Päť tipov proti opuchnutým nohám - dobré f; ty ty
Ak sú nohy opuchnuté, môže to byť nielen dosť nepríjemné, ale aj spôsobiť bolesť. Príznaky sa často zhoršujú po dlhom dni sedenia. Dôvod: v tkanive sa hromadila tekutina. Metóda, ktorá znovu rozbehne „transportné cesty“ tela: lymfodrenáž.
Nie je prekvapením, že naše nohy často opuchnú. Koniec koncov, presúvajú nás z A do B a vždy musia niesť našu telesnú hmotnosť. Aj keď opuchnuté členky a ťažké nohy nie sú nezvyčajné, veľa ľudí nevie o príčinách - skúsený masér Horného Rakúska. Odborné ústavy vysvetľujú.
Voda v nohách: príčiny
Mnoho faktorov môže podporovať vznik takzvaného edému nôh. Na jednej strane sú dôsledkom vzpriamenej chôdze, pretože tkanivová tekutina sa počas dňa hromadí v najhlbších častiach tela. Príliš malý pohyb a zvýšený hydrostatický tlak vedú k opuchu. V najbežnejších prípadoch ide o neškodnú záležitosť, ktorá sa sama usadí do 24 hodín - pretože voda sa zvyčajne v tele redistribuuje cez noc. Na druhej strane výkyvy hormónov a vysoko slaná strava môžu podporovať prenos tekutín z krvi do tkaniva.
Úloha lymfatického systému
Lymfatický systém nášho tela sa považuje za „očistnú transportnú cestu“ krvi. Pretože tu sa transportujú všetky väčšie molekuly - napríklad bielkoviny, ako aj toxíny alebo choroboplodné zárodky, ktoré musí organizmus likvidovať. Tomuto mechanizmu sa však dá zabrániť. Buď preto, že je potrebné prepraviť príliš veľa látok a systém je preťažený, alebo preto, že je narušený odtok lymfatickej tekutiny - napríklad v dôsledku operácií. Bohužiaľ, problém s opuchnutými nohami nie je vždy vyriešený „v spánku“: Opuch nôh sa môže vyskytnúť aj ako vedľajší účinok mnohých liekov alebo ako dôsledok vážnych ochorení obličiek alebo srdca. Pred liečbou lymfodrenážou je preto nevyhnutné vylúčiť akékoľvek predchádzajúce choroby.
Podpora pri masážach: lymfodrenáž
„Ak je to tak, môžeme - prostredníctvom nášho aktívneho zásahu - poskytnúť úľavu a poskytnúť konkrétne pokyny pre konanie. Masáž, ktorá sa vyznačuje jemnými krúživými pohybmi, stimuluje prietok lymfy. Vždy pracujete s ľahkým tlakom - rovnako ako niečo zbierať a tlačiť na seba, “hovorí Christian Neuhauser, masér z Neuhofen an der Krems.
S cielenou pomocou vyškolenej masérky alebo masérky sa lymfatický systém opäť rozbehne. Môžete však tiež veľa urobiť, aby ste zabránili alebo zabránili zodpovedajúcemu opuchu nôh:
1. Zvýšte prívod vody zvonku
Mimochodom, nič nepiť, pretože máte „vodu v nohách“, je kontraproduktívne. Práve vtedy by ste mali piť dostatok alkoholu, aby ste telu oznámili, že nie je potrebné prepínať do „režimu šetrenia vodou“ a že je neustále zabezpečený prísun vody.
2. Dbajte na dostatok pohybu
Jeden z najlepších liekov na vodu v nohách: cvičenie. Či už jazda na bicykli, turistika, chôdza, jogging alebo prechádzka - cvičenie nie je len zábava, ale tiež aktivuje lýtkové svaly, podporuje prietok lymfy, prietok žilovej krvi a zabraňuje hromadeniu vody v nohách. Choďte do kopírky, prechádzajte sa počas obedňajšej prestávky, choďte po schodoch namiesto použitia výťahu - všetky tieto veci je možné ľahko integrovať do každodenného života a zabrániť unaveným nohám.
3. Nohy sprchujte studené
Existuje tiež jednoduchý spôsob stimulácie prietoku krvi pri sprchovaní. Na konci sprchy jednoducho nohy na pár sekúnd osprchujte.
4. Neohýbajte zadnú časť kolena
Aby krv mohla lepšie prúdiť späť do srdca, je vhodné vyložiť nohy - bez ohľadu na to, či sedíte alebo ležíte. Je dôležité zabezpečiť, aby sa priehlbina kolena nikdy nepretlačila. Žilový vankúš alebo kancelárska stolička by sa preto mali zodpovedajúcim spôsobom prispôsobiť. Podporné účinky majú aj kompresné a podporné pančuchy.
5. Vyberte si správnu stravu
Znížte spotrebu soli a kofeínu. Oboje je častou príčinou opuchu nôh a chodidiel. Ak sa rozhodnete pre stravu s nízkym obsahom solí, telo zadržiava menej vody a stimuluje sa jeho vlastná výmena vody.
Ak máte ďalšie otázky alebo potrebujete individuálne rady, obráťte sa na odborníkov v spoločnosti oö. Odborné ústavy sú kedykoľvek k dispozícii.