Päť dobrých dôvodov na to, aby ste prestali fajčiť - AOK - Curaplan

Prestať fajčiť nie je nedeľnou prechádzkou a vyžaduje si pevnú vôľu a veľa vytrvalosti. Dobrá správa je: stojí to za to. Pravdepodobne neexistuje žiadny bývalý fajčiar, ktorý by ľutoval, že prestal fajčiť. Fyzické abstinenčné príznaky sa prekonajú po niekoľkých dňoch a psychologická túžba po cigaretách ustúpi aj každým týždňom bez fajčenia. Väčšina fajčiarov už dávno vie, že ide o ich vlastné zdravie. Skutočne má význam vzdať sa toho, ak ste roky roky fajčili balíček cigariet? Odpoveď je jednoznačná: áno. Nevyhnutne. Pretože každá vyfajčená cigareta je príliš veľa.

Tu je päť faktov o fajčení, ktoré by mali ovplyvniť vaše rozhodnutie:

Jeden nie je - v žiadnom prípade

Ľudia, ktorí fajčia iba cigaretu, sa cítia bezpečne. To nemôže byť také zlé, myslia si - a veľmi sa mýlia. Aj tí, ktorí fajčia iba jednu cigaretu denne, riskujú infarkt alebo mozgovú príhodu. Ukázala to publikácia začiatkom roku 2018, pre ktorú boli vyhodnotené údaje od niekoľkých miliónov účastníkov štúdie. Riziko bolo prekvapivo vysoké aj pre odborníkov: jedna cigareta denne extrémne zvyšuje riziko - pravdepodobne smrteľných - vaskulárnych komplikácií. Z dlhodobého hľadiska dosiahne úroveň, ktorá je takmer o polovicu vyššia ako riziko konzumácie 20 cigariet denne.

Nikdy nie je neskoro

Telo má úžasnú schopnosť úplne alebo aspoň čiastočne sa zotaviť z poškodenia zdravia. Z toho majú úžitok aj ľudia, ktorí majú za sebou dlhú fajčiarsku kariéru. Podľa American Cancer Society má odvykanie od fajčenia nasledujúce priaznivé účinky:

Dvanásť hodín po poslednej cigarete sú všetky orgány opäť lepšie zásobené kyslíkom.
Funkcia pľúc sa zlepšila po dvoch týždňoch až troch mesiacoch.
Po štyroch týždňoch až deviatich mesiacoch ustali záchvaty kašľa, dýchavičnosť a znížilo sa riziko infekcie.
Po roku sa riziko ischemickej choroby srdca znížilo na polovicu.
Po piatich rokoch sa riziko vzniku rakoviny ústnej dutiny, hrdla, pažeráka a močového mechúra znížilo na polovicu.
Po desiatich rokoch sa riziko úmrtia na rakovinu pľúc znížilo na polovicu.
Po desiatich rokoch opäť významne pokleslo aj riziko srdcových chorôb. Po 25 rokoch je to späť ako u nefajčiara.

Elektronická cigareta - iba zdanlivo neškodná

Považujú sa za údajne neškodnú alternatívu ku klasickým žeraviacim tyčinkám: elektronické cigarety a ohrievače tabaku. E-cigarety majú náustok, batériu, elektrický rozprašovač a vymeniteľnú náplň. Obsahuje tekutinu, takzvanú „tekutinu“. Pri ťahaní za náustok sa rozprašuje. Preto veľa ľudí hovorí „para“. Tekutiny sú často ochutené sladkastou chuťou a vôňou. Aj keď neobsahujú žiaden tabak, zvyčajne obsahujú návykovú látku nikotín. Nie sú preto v žiadnom prípade neškodné.

Batériové ohrievače tabaku sú k dispozícii vo forme pera. Majú tabakové tyčinky, známe tiež ako „tepelné tyčinky“, pomocou ktorých sa tabak silne zahrieva, ale nespáli sa. Fajčiar vdýchne vzniknuté pary cez náustok.

Tieto nové elektrické formy fajčenia sú čoraz populárnejšie. Aký vplyv má spotreba na zdravie, je z dôvodu nedostatku dlhodobých skúseností do veľkej miery nejasný. Prvé nezávislé štúdie naznačujú, že výpary z týchto elektronických cigariet obsahujú látky, ktoré pôsobia na priedušky a dýchacie cesty. USA dokonca zaznamenali prvé úmrtia, ktoré mohli spôsobiť elektronické cigarety. Tu by nemali kronikári ani zdraví ľudia riskovať.

Všeobecne sa verí, že elektronické cigarety vám môžu pomôcť prestať fajčiť tradičné cigarety. To zatiaľ nie je nikde dokázané. Isté je, že majú jasný potenciál pre závislosť. Mnoho fajčiarov, ktorí prešli z tabakových cigariet na elektronické cigarety, sa po chvíli uchýli k svojim obvyklým tabakovým cigaretám. A dokonca aj tí, ktorí „len“ pokračujú v fajčení elektronických cigariet, nahradili iba jednu závislosť druhou. To najlepšie pre vaše zdravie: Prestaňte úplne fajčiť!

Pozor, dieťa fajčí tiež - aj s ockom!

Väčšina tehotných žien vie, že fajčenie je pre ich dieťa škodlivé. A napriek tomu nie všetky ženy prestanú fajčiť počas tehotenstva - pravdepodobne preto, že sú podhodnotené zdravotné riziká pre nenarodený život. To isté platí pre pohodu dieťaťa: každá cigareta sa počíta. Početné toxíny obsiahnuté v cigaretách vstupujú do obehu dieťaťa cez pupočnú šnúru. Zhoršujú prietok krvi do placenty, ktorá dodáva dieťaťu kyslík a živiny. Výsledkom môže byť spomalenie rastu a zníženie pôrodnej hmotnosti, rovnako ako potraty a predčasné pôrody.

A toxíny majú účinok aj dlho po narodení: deti fajčiarov majú zvýšené riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat. Je tiež pravdepodobnejšie, že sa u nich v priebehu života objaví alergia ako u detí nefajčiarov. Okrem toho možno predpokladať významne zvýšené riziko rakoviny: u detí, ktorých matky fajčili počas tehotenstva viac ako desať cigariet denne, je dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že sa u nich neskôr rozvinie leukémia a iné druhy rakoviny. Otcovia sa tiež môžu cítiť oslovení: Ak sa tehotné ženy nadýchajú cigaretového dymu svojich partnerov, má to pre dieťa rovnaké následky, ako keby si tehotná žena sama vzala cigaretu. Pre dieťa je najlepšie, ak budúci rodičia úplne prestanú fajčiť. Ani elektronické cigarety nie sú v žiadnom prípade bezpečné.

Dicka tým, že prestal fajčiť? Nie nevyhnutne

Táto otázka preháňa to, čoho sa mnohí fajčiari obávajú: Boja sa, že ak prestanú fajčiť, priberú. A to by bol v ich očiach veľmi zlý obchod. Ale táto myšlienka zaostáva. Zdravie a súvisiaci zdravý životný štýl by mali byť najvyššou prioritou.

V skutočnosti môže odvykanie od fajčenia zvýšiť chuť do jedla a zmeniť stravovacie návyky. Nikotín totiž potláča chuť do jedla a zvyšuje spotrebu energie. Hmotnosť sa však nemusí nevyhnutne zvyšovať.