Päť veľkých chýb v intervalovom pôste

Nejesť nič medzi 18. a 10. hodinou znie ľahšie, ako je.

chýb

Od Ilony Bürgelovej

Viete, čo je zrušenie večere? Starý klobúk: naše babičky jedli pred 18. hodinou. Teraz sa odporúča jesť jedlo iba do ôsmich hodín denne, to znamená postiť sa 16 hodín. Toto má detoxikovať, liečiť a uľaviť telu. Otestoval som to, pretože si rád robím svoj vlastný názor na tipy na zdravie. Mojim plánom bolo jesť pred 18:00 večer a po 10:00 ráno a vydržať to niekoľko týždňov. Nepodarilo sa mi to - okrem iného aj preto, že som sa v noci budila z hladu. Preto som zmenil stratégiu: Teraz každú chvíľu vynechávam raňajky. To je oveľa jednoduchšie. Predtým, ako naskočíte do rozbehnutého rozbehnutého vlaku, je treba sa vyhnúť piatim najčastejším prerušovaným pôstnym chybám:

Chyba 1: Podvádzanie

Čo chcete dosiahnuť prerušovaným pôstom? Je to naozaj o chudnutí? Nakoniec nájdite zasvätený tip, ktorý vám prinesie požadovaný úspech? Bolo by lepšie mať jasno v tom, čo chcete. Pri formulovaní svojich cieľov dbajte na to, aby zneli pozitívne a atraktívne. Takže nie „musím schudnúť tri kilá“, ale „s radosťou si obliekam voľné červené letné šaty vo veľkosti xy“.

Chyba 2: ohromujúca seba

Často začínate plní energie a nadšenia, ale potom to úsilie preháňate. V bežnom živote takmer nerobíme žiadny šport a na dovolenke niekoľko hodín denne. Bolo by lepšie malými krokmi vyskúšať, čo je pre vás uskutočniteľné, čo je pre vás užitočné a čo vám prináša radosť. Rýchla akcia je pre telo a myseľ stresujúca.

Chyba 3: Hlava plná pochybností

Koľko diét ste vyskúšali, ako často ste experimentovali s kokosovým olejom, Schuesslerovými soľami a podobne? Pravdepodobne vždy, keď máte presvedčivé zdravotné odporúčanie. A? Fungovalo to alebo nie? Na zlé skúsenosti spomíname dlho a tvrdo. To vyvoláva pochybnosti. Ak pochybujeme, s väčšou pravdepodobnosťou vnímame problémy alebo si nevážime to, čo sa dosiahlo dosť. Lepšie myslieť na výhody nového konceptu. Napríklad ľahká implementácia. Dobré myšlienky podporujú dobré pocity, čo vedie k dobrému správaniu.

Chyba 4: ignorovanie stresujúcich faktorov

Stres je konečným výrobcom chuti do jedla. Stresový hormón kortizol spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi a chute. Ak ste pod vysokým tlakom, máte veľa starostí a len zriedka robíte prestávky, často to má za následok nekontrolované stravovanie. Ak teraz jedlo preskočíte, môže to podporiť túžbu. To je kontraproduktívne.