Parametre dýchania, normy, odchýlky
Uverejnil Dr. Artour Rakhimov, pedagóg a autor alternatívneho zdravia
- Lekárne preskúmané MUDr. Naziliya Rakhimova
Normálna dychová frekvencia pre dospelých je 12 dychov/min. Normálne dýchanie, o ktorom tu hovoríme, je striktne nazálne (zapnuté a vypnuté), hlavne bráničné (tj. S bruškom), pomalé (frekvencia) a nepostrehnuteľné (alebo malý/plytký objem).
- normálne Av (dychový objem): 500 ml;
- normálne Af (rýchlosť dýchania): 12 dychov za minútu;
- Vdýchnutie: približne 1,5 - 2 sekundy;
-Výdych: asi 1,5 - 2 sekundy, po ktorých nasleduje automatická pauza (1 - 2 s bez dýchania)
Graficky sú znázornené respiračné parametre (krivkový diagram)
Normálny dychový vzor na časovej osi
Tento diagram zobrazuje parametre normálneho dýchania v pokoji alebo dynamiku objemu pľúc ako funkciu času. Je zrejmé, že koreluje s normálnou rýchlosťou dýchania 12 dychov/minútu.
Výstraha: Nemôžeme zmerať našu normálnu dychovú frekvenciu alebo schému, pretože naše dýchanie sa okamžite zmení, akonáhle na to obrátime pozornosť. Potom dýchame pomalšie a hlbšie. Výsledok teda môže byť 2–3krát nižší ako skutočné čísla počas nášho základného dychového cyklu v pokoji (napr. Jeden počíta 7 dychov/minútu, aj keď v skutočnosti a potom nevedome jedenkrát až 18–20 dychov/minútu.) môže v skutočnosti dýchať rýchlejšie ako normálna frekvencia dýchania a napriek tomu môže mať pri (samo) teste výsledok, že človek dýcha pomalšie ako normálne (12 Az/min). Toto je častá chyba.
Ďalšie parametre normálneho dýchania
Ak sa človeku po normálnom výdychu zatají dych, trvá asi 40 sekúnd, kým sa dýchanie znova spustí (McArdle, 2000). Výsledkom je, že čas zadržania dychu pri normálnom dýchaní je asi 40 sekúnd (bezprostredne po bežnom výdychu a po výdychu). To naznačuje normálny prísun kyslíka do buniek a tkanív.
Bežná lekárska norma pre tlak CO2 v alveolách pľúc alebo krvi je 40 mm Hg. Túto normu ustanovili slávni britskí fyziológovia Charles G. Douglas a John S. Haldane (University of Oxfort) asi pred sto rokmi. Tieto výsledky boli publikované v roku 1909 v článku „Regulácia normálneho dýchania“ v časopise Journal of Physiology.
Čo je známe o ďalších normálnych faktoroch dýchania? Nie je ho vidno (takmer žiadny pohyb hrudníka alebo brucha), pravidelne ho nie je počuť (žiadne pískanie na pískanie, pískanie, vzdychanie, zívanie, kýchanie, kašeľ a žiadny hlboký nádych alebo výdych.
Pediatrické parametre dýchania
(Tabuľka pre novorodencov, batoľatá a deti)
(Zdroj pre túto tabuľku: Normálna frekvencia dýchania pre deti; Zdroj: health.man.com)
Skupina a vek Normálne parametre
Novorodenci do 6 mesiacov 30 - 60 dychov/min
6 - 12 mesiacov 24 - 30 nádychov/min
1 - 5 ročný 20 - 30 nádychov/min
6 - 12 rokov 12 - 20 nádychov/min
Dôležitá poznámka: Klinické dôkazy naznačujú, že respiračné parametre u zdravých detí sú blízko alebo dokonca pod spodnými hranicami.
Ako si zmerať svoje vlastné dýchanie?
Na vyhodnotenie vlastného dýchacieho modelu sa meria prísun kyslíka do tela alebo čas zadržania dychu po normálnom výdychu, ale iba dovtedy, kým nenastane prvý stres. Po absolvovaní tohto takzvaného CP testu môžete zhodnotiť svoje zdravie pomocou Buteyko zdravotnej tabuľky.
Osoba s normálnym dýchaním bude mať na tento test približne 40 sekúnd. V prípade chronického nadmerného dýchania sa čas zadržania dychu skracuje (pozri odkazy na štúdie uvedené nižšie).
Chorí ľudia majú nepretržité hlboké a rýchle dýchanie a znížený prísun kyslíka do tela (zvyčajne asi 10 - 20 sekúnd kyslíka v tkanivách). U ťažko a kriticky chorých je prísun kyslíka často menej ako 10 s.
Tu sú jeho čísla pre normálne dýchanie:
- bežné minútové vetranie: 4 l/min
- normálny dychový objem: 500 ml
- normálna frekvencia dýchania 8 dychov/min
- automatická pauza (alebo fáza, v ktorej po výdychu nedýcha): 4 s
- Zadržanie dychu (po normálnom výdychu a bez stresu): 60 s
- Koncentrácie CO2 v arteriálnej krvi alebo v alveolách: 6,5% alebo približne 46 mm Hg (na úrovni mora).
Tu je teraz aktivovaný odkaz pre ďalšie užitočné informácie. (v súčasnosti v angličtine, čoskoro bude preložené): http://www.normalbreathing.com/good-sleep-hygiene.php
Referencie
Buteyko KP, Metóda dobrovoľnej eliminácie hlbokého dýchania, Buteykova metóda [v ruštine], v Buteykovej metóde. Jeho aplikácia v lekárskej praxi, vyd. K.P. Buteyko, 2. vydanie, 1991, Titul, Odessa, s.148-165.
Castro M. Kontrola dýchania. In: Physiology, Berne RM, Levy MN (eds), 4. vydanie, Mosby, St. Louis, 1998.
Douglas CG, Haldane JS, Regulácia normálneho dýchania, Journal of Physiology 1909; 38: str. 420-440.
Ganong WF, Review of medical physiology, 15. vydanie, 1995, Prentice Hall Int., Londýn.
Guyton AC, Fyziológia ľudského tela, 6. vydanie, 1984, Suanders College Publ., Philadelphia.
McArdle W.D., Katch F.I., Katch V.L., Základy fyziológie cvičení (2. vydanie); Lippincott, Williams a Wilkins, Londýn 2000.
Straub NC, oddiel V, The Respiratory System, in Physiology, eds. RM Berne & MN Levy, 4. vydanie, Mosby, St. Louis, 1998.