Parížska strava - Parížska strava
Parížska diéta
Parížska diéta je založená na 3 fázach.
Paríž je známy ako mesto lásky a keď si spomeniete na Paríž, okamžite vám napadnú lahodné croissanty a bagety, ale ako presne môžete pomocou parížskej diéty schudnúť?
Červené víno ako Bordeaux alebo syr ako Camembert sa tiež spájajú s Francúzskom, takže v žiadnom prípade nie sú nízkokalorické diétne jedlá.
Existujú však dôkazy, že francúzske ženy ich majú najnižšie BMI v Európe. Ako to zvládajú?
Ako môže ísť dobré jedlo a štíhla postava k sebe?
Parížska diéta má dokonca ľudí naučiť, aby sa stravovali vedome. Liečba teda à la française je dlhodobá zmena stravovania a nie krátkodobá nárazová diéta.
Vzorom tohto konceptu stravovania sú stravovacie návyky parížskych žien.
V strave sa rozlišuje medzi 3 fázami, ktoré by mali umožniť výrazné zníženie hmotnosti.
Budovanie parížskeho stravovania
V 3. fáze, gurmánskej fáze, sú povolené aj lahodné francúzske croissanty.
V 1. fáza, Počas „kaviarenskej fázy“, ktorá trvá 8 až 10 dní, jete hlavne tekutiny a pečivo. V ponuke sú teda predovšetkým polievky, lisované džúsy, smoothies atď. Tiež sa stáva hojným pil vo forme vody, čiernej kávy alebo nesladeného čaju.
Výrazným znížením Príjem kalórií môžete však byť rýchlejšie vyčerpaní a unavení. Jóga a ľahká chôdza by sa preto mali zvoliť ako športová rovnováha.
V 2. fáza parížska strava je späť na dennom poriadku. Stále sa tu však sústredíme na chudnutie. Vyberáte si teda jedlá s množstvom bielkovín a skôr menej sacharidov a tukov.
Tu sa dobre hodia ľahké bielkoviny z kuracieho mäsa, sójových výrobkov, rýb a vajec. Okrem toho jete zeleninu a ovocie. Takže to nemôže kvôli ďalším vitamínom a minerálom Príznaky nedostatku poď.
V tejto fáze stravovania je v popredí aj vláknina. Zasýtia vás a neschudnú. Dobrým zdrojom vlákniny sú napríklad šaláty, mrkva, brokolica a karfiol, ľanové semienko, Strukoviny, ovsené vločky, mandle, pšeničné otruby atď. V tejto takzvanej „fáze bistra“ je každodenný program aj náročným športom.
Teraz prichádzame k 3. fáza „labužnícka fáza“. Ako už názov napovedá, pozornosť sa tu zameriava na zábavu. Dobré je, že touto fázou môžete prechádzať tak dlho, ako chcete. Je však potrebné pamätať na niekoľko vecí.
Na čo si dať pozor
Pri parížskej diéte je potrebné vziať do úvahy niekoľko všeobecných vecí.
Tak to je Užite si to v zmysle Francúzov Kultúra jedla vždy v popredí. Jedlo musí dobre voňať, vyzerať dobre, a preto musí byť kvalitné. Čas si dávate aj na jedlo. Rýchle plnenie rýchleho občerstvenia a občerstvenia je preto zakázané.
Všeobecne tiež cvičíte zdržanlivo, aby ste si vybrali pomerne malé porcie. Tí, ktorí radi jedia cestoviny, sa obmedzia na malý kúsok omáčky a na dochutenie radšej použijú čerstvé bylinky. Pocit sýtosti sa dostaví aj skôr, ak budete jesť pomaly a po menších dávkach a jedlo si vychutnáte všetkými zmyslami.
Dopredu si tiež naplánujete, či si chcete večer vypiť víno s priateľmi, počas dňa sa trochu zdržať, na druhý deň zrušiť jedlo atď. Hovoríme tiež o “Plán obnovy"Takže núdzový záchranný plán.".
Dobrá kvalita vo fáze gurmánov sa nehodí k hotovým jedlám, preto sú tieto zakázané na tanieri. To bude čerstvé varené s jedlom z regiónu a sezóny.
Ak chcete vyskúšať parížsku stravu, môžete zmeniť aj svoju stravu na zdravšiu a vyváženejšiu a venovať viac pozornosti tomu, čo a kedy konzumujete a môžete ľahko schudnúť za krátky čas a zostať dlhodobo štíhly bez jojo efektu . Pri tejto diéte je dôležitá sebadisciplína a dodržiavanie stanovených limitov a pravidiel.
Pomocou plánu obnovy je tiež možné občas zhrešiť bez toho, aby ste vypadli z obyčajného. V tomto zmysle život ako Boh vo Francúzsku, vive la france alebo si jednoducho vychutnajte očarujúci pocit Parížanky.