Päť výhod, ktoré prináša týždeň pôstu, Andrea
Naši predkovia z doby kamennej museli loviť svoje každodenné jedlo alebo ho nájsť v zeleninovej ríši. Nedostatok šťastia v love nebol pre našich predkov problémom, pretože ľudské telo je na takéto absencie pripravené. Evolúcia naprogramovala naše bunky tak, aby sa vyrovnali so striedaním medzi jedením a hladom. Preto môžeme ľahko prežiť celý deň bez jedla. Toto nielen roztaví kilá, ale aj zvýši pohodu a omladí celý organizmus. Stručný prehľad piatich najdôležitejších výhod:
Výhoda č. 1: Schudnite bez jojo efektu
Po celé tisícročia bolo naše telo naprogramované na ukladanie nadbytočných kalórií do tukových zásob ako preventívne opatrenie pre možné obdobie hladu. Časy hladu však v našom modernom životnom štýle absentujú a my priberáme. Týždenný pôstny deň inteligentne reaguje na tento vývojový vzorec a reguluje váhu bez jojo efektu, ktorý sa vyskytuje pri klasických diétach: Ak telo prijíma menej kalórií, najskôr odbúrava svalovú hmotu, aby z nej získalo energiu. Tukové usadeniny zostávajú nedotknuté veľmi dlho. Zmenšujúce sa svaly však znižujú našu dennú potrebu kalórií. Potom po diéte udrie jojo efekt: Priberáte a väčšinou vážite viac ako pred diétou. Tento efekt nenastáva pri krátkom pôste.
Výhoda č. 2: Rozkladajte toxické zvyšky buniek
Každý, kto sa postí jeden deň v týždni, si môže vychutnať „autofágiu“. Názov pochádza z gréčtiny, znamená „sebestačný“ a popisuje prospešný spôsob recyklácie buniek: Staré komponenty, toxické odpadové materiály a nebezpečné malformácie, ktoré sa časom nahromadili, sa rozbijú a znovu použijú na obnovu ďalších štruktúr. Patrí sem aj odstránenie toxických látok, ktoré by v prípade, že by zostali v bunkách, spôsobili trvalé poškodenie.
Výhoda č. 3: Zvýšenie regenerácie
Pomocou týždenného pôstneho dňa môžu metabolické procesy opäť bežať efektívnejšie, pretože telo nie je neustále zaneprázdnené trávením a tráviaci enzým NAD si lepšie poradí so svojimi regeneračnými úlohami počas prestávok na jedlo. Okrem toho sa počas noci zvyšuje rastový hormón HGH, ktorý podporuje opravu a obnovu buniek. Náš organizmus je domovom asi 40 biliónov baktérií, z ktorých väčšina žije v našich črevách a tvorí črevnú flóru, takzvaný mikrobióm. Týždenný pôstny deň tiež pomáha regenerovať črevá. „Dobré“ baktérie sa množia a vyháňajú tie „zlé“. Tým sa zlepšuje črevná flóra ako celok, čo má pozitívne účinky na imunitný systém a trávenie.
Výhoda č. 4: Uvoľnite pocity šťastia
Počas jednodňového krátkeho pôstu telo uvoľňuje „hormóny šťastia“, aby bolo čo najpríjemnejšie vyhnúť sa jedlu. Medzi darcov, ktorí sa cítia dobre, patria endorfíny; Jedná sa o telu vlastné opioidy, ktoré fungujú podobne ako opiáty a spôsobujú, že sa cítime šťastní. A naši predkovia z doby kamennej pomáhali endorfínom, zháňaniu potravy a lovu jedlej koristi vydržať všetky ťažkosti a vyčerpanie, až kým neboli nakoniec úspešní.
Výhoda č. 5: Predĺžte životnosť
Nemáme žiadny priamy vplyv na náš geneticky podmienený proces starnutia, ale máme to na náš spôsob života, ktorý významne ovplyvňuje starnutie. Ako bolo preukázané v mnohých štúdiách, samočistiaci a obnovovací mechanizmus stimulovaný týždenným pôstnym dňom môže pravdepodobne predĺžiť životnosť. Výskum na myšiach, ktorých genetická výbava je na 99 percent totožná s genetickou výbavou ľudí, ukázal, že myš, ktorá konzumuje málo potravy, žije dlhšie a má lepšie zdravie.
Tip na knihu:
DR. Tilman Friedrich/Nadja Nollau
„Diéta 6: 1“ - jedzte 6 dní, pôst 1 deň
Brožovaná kniha, brožúra s chlopňami, 224 strán, 13,5 x 21,5 cm
ISBN: 978-3-517-09618-6
12,99 EUR [D] | 13,40 EUR [A] | 17,90 CHF * (* odporúčaná maloobchodná cena)
Vydavateľ: Südwest