Paleo diéta - všeléky alebo katastrofy a chudnutie - strana 5

Re: Paleo diéta - všeliek alebo katastrofa?

z Kim Čong »21. júla 2012 19:13

Re: Paleo diéta - všeliek alebo katastrofa?

z sefír »21. júla 2012 19:18

Whey Man:
Téma I: Výživa
Najaktívnejšie v téme:
Kŕmenie orgií - čisté príkrmy & AK jedlá nie sú žiaduce

Re: Paleo diéta - všeliek alebo katastrofa?

z myslieť si »21. júla 2012 19:21

Medzitým to vidím podobne ako v Buhrenhaut & Co.

Zjedzte ma v smere Paleo, keď držím diétu + CBl. Ale nie s tou haraburdou večer.

Mimo diéty však bežne jem svoje 4 Mz. Samozrejme s okom na makrá.
A neobmedzuj sa s Paleo, If and Co. Tiež CBL - je chorý, pretože niektorí sa večer snažia vykrmovať sacharidy, aby dosiahli svoje cieľové množstvo. Z dlhodobého hľadiska sa asi nebudete môcť tak živiť!

A prečo by som sa mal obmedziť na Paleo a povedať, že nejem to či ono jedlo, pretože to nie je nedotknuté kuraťom z Ar. Spadol. Okrem toho si väčšina z nich nebude môcť vôbec dovoliť paleo stravu, teda pravé čerstvé mäso a ryby + drahé bio vajcia od farmára. Každý, kto vyrába paleo s moriakom Aldi, sa tiež mýli.
Preto radšej pijem EWShake alebo jem tvaroh, pretože morka chutí lepšie ako antibiotiká, namiesto toho, aby mi bolo jedlo naordinované.

A za Paleom je opäť obrovský humbuk/trh. Akékoľvek omáčky vyhovujúce Paleo
, Knihy receptov bla, tak obyčajne americké.

Ak máte určité intolerancie v poriadku, ale inak sa zbytočne kastrujete

Re: Paleo diéta - všeliek alebo katastrofa?

z RunningAlex »21. júla 2012 19:42

Re: Paleo diéta - všeliek alebo katastrofa?

z Kim Čong »21. júla 2012 19:45

áno, to srvátka a odpadky zo synov nie sú paleo, je jasné.
obsah je umelo vysoký 3!

Zdržal som sa od toho dlho!

Re: Paleo diéta - všeliek alebo katastrofa?

z sefír »21. júla 2012 19:46

Re: Paleo diéta - všeliek alebo katastrofa?

z Dinko »21. júla 2012 20:34

Len pre objasnenie: Pojem „strava“ má v skutočnosti predstavovať formu výživy. V angličtine „diet“ neznamená nič iné ako výživa. Takže keď niekto povie „musím si strážiť stravu“. znamená to „musím si strážiť stravu.“ Nie je to inak ani pri diéte Paleo. Paleo je forma výživy a nemá sa používať ako „diéta“. Navyše, zmysel stravy je aj tak nulový. Kto chce v krátkom čase zmeniť stravu, aby schudol? Až potom pri „normálnej“ strave potom opäť pribrať?

Takže a pokiaľ ide o srvátku, je to vysoko umelé a odpadkové mlieko: mlieko pozostáva z 80% kazeínu a 20% srvátky. Pravdaže, proces výroby srvátky môže byť trochu umelý, ale myslím si, že je to dobrý doplnok výživy pre (silových) športovcov a je ešte stráviteľnejší ako mlieko. Pravdepodobne zdravšie ako väčšina nášho mäsa a stále za primeranú cenu.

paleo myslím pre každé jedlo:
- mäso/ryby/vajcia ako „bielkovinový/tukový základ“
- veľa zeleniny (najmä s nízkym obsahom škrobu, ale nielen)
- ovocie s mierou (radšej nízke KH)
- dostatočný príjem omega 3 tukov (v akejkoľvek forme, bral by som kapsule z rybieho oleja)
- niektoré tuky, ako napríklad maslo, olivový olej, orechy a kokosový olej

Takéto jedlo by som nazval pevným, zdravým jedlom. tieto potraviny by mali tvoriť ZÁKLAD vysoko kvalitnej výživy.

pretože takáto strava je z dlhodobého hľadiska monotónna a nie je optimálna pre športovcov (príliš málo sacharidov na regeneráciu.), ROZŠÍRIL (VYMENUJEM) tieto jedlá:
- zemiaky, ryža, ovsené vločky, kukurica (ako zdravé zdroje bezlepkového škrobu)
- srvátkový proteínový prášok (jediný proteínový prášok, ktorý používam)
- mliečne výrobky, ak na ne tolerujete (!)

