Paradoxný zámer - Andy Szekely Growth (osobný vývoj)
Logopédia - Mentálne uvoľnenie
Viktor Frankl, tvorca nového psychoterapeutického prístupu tzv logoterapia, popisuje vo svojej knihe „Hľadanie zmyslu človeka“ elegantnú techniku mentálneho odblokovania, ktorú je možné úspešne uplatniť v osobnom rozvoji.
Paradoxný zámer je založený na dvoch javoch
- Strach pociťovaný pred možnou nežiaducou udalosťou „produkuje“ presne tú udalosť, ktorej sa človek bojí.
Napríklad človek, ktorý sa bojí, že keď vystúpi na pódium, bude sa červenať na verejnosti, a tým zvyšuje svoje šance na červenanie sa za týchto podmienok.
Rumunský výrok „Prečo sa bojíte, že nemôžete uniknúť“, tak nachádza vedecký výraz, ktorý sa v logoterapii nazýva očakávaná úzkosť.
- Prostredníctvom podobného psychodynamického mechanizmu, keď strach so sebou prináša produkciu nežiaducej udalosti, nútenie zámeru znemožňuje realizáciu tohto zámeru.
Dobrým príkladom je situácia, v ktorej chce muž z celého srdca preukázať svoju sexuálnu výkonnosť.
Čím viac sa snaží, tým menšia je šanca na úspech
Mechanizmus sa nazýva hyperintenzia.
Paradoxný zámer konkrétne znamená, že máte v úmysle čo i len na chvíľu dosiahnuť presne to, čoho sa bojíte.
V podstate ide o zmenu postoja, pri ktorej strach vystrieda paradoxná túžba.
„Touto metódou je vietor odstránený z plachiet úzkosti.“ - Viktor Frankl
Paradoxný zámer využíva ľudskú schopnosť sebadôvery, ktorá je populárna aj v takzvanom „zmysle pre humor“.
Osoba sa odpútava (oddeľuje) od svojich vlastných obáv a je schopná sa na sebe smiať.
Pretože je metóda v podstate veľmi jednoduchá, ďalšie podrobnosti o tom, ako ju možno použiť, vyplývajú z konkrétnych prípadov:
Lekár sa bál vlastného potu
Zakaždým, keď predpokladal potenie, táto očakávaná úzkosť stačila na to, aby spôsobila vlnu nadmerného potenia.
Bolo mu odporúčané, že keď sa má od neho potiť, zámerne ukazoval svojmu okoliu, koľko je schopný sa potiť.
Konkrétne vždy, keď stretol niekoho, kto vyvolal jeho očakávanú úzkosť, povedal si: „Minule som sa spotil iba štvrť litra. Teraz sa potím 3x toľko.“
Tento prístup stačil na vyriešenie štvorročného problému za jeden týždeň.
Účtovník utrpel takzvaný „kŕč na písanie“
Nevedel takmer nič písať, a tak mu hrozila strata zamestnania.
Namiesto toho, aby písal čo najkrajšie a najčitateľnejšie, dostalo sa mu odporúčanie, aby písal čo najbiednejšie. Navrhli mu, aby povedal: „Teraz ukážem okoliu, ako dobre viem v čmáraní.“.
Okamžite si uvedomil, že nebol schopný načmárať papiere, namiesto toho mohol opäť písať krásne a čitateľne.
Kŕč zmizol za 48 hodín.
Podobný postup som uplatnil aj u priateľa, ktorý odložil napísanie zámerného listu, aj keď mi už niekoľko mesiacov hovoril, že si chce hľadať nové zamestnanie.
Navrhol som mu, aby napísal najhorší list o zámere, aký mohol napísať.
Povedal som mu, aby sa zameral na predloženie úplne nepresvedčivého a gramatického listu o zámere.
Chystal sa povedať si: „Teraz napíšem najviac nevýkonný a nepresvedčivý zámerný list, aký dokážem.“
O dva dni neskôr som hovoril do telefónu a on mi povedal, že nemôže napísať „najhorší zámerný list“.
Namiesto toho napísal dva rôzne listy o zámere pre dva typy zamestnaní, o ktoré sa zaujímal.
Paradoxný zámer možno uplatniť aj pri „slávnej“ nespavosti
Strach z nespavosti môže viesť k tomu, že hypertenzia zaspí, čo so sebou prinesie neschopnosť osoby zaspať. Paradoxným zámerom v tomto prípade je zamerať sa na to, aby ste čo najdlhšie prebudili.
Inými slovami:
- Očakávaná úzkosť, že nemôžete zaspať, vedie k hyperintenčnému spánku.
- Táto hyperintenzia je nahradená paradoxným zámerom zostať bdelým, po ktorom v relatívne krátkom čase nasleduje spánok.
Táto elegantná technika nie je všeliekom.
Je to užitočný nástroj na uvoľnenie niektorých nežiaducich prejavov správania, najmä tých, ktoré sú založené na očakávanej úzkosti.