Schudnite Táto diéta je najlepší spôsob, ako sa zbaviť brušného tuku
Brušný tuk sa v lete nielen ťažko skrýva, ale dokonca je zdraviu škodlivý. Našťastie však existuje výživová metóda, pomocou ktorej môžete podľa vedy v tomto bode konkrétne vyhlásiť vojnu kilogramom ...
Pokiaľ ide o chudnutie, chudnutie je obzvlášť ťažké v jednej konkrétnej časti tela: neobľúbenom brušnom tuku! Pretože cvičenia, šport a podobne tu nepomáhajú, ale niečo to vedie Deficit kalórií na efektívne rozpustenie kilogramov na bruchu. Samozrejme, dobre vieme, že sa to ľahšie hovorí, ako robí, a preto sme už prezradili najlepšie raňajkové triky pre ploché brucho, absolútne nulové výživové hodnoty a dokonca aj tipy, ktoré nám večer dajú krásne, štíhle jadro. Vedci teraz chcú zistiť, s ktorou formou výživy možno najlepšie bojovať proti kilogramom na žalúdku a o výsledok sa samozrejme chceme s vami podeliť ...
Podľa štúdie: Tento typ stravovania funguje najlepšie proti brušnému tuku
Najneskôr vtedy, keď sa k vám leto priblíži vo veľkých pokrokoch a teploty raketovo stúpajú, sa prebytočný brušný tuk stáva pre mnohých skutočným rušivým faktorom. Kilogramy tam však nielenže vyzerajú zvlášť nepriaznivo, a dajú sa skryť iba pomocou širokých blúzok, šiat a šiat Ľudia s nadváhou, hlavne na žalúdok, sú vystavení vyššiemu riziku kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky. Nebezpečný nie je samotný tuk na bruchu, ale tuk, ktorý obklopuje vnútorné orgány - takzvaný viscerálny tuk. Ak sa toho zbavíme, pomôže to určité diéty, ktoré fungujú s jedným Deficit kalórií ide ruka v ruke, pričom denne jeme menej kalórií, ako konzumujeme. Ale ktorá forma výživy je najvhodnejšia?
Americký vestník klinickej výživy túto otázku teraz vyšetril. Výsledok: nič nenapáda tukové zásoby na žalúdku viac, ako zníženie denného príjmu kalórií a prechod na celozrnné výrobky. Podľa vedcov sa dá v porovnaní s inými diétami stratiť o 12 percent viac brušného tuku. Vedci už v inej štúdii zistili, že celozrnné výrobky sú vhodné na chudnutie, pretože majú pozitívny vplyv na energetickú bilanciu. Dobrá vec pri chudnutí s kompletnými výrobkami: Môžete jesť rovnaké množstvo, ale konzumovať menej kalórií. Vedci sa domnievajú, že celozrnné výrobky a ich vláknina majú jednoznačný prínos pre zdravie a stimulujú trávenie.
Mimochodom, už sme poukázali na to, že sa počas diéty nemusíte báť sacharidov a vymenovali sme, ktoré druhy zeleniny a chleba sú vhodné na chudnutie. Potraviny, ktoré sú obzvlášť odporúčané, sú Ovsené vločky, hnedá ryža a quinoa, ražný chlieb alebo rezance z celozrnných výrobkov, ale aj potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú sladké zemiaky, hrášok, banány, ľanové semiačka alebo mandle.
Mohli by vás zaujímať aj tieto články: