Päť stratégií na zníženie plastickej chirurgie telesného tuku v Berlíne

2. Obmedzte sacharidy
Jedným z najúčinnejších spôsobov spaľovania tukov je zníženie príjmu sacharidov. Naplánujte si 2-3 dni v týždni, aby ste sa vyhli potravinám bohatým na sacharidy (obilniny/chlieb, cestoviny, zemiaky, koláče, strukoviny). To núti metabolizmus prepnúť zo sacharidov na tuk ako hlavný zdroj energie. V tieto dni s nízkym obsahom sacharidov by ste mali zvýšiť obsah bielkovín a tukov vo svojej potravine, aby ste zabránili odbúravaniu svalovej hmoty na výrobu energie.

chirurgie

3. Trénujte v intervaloch vysokej intenzity („HIIT“)
Najefektívnejším spôsobom, ako aktivovať metabolizmus a spaľovať tuky, sú predovšetkým vysoko intenzívne cvičebné intervaly. Tieto tréningové jednotky „HIIT“ zvyšujú srdcovú frekvenciu a spotrebu kyslíka na maximum. Špeciálne tréningy ako rýchle šprinty a tréningové jednotky Tabata vytvárajú vo vašom tele veľké množstvo katecholamínov - hormónov, ktoré oxidujú mastné kyseliny na energiu. Je dobré vedieť: Školenia „HIIT“ trvajú zriedka dlhšie ako 30 minút.

4. Cvičenie s ťažkými váhami
Častou mylnou predstavou je, že pri cvičení s veľkými váhami pôsobíte neprirodzene svalnato. Aj keď nespálite toľko kalórií, koľko by ste dosiahli pri kardio tréningu, silový tréning výrazne zvýši vašu rýchlosť metabolizmu. Tým sa spaľujú kalórie, najmä po cvičení, aby sa opravili a posilnili svalové vlákna. Fyziologicky je tento účinok známy ako účinok dodatočného spaľovania. Intenzívna práca s váhami tiež vedie k uvoľňovaniu „tukov“ hormónov, ako je ľudský rastový hormón, IGF-1 a testosterón.

5. Estetická chirurgia
Atraktívnu štíhlu siluetu s pevnou, elastickou pokožkou na tele a končatinách možno u zdravých dospelých ľudí dosiahnuť cvičením a vyváženou stravou. Niektoré tukové zásoby však podliehajú individuálnemu genetickému programu tela a nie sú prístupné všetkému konzervatívnemu úsiliu. Tieto tukové vankúšiky sa zvyčajne nachádzajú na žalúdku, páse, bokoch, zadku, stehnách a nohaviciach.
Pomocou liposukcie sa tukové bunky zodpovedné za to odstránia zo spomenutých problémových oblastí. V prípade následných výkyvov hmotnosti to zabráni tomu, aby sa tieto tukové usadeniny okamžite znova naplnili. Je však dôležité pochopiť, že liposukcia/liposukcia nie je mierou chudnutia. Vzhľadom na dnes dostupné jemné postupy a rýchle zotavenie liečených pacientov je liposukcia častým a obľúbeným zákrokom.

Podrobnejšie informácie o možnostiach operácií na zlepšenie kontúr nájdete na stránkach o autológnej transplantácii tukov, o zdvíhaní prsníkov, oťahovaní bruška, zdvihnutých ramenách a stehnách.