Páni, Dwayne; Skala; Johnsonov plán výživy - Nutritastic

dwayne

Každý pozná Dwayna „The Rock“ Johnsona, však?

Nie je len na hollywoodskom zozname A, je tiež jednou z superhviezd WWE.

Všimli ste si niekedy, že ho vždy vidíte v špičkovej forme?

Iste, ako herec za to dostane zaplatené, ale aj ďalší špičkoví herci ako Ryan Raynolds alebo Jason Statham majú vzostupy a pády.

Teraz Dwayne "The Rock" Johnson zverejnil svoj výživový plán, ktorý bol vyvinutý v spolupráci s IFBB pro kulturistom Georgom Farahom.

Nebezpečenstvo: Výživový plán nie je pre začiatočníkov a má enormné množstvo kalórií!

Mimochodom: Predtým som napísal článok, v ktorom si editor svalov a fitnes vyskúšal výživový plán The Rocks a je z neho zúfalý. Článok Tento človek jedol jeden deň ako Dwayne “The Rock” Johnson.

Výživový plán The Rocks

Stravovací plán spoločnosti Dwayne "The Rock" Johnson pozostáva zo 7 jedál.

Mimochodom: Výživový plán bol pôvodne v angličtine, preložil som ho a previedol.

Jedlo 1

Strava 2

Strava 3

Strava 4

  • 220 gramov tresky
  • 2 misky ryže
  • 1 misku zeleniny
  • 1 lyžica rybieho oleja

Strava 5

Strava 6

Jedlo 7

  • 30 gramov kazeínového proteínu
  • 10 omeleta z vaječných bielkov
  • 1 miska zeleniny (dvojčatá, paprika, šampiňóny)
  • 1 polievková lyžica omega-3 rybieho oleja

Poznámky k plánu výživy

The Rock robí vytrvalostné alebo kardio tréningy od 4 do 5 ráno, potom užije 4 až 5 lyžíc OPTIMÁLNEJ VÝŽIVY Amino energie.

Hneď po vytrvalostnom tréningu ráno raňajkuje, jedlo číslo 1.

Po raňajkách ide na žehličku a prechádza si tréningovým plánom.

Po tréningu vypije Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey Protein a 15 gramov glutamínu.

30 minút po tréningu vypije Gatrorade, ale neviem povedať prečo.

Mimochodom: Anglický článok vrátane plánu výživy je k dispozícii aj na stránkach Muscle and Fitness.