Pasce na chudnutie Prečo nechudnúť •
Najväčšie pasce na chudnutie: Týchto šesť chýb znemožňuje chudnutie
Nechudnete napriek prísnej diéte a dôslednému cvičebnému programu? Potom ste pravdepodobne spadli do jednej alebo viacerých pascí na stravu. Pomôžeme vám vyhnúť sa najväčším chybám pri chudnutí.
Chyba č. 1: Stres
Patríte k ľuďom, ktorí sú neustále pod prúdom? Niet divu, že napriek svojmu maximálnemu úsiliu nechudnete! Ako prirodzená reakcia na stres naše telo uvoľňuje kortizol. To zase podporuje odbúravanie svalov a brzdí odbúravanie tukov. Zďaleka nie je žiaduce pre tých, ktorí chcú chudnúť. Preto sa snažte stresu vyhnúť alebo aspoň čo najviac znížiť. Tipy na spomalenie nájdete tu.
Chyba č. 2: Nedostatok spánku
Aj keď sa spojenie na prvý pohľad zdá čudné: Nedostatok spánku vás ochudobňuje. Dôvod: tí, ktorí spia menej, majú tendenciu jesť viac. Uistite sa preto, že máte spánok sedem až deväť hodín denne. To znamená, že sa súčasne uvoľňuje menej kortizolu a viac somatropínu. Posledný menovaný podporuje odbúravanie tukov.
Chyba č. 3: Nedostatok vlákniny
Pre túto múdrosť nepotrebujeme štúdie: Ovocie, zelenina a celozrnné výrobky vám pomáhajú chudnúť. Dôvod: Obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha tráveniu a zároveň nám dodáva príjemný pocit sýtosti. Takže tí, ktorí konzumujú dostatok vlákniny, budú mať tiež menej chutí. Naopak, pre tých, ktorí odmietajú jesť vlákninu, bude chudnutie ťažšie.
Chyba č. 4: Nedostatok tekutín
Nedostatok tekutín môže tiež sťažiť chudnutie. Pretože ak pijete príliš málo, vaša funkcia obličiek sa spomaľuje. Za detoxikáciu sú v zásade zodpovedné obličky. Ak už nemôžu plne plniť túto funkciu, zakročí ďalší orgán: pečeň. Zvyčajne je zodpovedný za metabolizmus a odbúravanie tukov. Ak je však zaneprázdnená obličkami, odbúravanie tukov sa najskôr presunie na vedľajšiu koľaj.
Chyba č. 5: Žiadne raňajky
Nie nadarmo sa hovorí, že najdôležitejšie je prvé jedlo dňa. Pretože zaisťuje, aby sa metabolizmus rozbehol. Spaľovaniu tukov teda nič nestojí v ceste. Ak vynecháte raňajky, na druhej strane riskujete návaly hladu. Všeobecne by ste mali jesť pravidelne. Toto zabráni telu v hypoglykémii a chuti na väčšinou nezdravé občerstvenie, ktoré rýchlo zasiahne hranicu.
Chyba č. 6: nárazová diéta
Najväčšou chybou, ktorú môže urobiť každý, kto chce schudnúť, je ísť na nárazovú diétu. Rovnako rýchlo, ako s ním schudnete, zvyčajne opäť priberiete. Je to preto, že telo pri diéte prejde do úsporného režimu. Len čo sa opäť normálne stravujeme, všetko, čo sa ním kŕmi, sa uloží. Ahojte, jo!