Koľko kalórií spálite pasívne (zdravie a medicína, zdravie, výživa)
Dobrý deň, nedržím diétu, ale napriek tomu si pomocou aplikácie počítam svoje kalórie, aby som udržal svoj stav. Tieto aplikácie nezohľadňujú takzvané pasívne kalórie. Patrí sem pre mňa spotreba kalórií, keď - jesť/tráviť - piť normálnu vodu - stáť - premýšľať/čítať - účinok afterburn/regenerácia po dlhom cvičení
Viete zhruba odhadnúť túto pasívnu spotrebu? Napríklad „stratiť sa“ 10% z toho, čo zjete, alebo 1 liter vody sa rovná 100 kalóriám?
4 odpovede
Tu môžete vypočítať svoj bazálny metabolizmus, teda počet kalórií, ktoré vaše telo spáli, ak neurobíte vôbec nič. tak ležte veľmi pokojne vo svojej posteli.
prajem ti všetko najlepšie
stravujte sa normálne ako vždy týždeň, ak udržujete svoju váhu v poriadku, naberajte príliš veľa kalórií
Príliš malý pokles a potom iba zníženie dňa, to je úplne kravina.
Bazálny metabolizmus môžete vypočítať online alebo ho môžete určiť presne pomocou spirometrie.
Kalkulačky kalórií vám môžu v pokoji vypočítať vašu základnú spotrebu.
podobné otázky
Na internete som sa dočítal, že niektoré potraviny konzumujú pri trávení viac kalórií, ako ste konzumovali. Myslím si, že to je napríklad prípad Kohla. Ak viete, o aké potraviny ide, môžete zvýšiť svoju dennú spotrebu kalórií a z dlhodobého hľadiska dokonca schudnúť. Teraz by som chcel vedieť, čo sú tieto potraviny. Možno už niekto týmto spôsobom drží diétu.
Raňajkoval som pred hodinou a pol (jogurt, ovocie, ovsené vločky) a obed bude okolo 1. hodiny. Dnes som si chcel ísť zabehať, ale nie som si istý, kedy. Behanie stimuluje metabolizmus, takže spotrebujete viac kalórií. Je lepšie, keď idem pred obedom, aby bola spotreba kalórií už vysoká, alebo keď idem po obede a spálim kalórie, ktoré som zjedol pri jedle? Alebo to vyjde rovnako?
Ahojte, práve teraz sa snažím schudnúť. Moja denná potreba je 1700 kalórií. Na chudnutie konzumujem iba 1 200 kalórií. V 1. a 2. deň som schudla, pokračovala som ako zvyčajne a zrazu som opäť pribrala, hoci som zostala pri počte kalórií. Nehladoval som, ale pod 1L nepijem príliš často a ani toľko necvičím, ale som veľmi v súlade so svojím jedlom. Prečo som teraz pribral a ako môžem zabrániť tomu, aby sa to stalo?
S pizzou, kebabom atď., Potom som naozaj veľmi smädný. Čo to môže byť? Potrebujem, aby moje telo strávilo viac vody, pretože je to vyčerpávajúce alebo čo ?
Chcel by som schudnúť 4 kg - športovať každé 2 dni (podľa monitora srdcového tepu Polar 500 - 1 000 kalórií; podľa toho, ako dlho trénujem) - teraz jem okolo 1400 kalórií denne, čo zodpovedá môjmu bazálnemu metabolizmu. Nemali by ste jesť menej, inak sa telo prepne na zadný horák. Teraz k mojej otázke ... ak som zjedol asi 1 800 kalórií a spálil som 500 kalórií cvičením, môžem povedať, že na konci dňa som zjedol 1 300 kalórií? Teda, telo tiež spotrebuje asi 100 kalórií, keď sledujem televíziu alebo robím niečo iné lenivé: D musím to počítať? Môžete si jednoducho „odpočítať“ spálené kalórie z cvičenia? S väčšou pravdepodobnosťou priberiem, ak som zjedol 1800 kalórií, ale spálil som 900 . je to voda? Všeobecne platí, že keď športujem, vždy priberiem . bez športu chudnem:( prečo?!
Chcem schudnúť a rozhodol som sa, že budem týždeň jesť iba vodné melóny, pretože je tam veľa vody a veľmi málo kalórií.
