Paradajková diéta - chudnutie a chudnutie - recepty na pokyny

Paradajky umožňujú, aby ste cez víkend ľahko zhodili pár kíl. Paradajky sú vytvorené tak, aby bolo možné ľahko stratiť za krátky čas. Ako to všetko funguje s Paradajková diéta, Bez nepríjemného jojo efektu tu presne zistíte.

chudnutie

Paradajková diéta - všeobecne?

Málokto vie, že paradajky môžu byť skutočnou tajnou zbraňou, pokiaľ ide o zhadzovanie kilogramov. Napríklad v rajčiaku nie je viac ako 7 kcal na 100 g. 92% paradajok je čistá voda. To vedie k pocitu sýtosti pomerne rýchlo.

Skutočnosť, že paradajky obsahujú veľa draslíka, podporuje detoxikáciu. Paradajková šťava je navyše vďaka rastlinnej látke lykopén pre pokožku mimoriadne zdravá. Sú tiež ideálne ako občerstvenie medzi jedlami.

Ako presne funguje paradajková diéta?

Princíp je dosť jednoduchý. Každý deň sú raňajky, obedy a večere. Táto strava by sa mala vykonávať v tejto forme maximálne tri dni. Je dôležité, aby boli paradajky súčasťou každodennej stravy.

Nemali by však byť ničím iným ako doplnkom dlhodobého výživového programu. V opačnom prípade môžu nastať zdravotné problémy. Dáva to napríklad zmysel: na raňajky je ako začiatočník paradajkový šalát. Na obed sa nezdravé látky alebo potraviny vymenia za paradajky.

To isté platí aj o večeri. Malé kúsky paradajok sa navyše berú ako občerstvenie po celý deň. Vždy presne vtedy, keď na vás príde chuť na jedlo. Takto môžu paradajky robiť zázraky. Je len dôležité, aby sa pri dlhodobej zmene stravovania používala aj koncepcia chudnutia, ktorú je možné kombinovať s paradajkovou diétou. Napríklad vegetariánska strava.

Recepty na paradajkovú diétu

Samozrejme existujú aj vhodné recepty. Prvá vec, ktorú chceme urobiť s Začnite jednoduchý paradajkový šalát.

Recept číslo 1.

K tomu sú potrebné nasledujúce zložky:

  • Tri stredne veľké paradajky
  • Štvrtina uhorky
  • Kukuričné ​​zrná
  • Jablčného octu
  • Morská soľ
  • citrón

Počas prípravy je teraz každá paradajka nakrájaná na malé kúsky. Rovnako uhorka. Celé to potom v miske zmiešame s kukuricou. Nakoniec sa pridá trochu jablčného octu a trocha citrónu. Potom by malo byť všetko opäť poriadne premiešané.

Recept číslo 3.

Pečené paradajky so syrom

Vyžadujú sa nasledujúce zložky:

  • Štyri paradajky
  • Syr podľa vášho výberu
  • Jablčného octu
  • soľ

Príprava je pomerne ľahká. Paradajky sa pečú v rúre. Najlepšie počas 15 minút pri teplote 150 ° C. Potom sa tieto vyberú. Teraz je to posypané syrom. Teraz sú paradajky mierne rozpálené na panvici na vrchu po dobu 15 minút vrátane syra. Keď je to celé hotové, na koniec pridajte jablčný ocot.

Recept číslo 3.

Paradajkový koláč s paprikou

Tento recept je veľmi vegetariánsky. Vyžadujú sa nasledujúce zložky:

  • Päť plátkov nízkotučného syra
  • Päť stredne veľkých paradajok
  • Polovica cibule
  • Hotový strúčik cesnaku
  • Trochu citrónu
  • Nejaký zeler

Príprava je nasledovná: Najskôr nakrájajte cibuľu, cesnak a zeler na malé kúsky. Rovnako aj paradajky. Celé sa to potom pekne zmieša. Teraz je vložka vložená do rajčinového kastróla. Stačil by jednoduchý tanier. Najskôr je na spodku vrstva syra.

Chcete konečne zhodiť tie kilá navyše? A hľadáte preto vhodné metódy? Napríklad o čom je paradajková strava? Pozreli sme sa bližšie na túto chudnúcu diétu!

Ako funguje paradajková diéta?

Paradajky nie sú len obľúbenou nemeckou zeleninou. Nie, dá sa s nimi aj schudnúť! Niet sa čomu čudovať, pretože patria medzi odrody, ktoré majú najmenej kalórií - iba 17 kcal na 100 gramov!

  • Môžu byť tiež použité veľmi všestranne.
  • Môžete napríklad vykúzliť chutnú paradajkovú polievku.
  • Alebo si pripravte chrumkavý šalát.
  • Ale tiež nakrájajú jemnú figúru ako omáčku, v predjedlách a občerstvení, ako aj k hlavným jedlám.
  • A ak sa ho nemôžete nabažiť, môžete si pripraviť lahodný nápoj s paradajkami.

Vďaka čomu sú paradajky také cenné?

Paradajky nielenže veľmi dobre chutia, ale majú aj veľa cenných prísad. Takže vitamín C, ako aj ďalšie vitamíny, draslík, vlákninu a minerály.

  • Týmto spôsobom môžete posilniť svoj imunitný systém.
  • Zároveň je možné podporiť spaľovanie tukov.
  • A lykopén, červené farbivo, slúži ako lapač radikálov.
  • A môže pomôcť predchádzať rakovine.

Ale pozor: Koľko minerálov sa v rajčiakoch v skutočnosti nachádza, závisí od typu kultivácie. Odrody zo skleníkového pestovania alebo zo sterilizovanej kultivačnej pôdy obsahujú oveľa menej týchto cenných zložiek .

Čo sú chutné recepty na paradajkovú diétu?

Hľadáte inšpiráciu pre svoju paradajkovú diétu? Tu pre vás máme niekoľko chutných receptov:

Zloženie:

  • 1 plátok celozrnného chleba
  • 10 masla (polovičný tuk)
  • 30 g eidam (ľahký)
  • 1 paradajka
  • ½ zväzku reďkoviek
  • 200 ml paradajkovej šťavy
  • 2 lyžice žihľavovej šťavy
  • korenie

Príprava:

Nakrájajte na plátky trochu reďkovky a paradajok. Chlieb potrieme maslom, podlejeme reďkovkami, paradajkami a syrom. Paradajkovú šťavu zmiešame so žihľavovou šťavou, podľa chuti pridáme trochu korenia.

  • (253 kcal, 24,4 g sacharidov, 9,7 g tuku, 14,5 g bielkovín)
  • Trubkové rezance s brokolicou a paradajkami (2 porcie)

Zloženie:

  • 100 g rúrkovité rezance
  • 2 paradajky z viniča
  • morská soľ
  • 200 g brokolice
  • 5 lyžice mlieka
  • 40 strúhaných syrov, so zníženým obsahom tuku
  • 1 polievková lyžica paradajkovej pasty
  • Soľ korenie
  • bazalka

Príprava:

Pripravte si cestoviny podľa pokynov na obale. Brokolicu umyjeme a očistíme, nakrájame na ružičky. Dusíme v troche osolenej vody asi 6 až 8 minút. Olúpte paradajky a nakrájajte ich na kocky a tiež ich duste. Mlieko zohrejeme, rozpustíme v ňom syr. Pridajte dužinu, korenie a soľ.

Bazalku nakrájame nadrobno a pridáme k omáčke. Nechajte ho pár minút lúhovať, ale nenechajte ho zovrieť! Potom cestoviny scedíme a podávame.

Pripravte si cestoviny podľa pokynov na obale. Brokolicu očistíme, umyjeme, nakrájame na ružičky a dusíme na troške osolenej vody asi 6 - 8 minút. Paradajky olúpte a nakrájajte na kocky a zaparte ich s nimi. Mlieko zohrejeme a rozpustíme v ňom syr. Pridajte paradajkovú pastu, soľ a korenie. Bazalku nakrájame na tenké prúžky a preložíme do omáčky.

Nechajte niekoľko minút odstáť, ale neprivádzajte k varu. Cestoviny scedíme, polovicu odložíme na večeru. Zeleninu scedíme, zmiešame s rezancami a zalejeme omáčkou. Dozdobíme bazalkou. organický bylinkový čaj s citrónovým balzamom chutí dobre.

(371 kcal, 53,3 g sacharidov, 20,9 g bielkovín, 8,6 g tuku)