Partnerský út; nestať sa štíhlym ako pár. časopis pre farmáciu

Vaša polovička chce zhodiť pár kíl, však? Alebo naopak? Tu je ideálna strava pre vás!

partnerský

Partnerská strava je šitá na mieru pre domácnosť s dvoma ľuďmi, z ktorých jeden chce schudnúť. Zásada: jeden partner sa stravuje so zníženým obsahom kalórií, druhý sa stravuje normálne. Okrem štvortýždňových stravovacích plánov pre jednu osobu dostanete bleskurýchle recepty na „večeru pre dvoch“ a víkendový obed pre dvoch. Takto môžete s minimálnym úsilím dostať všetky svoje potreby pod jednu strechu.

Všetky výhody na prvý pohľad

Každý diétny deň poskytuje okolo 1 200 kilokalórií, ktoré sú rozdelené do šiestich rôznych jedál. Počas diéty dávajte na stôl iba nápoje bez kalórií, napríklad minerálnu vodu alebo bylinkové a ovocné čaje. A to sú výhody našich návrhov receptov:

  • Žiadne chute: Dômyselná zmes sacharidov, bielkovín, vitamínov, minerálov, vlákniny a malého množstva tuku vás udrží plných, zabezpečí dobrý profil cukru v krvi a vyrovná chute.

  • Jedno kilo týždenne: Ak sa budete držať receptov, zdravo a príjemne schudnete asi jedno kilo týždenne. Ak športujete súčasne, ešte viac.

  • Praktické zoznamy: Nákupný zoznam vám pomôže pripraviť sa.

  • Vhodné pre diabetikov 2. typu: Strava je ideálna pre diabetikov 2. typu, ktorí chcú znížiť svoju váhu a dosiahnuť tak lepšiu kontrolu cukrovky. Pre nich sme rozdelili celkom 12 porcií sacharidov denne nasledovne: na raňajky sú dve a pol porcie sacharidov, jeden a pol ráno, tri na poludnie, jedna popoludní, tri večer a ďalšia sacharidová porcia ako neskoré občerstvenie. Každý denný rozvrh obsahuje aj informácie o cholesterole. Pred začatím akejkoľvek zdĺhavej kampane zameranej na chudnutie by ste sa však o tom mali porozprávať so svojím diabetologickým tímom alebo lekárom.


diabetik? Pred začatím by ste si mali prečítať políčko „Dôležitá poznámka pre diabetikov“ na pravej strane

Náš expert: Angelika Karl pre vás vytvorila recepty. Kvalifikovaný ekotropológ pracuje 20 rokov ako redaktor potravín v oblasti výživy a dietetiky. Ako dlhoročná a skúsená zamestnankyňa diabetologického poradcu veľmi dobre pozná špeciálne výživové potreby diabetikov.