbajte na prísny stravovací plán Paleo diéty, pretože strukoviny, zemiaky, šošovica a fazuľa nepatria medzi potraviny, ktoré by ste mali jesť. Varíte vždy čerstvé a zaobídete sa bez bielej múky a cukru akéhokoľvek druhu. Môžete buď vylúčiť všetky rastlinné oleje z jedálneho lístka, alebo použiť iba oleje z rastlín, ktoré už pravdepodobne vtedy existovali.

Oleje však obsahujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré vaše telo potrebuje. Uistite sa, že nie ste nedostatočne obsluhovaní a využívajte širokú škálu shapeworld.com, aby sa u vás neobjavili žiadne príznaky nedostatku.

Aká je základná myšlienka stravy kamennej?

Evolučná teória predpokladá, že ľudia sa časom prispôsobili aj novým druhom potravín. Navrhovatelia stravy Paleo zastávajú názor, že to tak nie je, inak by sa zdravotné problémy spôsobené „nesprávnou stravou“, ako ich dnes nachádzame, nerozvinuli.

Preto veľa predstaviteľov tejto formy stravovania zastáva názor, že by sa malo vrátiť k pôvodnej strave a konzumovať prírodné potraviny, ktoré už vtedy boli k dispozícii na konzumáciu.

Aké sú výhody a nevýhody dodržiavania Paleo diéty?

Každá diéta má svoje výhody a nevýhody a Paleo diéta má pre vás pripravené aj niekoľko prekvapení. Ak chcete skutočne chudnúť zdravo, potom je diétna forma Paleo dobrou alternatívou.

Vaše výhody pri diéte z doby kamennej

Paleo diéta vás pripraví každý deň sviežo a šetrne. Zaobídete sa bez hotových jedál, a teda aj s umelými prísadami a látkami zvyšujúcimi chuť. Je to pre telo prospešné, a preto sa veľmi odporúča.

Okrem toho počas diéty nepijete alkohol, čas bez alkoholu prospieva každému telu. Nemusíte hladovať, nemusíte počítať kalórie, nemusíte počítať tukové body a môžete si spomenúť na staré časy.

Nevýhody paleo diéty

Mohli by ste čeliť nevýhode, ak sa úplne zaobídete bez rastlinných olejov. Obsahujú cenné mastné kyseliny, ktoré vaše telo a metabolizmus potrebujú na chudnutie. Prípadne sa môžete držať osvedčených olejov a nemusíte ich prestať úplne konzumovať.

Extrémne nízkosacharidová strava môže u predpätých ľudí spôsobiť poškodenie obličiek alebo pečene. Ak trpíte na predchádzajúce choroby, mali by ste sa s lekárom poradiť o plánovanej strave. Ani zdraví ľudia by nemali vydržať túto diétu príliš dlho, pretože vaše telo potrebuje pre zdravý metabolizmus nasýtené tuky.

Ako prísne na seba jednáte, ak chcete mať Paleo diétu v poriadku?

Ak chcete správne a zdravo dodržiavať paleo stravu, musíte si priniesť určitú disciplínu a vôľu variť každý deň sviežo. Zaobídete sa bez bielej múky, müsli a celozrnných výrobkov by z času na čas mali skončiť na stole, pretože vaše telo potrebuje vlákninu.

Syr a mliečne výrobky sú tiež v poriadku, pretože niekedy obsahujú vápnik, ktorý je pre zuby a kosti veľmi dôležitý. Namiesto bežných cestovín si občas dajte cestoviny z celozrnnej múky a zaistite si dostatok zásob. Pre zaistenie zdravej výživy musíte každú chvíľu urobiť výnimku.

Ako dlho je dieta?

Ak ste sa rozhodli vyskúšať Paleo diétu, potom určite úspešne chudnete. Napriek tomu by ste tento variant stravovania nemali považovať za úplnú zmenu stravovania a stravovací plán používajte iba na krátky čas.

Niektorí odborníci odporúčajú nedržať stravu dlhšie ako 30 dní. Držte sa výživového plánu shapeworld.com a váš projekt bude čoskoro korunovaný úspechom.

Chcete sa o týchto témach dozvedieť viac?
Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu a nič vám neunikne!

Čo hovoria odborníci na paleo diétu

O diéte Paleo sa vedú živé diskusie a názory sa veľmi líšia. Napriek všetkým názorom môžete túto stravovaciu formu robiť aj zdravo, ak na seba nie ste príliš prísni. Tu a tam môže byť celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny a iné alternatívne výrobky, aj keď to veľmi prísni obhajcovia vidia inak.

Najdôležitejšie na strave by pre vás malo byť, aby ste sa v nej našli a aby ste dokázali dobre zvládať dané podmienky. Neustále prepínanie medzi diétami vyvedie váš metabolizmus z rovnováhy. Ak s diétou prestanete, vaše telo si automaticky uloží látky, ktoré dlho neprijímalo.

Správne upravte svoje stravovacie návyky a urobte to s webom shapeworld.com! Tu sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o rôznych diétach. Nájdete tiež množstvo stravovacích receptov a výživových doplnkov Paleo, aby ste mohli zdravo chudnúť. Prehrabajte sa v obchode a nechajte sa inšpirovať rôznymi výrobkami.

Pri troche disciplíny a vytrvalosti určite v strave uspejete a so správnym poradcom po boku dosiahnete požadovaný pocit úspechu rýchlejšie.

Poznáte už dokonalého partnera pre nový postoj k životu? Náš
Spoločnosť ABNEHM COLLECTION vás krok za krokom bude sprevádzať pri zmene stravovania z dlhodobého hľadiska a po celom obvode dobrého pocitu.

Zdravím z Kolína nad Rýnom
Váš tím Shape World