Ako sa vyhnúť vianočným kalóriám!
Takže sa zaobíďte bez pečienky a nahliadnite na kontemplatívne popoludnie na kávu a koláč za hodinu cvičenia? Držať diétu v čase Vianoc?
Už len ten nápad môže pokaziť slávnostnú náladu. Ale nebojte sa, pomocou niekoľkých malých trikov môžete pripraviť adventné hody tak, aby sa následný krok na váhe nepremenil na hrubé prebudenie.
➤marcipán
Sladká kombinácia mandlí a práškového cukru má všetky podoby a formy, najmä v období Vianoc. Luxusná pochúťka, pretože 100 gramov marcipánu obsahuje 25 gramov tuku.
Alternatíva: čaj z marcipánu. Má lahodnú mandľovú príchuť a má nulové kalórie.
➤orechy
Obsahujú cenné minerály, vitamíny a esenciálne mastné kyseliny. Bohužiaľ, vlašské orechy, lieskové orechy a podobne sú tiež tukové bomby. Obzvlášť lákavé, keď vyjdú z tašky so skusom.
Alternatíva: rozlúsknite si orechy sami. A predovšetkým sa zaobíďte bez sladkých okrajov, ako sú karamel a čokoláda!
tiež čítať
Recept bez mäsa Vegetariánske nápady pre vaše vianočné menu
Doprajte si počas vianočného obdobia štíhlosť bez kíl navyše
Výživa, starostlivosť, šport Takto prežijete každý vianočný večierok!
➤ Pečivo
Sušienky, sušienky a pečivo s množstvom čokolády a nugátu dodajú farebnému tanieru veľa tuku a ešte viac „zlata“ na bokoch.
Alternatíva: vyberte ľahkú verziu, ako sú anízové sušienky alebo medový koláč.
➤ Čokoláda
Čím nižší je obsah kakaa. čím je čokoláda tučnejšia. S plnenou čokoládou buďte opatrní: 100 gramov praliniek s nugátom, orechmi a marcipánom obsahuje až 500 kalórií.
Prípadne: tmavá čokoláda. Obsahuje antihypertenzívne flavanoly a dokonca pomáha pri cukrovke. Tiež by ho mala udržiavať mladá.
➤ Fondue
Do hrnca na fondue nemusíte vždy dávať olej alebo syr. Vynikajúce sú aj kúsky mäsa alebo rýb vo woku z kuracieho vývaru, ponorené do zeleninových alebo sójových omáčok a podávané so šalátom.
➤ Vianočná hus:
Nemusíte sa zaobísť bez chutného vtáka, pretože tak ako u všetkých druhov hydiny, aj samotné husacie mäso z husi má veľmi nízky obsah tuku. Kalórie sa nachádzajú hlavne v brušnej dutine a pod kožou.
Malý tip: hydinu pred vložením do rúry napichnite špáradlom, pretože potom pri vyprážaní vytečie podkožný tuk.
Existujú ale aj ľahké alternatívy, ako sú ryby alebo divina, ktoré sa napriek tomu hodia na sviatočné dni. Aby sa lapač tukov nezachytil najneskôr omáčkou, môžete smotanu, maslo alebo crème fraiche nahradiť dusenou zeleninou v pare, nastrúhaným surovým zemiakom a trochou kyslej smotany.