Už mám 3 dni za sebou - pyšné - a 4 stále pred sebou. Chudnem dosť rýchlo, takže iba jeden týždeň. Ale je naozaj zdravé jesť iba melón (samozrejme stále pijem)?
Alebo to nie je také dobré?
Zajtra chcem jesť iba 500 kalórií a piť iba vodu. Najskôr som chcel len zjesť chrumkavý chlieb, ale potom som si v duchu povedal, že môžem jesť niečo chutnejšie a napriek tomu budem mať na konci iba 500 kalórií. Zajtra ráno teda idem do supermarketu a urobím si zásoby jedla do 500 kalórií. Nejaké nápady, čo by som mohol jesť počas dňa, aby to skončilo na 500 kalóriách?
Na niektorých stránkach s diétami sa píše, že ak si ich pripravíte a potom namočíte do vody, počet kalórií na sto gramov klesne z 350 na zhruba 110 kalórií na sto gramov, je to skutočne pravda? Na obale to nič nehovorí. Môžete teda pokojne zjesť 150 gramov alebo viac.
Ahoj milá komunita! Zaujímalo by ma, koľko kalórií spálim, keď nič nerobím (bazálny metabolizmus). Bol som na webovej stránke (http://www.fettrechner.de/berechnungstools/kalorienbedarf/kalorienverbindungen.html), ktorá hovorí, že môžem zjesť asi 2 000 kalórií denne. to nemôže byť správne? Veľa sa nehýbem, mám 15 rokov, žena, vážim 49 kg a mám 1,61 metra
Moja otázka teda znie, či poznáte lepšie stránky alebo viete, ako to vypočítať, ďakujem pekne!
Diétujem a fitnes súčasne od začiatku marca. Už som dosiahol veľké úspechy, takmer žiadny telesný tuk na bruchu a už vybudované svaly.
Jedol som iba vodu, zeleninu a polievku a teraz som sa chcel spýtať, či môžete jesť v McDonalds každú chvíľu, keď produkty, ktoré tam konzumujem, sú nižšie ako 1000 kalórií.
Som veľmi spokojný so svojou postavou a rád by som si ju udržal. Chcem len budovať svaly. Takže ak neprekročím 2 000 kalórií denne a idem do fitnes, je to úplne v poriadku, že?
Big Mac = 495 kcal McChicken = 410
Ahojte:) Mám 22 rokov, 177 cm a momentálne vážim okolo 81 kg, máte aplikáciu MFP (Myfitnesspal), ktorá mi radí používať 1500 kcal denne? Spotrebu kalórií som vypočítal pomocou vzorca a prišiel som na 3345 (spotreba/obrat) a nechudnem ani nepriberám, teraz sa pýtam, či nie je príliš nízke zjesť pri takejto konzumácii 1500kcal? Trénujte 3-krát týždenne a mám okolo 180 g sacharidov, 84 g P a 30 - 40 g tuku denne, môže mi niekto pomôcť.
Dobrý deň, existujú stránky, ktoré počítajú spotrebu kalórií v pokojovom stave. Ak by to teraz bolo 1700 kcal, znamená to, že len ležíte v posteli a nič nerobíte.
Koľko kalórií spáli deň, keď nič neurobíš? Stačí sledovať televíziu/toaletu/piť/jesť
spotrebováva ľahký pohyb počas dňa cca. 300 kcal alebo to počíta na odpočinok?
Ahojte, mám 13, vážim 96kg a mám 1,84 cm, keďže začali prázdniny a väčšinou som zaspal raňajky a nič nejem, chcel som sa opýtať, či chudnete aj keď kalórie z raňajok prijímate vianočnými pochúťkami opäť V POUČENÍCH (to je okolo 250 - 300, pretože držím diétu), jem hlavne veci s energetickou hustotou nižšou ako 1,2 a jem asi 800 - 1 000 kalórií, 500 by prišlo na sladké, zvyknem ich jesť ráno až popoludní, ako info: Chodím do posilňovne 2-3x týždenne na 2 hodiny za tréningový deň a mám orientačnú spotrebu kalórií 3000 hlavne pri pasívnych činnostiach.
Čo sa týka stravy, ktorá trvá 90 dní a končí sa skôr, ak mám menej ako 80 kg, aby nikto neprišiel ani s tým, že vďaka jo-jo efektu budem ešte tučnejší: do 30 dní zmením stravu tak toto sa nedeje.