GenerálHanno

Re: Paleo diéta - všeliek alebo katastrofa?

z Kim Čong »21. júla 2012 20:40 hod

Re: Paleo diéta - všeliek alebo katastrofa?

z myslieť si »21. júla 2012 20:54

Dinko napísal: Len aby sa to opäť objasnilo: Pojem „diéta“ má v skutočnosti predstavovať formu výživy. V angličtine „diet“ neznamená nič iné ako výživa. Takže keď niekto povie „musím si strážiť stravu“. znamená to „musím si strážiť stravu.“ Nie je to inak ani pri diéte Paleo. Paleo je forma výživy a nemá sa používať ako „diéta“. Navyše, zmysel stravy je aj tak nulový. Kto chce v krátkom čase zmeniť stravu, aby schudol? Až potom pri „normálnej“ strave potom opäť pribrať?

Dakujem za super info!

Slovo „diéta“ hovorovo tiež znamená, že za určité obdobie znížite svoju váhu alebo tuk! A teraz choď hansen niekam inam a najskôr vyrasti. Uvidíme, či o 10 rokov budete stále takí energickí.

Bolo jasné, že s takouto témou prídu všetci učeníci a budú brániť svoju svätú kravu!

Okrem toho je v BB normálne, že svoj tuk na určitý čas „vyhodíte“. a inokedy niečo hromadné, tak to funguje!

A preto má zmysel venovať určitú dobu diéte bližšiu pozornosť. Ak sa stravujete podľa Palea, Kcals pre mňa automaticky klesá a ja začínam chudnúť, pretože pri Paleo automaticky zjete menej sacharidov atď. - ale majte to dlhodobo Len nemám chuť sa takto obmedzovať!

Re: Paleo diéta - všeliek alebo katastrofa?

z Dinko »21. júla 2012 21:16

Znovu som to povedal len preto, lebo niektorí ľudia predpokladajú, že Paleo je „diéta“. („Okrem toho už nemôžem prečítať všetky tieto nezmysly týkajúce sa stravovania. Glyxova diéta, South Beach diéta, Atkinsova diéta, Brigitteova diéta, Paleo diéta atď.“)

Brániť svätú kravu? Nechcem tým nič povedať, ale existuje dôvod, prečo je srvátka považovaná za jeden z najlepších doplnkov.

Pokiaľ ide o BB, už bolo povedané, že paleo výživa by mala byť základom (pre zdravú výživu). Môže sa však doplniť potravinami bohatými na uhľohydráty, ako je ryža/zemiaky atď., Aby sa vytvorila „hmota“ a podporila regenerácia.

Nechápte, kde je váš problém, asi sa môžete porozprávať rozumne, správne?

Takéto jedlo by som nazval pevným, zdravým jedlom. tieto potraviny by mali tvoriť ZÁKLAD vysoko kvalitnej výživy.

Re: Paleo diéta - všeliek alebo katastrofa?

z myslieť si »21. júla 2012 21:22

Svätá krava, hovoril som o formách výživy ako IF, Paleo, CBL atď. - a používam srvátku vo veľkom množstve každý deň.

Potom sme sa asi rozprávali okolo seba - to nie je súčasťou skutočnej témy.

Re: Paleo diéta - všeliek alebo katastrofa?

z Saladin »21. júla 2012 21:37

Myslím si, že je rozdiel, či v každodennej strave používam kukuričné lupienky alebo chlieb. Jedzte (celozrnné) rezance, bagely alebo sladkosti všeobecne, aby ste pokryli moje sacharidové potreby, alebo radšej používajte lúpanú ryžu, zemiaky, sladké zemiaky a ovocie. To nemá nič spoločné s tým, či chcete znížiť KFA, alebo či ich v súčasnosti vyvíjate. Je to len jeden z mnohých ďalších aspektov.

Trochu som experimentoval a už 1,5 týždňa sa stravujem striktne podľa Palea. Okamžite som si všimol, že už nedávam (prepáčte za výraz) šmejdy, ale naozaj pekné, pevné klobásy. Pre mňa je to určite známka toho, že táto diéta sa nemôže mýliť!

Iný príklad: Každý deň som jedával ovsené vločky a MQ. Za ten čas som mala tiež veľa pupienkov na hornej časti chrbta. Odkedy sa vyhnúť dvom potravinám, pupienky zmizli. (Ale mohlo by to byť aj tým, že som mala v tele trochu inú hormonálnu situáciu, keď som mala 19-21 rokov, ako som bola teraz, keď som mala 24, a pupienky sú preto preč).

Túto tému považujem za určite vzrušujúcu a hodnotnú. Zdravie je najdôležitejšia vec, ktorú človek má, akonáhle je preč, potom si nemôžete vychutnať svaly, peniaze ani nič iné.

/ E: a CBL sa určite tiež nemýli. Ak ide čisto o technické aspekty BB, potom je pre väčšinu táto forma výživy výrazne lepšia ako typická ryža + morka 5-6 krát denne.

Moje vlákno s obrázkami s vysvetleniami o tréningu, výžive a strave: