Pasca na chudnutie To je dôvod, prečo vás banány po cvičení zbavia tuku
redakciou tímu BUNTE.de 22. septembra 2016 o 9:00 hod.
Ovocie je zdravé, o tom niet pochýb. Jeden odborník však varuje: Jedenie v nesprávnom čase vás môže pripraviť o tuk. Ako banán po cvičení.
Má ovocie takmer žiadne kalórie, je plný vitamínov a výživných látok - a preto je ideálne občerstvenie po tomto Posilovať, alebo? Nie, hovorí britský fitness guru Callum Melly britský online portál „MailOnline“: Podľa neho je zásadné, keď konzumujeme ovocie.
Po cvičení je lepšie zjesť zemiak
Melly rozlišuje medzi Svalový a pečeňový glykogén. A ak po cvičení zjete banán, vymeníte ho iba za druhý! Telo v tejto chvíli potrebuje svalový glykogén - a ten je pravdepodobnejšie nájsť v škrobových sacharidových potravinách ako napr Zemiaky alebo ryža. (Prečítajte si tu: Ako sa vďaka sacharidom chudnete)
Kedy jesť ovocie?
Dodáva fruktózu v ovocí, ako sú banány energie. Jesť by ste však mali iba vtedy, keď skutočne potrebujete energetickú podporu. V opačnom prípade telo premení fruktózu na tučný okolo. Melly odporúča jesť skoro ráno a ovocie 15 minút pred tréningom jesť - to vám dá silu do nadchádzajúcich úloh. (Prečítajte si tu: 5 jedál pre dokonalé raňajky)
Vo videu: Špičkový turbo tréning pre telo bikín