Pașcani, Târgu Frumos, Iași - Zelený čaj a chudnutie - Pascani, Iasi, Targu Frumos
Zelený čaj je vďaka svojim antioxidantom a nutričnému zloženiu spájaný s niekoľkými zdravotnými výhodami vrátane chudnutia. Aj keď si nedávno získal na Západe obľubu, zelený čaj sa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne na liečbu mnohých chorôb, od bolesti hlavy až po hojenie rán. V poslednej dobe sa zelený čaj spája s chudnutím. V tomto článku analyzujeme, ako pravdepodobný je tento účinok a ako konzumovať zelený čaj na chudnutie.
Procesy, ktoré umožňujú telu premieňať spotrebované jedlo a nápoje na energiu, sú známe ako metabolizmus. Zelený čaj môže byť prospešný pri chudnutí, a to práve kvôli svojej schopnosti napomáhať efektívnejšiemu metabolizmu tela.
Zelený čaj obsahuje kofeín a druh flavonoidu nazývaného katechín, ktorý je silným antioxidantom. Výskum naznačuje, že obe zlúčeniny môžu urýchliť metabolizmus. Katechín môže pomôcť odbúravať prebytočný tuk, zatiaľ čo katechín aj kofeín môžu zvyšovať množstvo energie, ktoré telo využíva.
Štúdia zverejnená v roku 2010 zistila, že doplnky zeleného čaju, ktoré obsahujú katechíny alebo kofeín, mali malý, ale pozitívny vplyv! na chudnutí, ako aj na udržiavaní optimálnej hmotnosti.
Novšia recenzia skúmala klinické použitie zeleného čaju na stimuláciu chudnutia u ľudí s nadváhou alebo obezitou. Aj keď sa zistilo, že zelený čaj má pozitívny vplyv na chudnutie, výsledok nebol významný.
Podľa výskumov odborníci poukazujú na to, že aj keď má zelený čaj výhody pri chudnutí, sú malé, oveľa väčší vplyv sa zistí, ak sa zelený čaj kombinuje s cvičením.
Pravidelné cvičenie a zdravá strava sú najlepšími zbraňami na chudnutie. A zelený čaj konzumovaný týmito metódami môže poskytnúť vynikajúce výsledky.
Pitie horúceho zeleného čaju počas dňa môže pomôcť pri chudnutí. Na stimuláciu chudnutia by mala stačiť konzumácia 2 až 3 šálok zeleného čaju počas dňa. Presné množstvo sa líši od človeka k človeku v závislosti od množstva kofeínu, ktoré konzumujú všeobecne, ale aj od prirodzeného metabolizmu.
Zelený čaj sa považuje za bezpečný nápoj. V niektorých prípadoch je však potrebné postupovať opatrne, pretože vysoké dávky kofeínu môžu u pacientov s rizikom srdcových problémov alebo vysokého krvného tlaku spôsobovať bolesti hlavy.
Všetko je o zelenom čaji
Čaj má rôzne odrody, ale všetky pochádzajú z tej istej rastliny: Camellia sinensis. Zelený čaj sa vyrába parením listov a neprechádza fermentačným procesom, ako to býva pri príprave iných druhov čaju, ako je oolong alebo čierny čaj. Z tohto dôvodu si zelený čaj zachováva viac antioxidantov a živín v listoch rastliny.
Zelený čaj je tiež spájaný so znižovaním cholesterolu a zlepšovaním zdravia srdca. Zelený čaj obsahuje množstvo rôznych zlúčenín, vrátane:
- vitamín B;
- kyselina listová;
- horčík;
- flavonoidy;
- ďalšie antioxidanty.
Bolo spojené s niekoľkými zdravotnými výhodami, medzi ktoré patrí:
- zníženie hladiny cholesterolu;
- zlepšenie činnosti srdca;
- zníženie rizika Alzheimerovej choroby;
- manažment cukrovky typu 2;
- protirakovinové vlastnosti.
Odborníci však poukazujú na to, že sú potrebné dlhodobejšie a kvalitnejšie štúdie, ktoré by potvrdili, či je zelený čaj prospešný pre akýkoľvek zdravotný stav.
Na záver možno povedať, že zelený čaj je bohatý na živiny a antioxidanty s nespočetnými zdravotnými výhodami. Je však potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, do akej miery môže tento čaj pomôcť pri chudnutí a aký je najlepší spôsob konzumácie. Zelený čaj používaný po stáročia nie je škodlivý a spolu so zdravou stravou a cvičením môže poskytnúť štíhle telo, pohodu a zdravie, o ktorom snívate.