Strunzova diéta - Strunzova diéta je pomenovaná po Dr.
Menovec Strunzova diéta je Dr. Ulrich Strunz, kto má tiež rád ako nemecký fitnes guru je popísaný. Vypracoval zdravú formu výživy, ktorá obsahovala jasne popísaný stravovací a fitnes plán. V tejto kombinácii je na jednej strane cesta k chudnutiu Hlavne sa však zamerajte na oveľa zložitejšiu časť udržania telesnej hmotnosti, ktorú ste trvale dosiahli.
Základné body Strunzovej diéty
Pre všetkých, ktorí rozhodujú o zlomovom okamihu v ich živote, je to toto Strunzova diéta vynikajúco hodí. Na jednej strane nejde len o výraznú zmenu stravovania a odklon od sacharidov a tukov, ale aj o začatie cieleného a pravidelne uskutočňovaného tréningového programu. Oba prvky podporujú chudnutie a dodávajú telu nový, atraktívny tvar.
3 fázy diéty Strunz
1. fáza:
Intenzívna forma diéty s nízkym obsahom sacharidov je rozdelená do troch fáz. Prvá fáza slúži na stimuláciu metabolizmu a na dosiahnutie zvýšeného spaľovania tukov. Táto fáza trvá asi jeden až dva týždne.
Intenzívne cvičenie, veľa ovocia a zeleniny, Prvú fázu diéty Strunz charakterizuje málo sacharidov a takmer žiadny tuk. Okrem toho sa pijú bielkovinové nápoje, ktoré podporujú odbúravanie tukov a podporujú budovanie svalov. Prvá fáza sa nazýva fáza životne dôležitého spaľovania tukov.
2. fáza:
V druhej fáze je iba jeden deň v týždni, ktorý je konkrétne zodpovedný za spaľovanie tukov. Telo potrebuje tento čas, aby si zvyklo. Buďte podľa toho teraz konzumovali menej bielkovinových nápojov. Strava z Prvá fáza diéty Strunz, v ktorej majú prednosť strukoviny, ovocie a zelenina, sa zachováva.
3. fáza:
V ideálnom prípade sa tretia fáza rozvinie do stálej stravy a životného štýlu, ktorý sa dlhodobo dodržiava. Najmä Dr. Strunz nielen o nich Redukcia hmotnosti, najmä zlepšením životného postoja.
Ciele Strunzovej diéty sú viac energie, lepšia pohoda a silný svalový systém. To znamená, že tréningový program je zachovaný, ale predovšetkým strava, ktorá sa vyznačuje množstvom rýb, orechov, strukovín. Odporúča sa tiež doplniť dennú stravu o bielkovinové nápoje.
Koľko chudnutia prináša strunzova diéta?
Na začiatku, to znamená v prvej fáze, dáva sa pol kila za deň. To si však vyžaduje najvyššiu úroveň disciplíny a dodržiavanie diéty a tréningového programu. Postupom času chudnutie klesá.
V druhej fáze sa môže telesná hmotnosť znížiť o ďalších osem až desať kíl. Tu by sa mala dosiahnuť požadovaná hmotnosť.
Tretia fáza je charakterizovaná hlavne skutočnosťou, že váha sa teraz drží. Vstrebávanie kalórií zodpovedá spaľovaniu tukov.
To znamená: už žiadne priberanie na váhe. Pravidelné cvičenie dodáva telu väčšie napätie a ďaleko lepšiu formu.