Patric Heizmann Budem sa oprieť - PDF na stiahnutie zadarmo
Patric Heizmann Budem štíhly v zamestnaní Čítanie ukážky Budem štíhly v zamestnaní Patrica Heizmanna Redaktor: Draksal Fachverlag http://www.narayana-verlag.de/b16652 V internetovom obchode Narayana nájdete všetky nemecké a anglické knihy o homeopatii, Alternatívna medicína a zdravý životný štýl. Kopírovanie vzoriek na čítanie nie je povolené. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Tel. +49 7626 9749 700 E-mail [email protected] http://www.narayana-verlag.de
medzi počítačom a stresom z termínov Schudnúť s pevnými jedlami, viac bielkovín, menej sacharidov a bez hladu - to funguje aj v práci. Spoznajte základy metódy budem štíhly a naučte sa, aké ľahké je implementovať ju v kancelárii i na cestách.
Vyskúšajte to. Moja práca neprospieva mojej postave. Málo pohybu, nepravidelné stravovanie, časový tlak, príliš nepríjemní alebo príliš milí kolegovia a potom tiež stres zhora. Zostať štíhly v práci nie je také ľahké. Pokiaľ nejedávate pasce na malý výkrm 16 Pečivo na syr, na strane 110
kancelársky šport práca so svalmi Nech to praskne. Kolegovia! Nebojte sa, na konferenčnom stole nemusíte robiť kliky. Ale inak sa dá v práci urobiť veľa pre to, aby ste sa dostali do formy 36 37
ráno ráno xxxxxx Dobré raňajky prinesú energiu do práce. Každý, kto už predtým vtrhol z domu bez toho, aby bol unavený zo psa, si ho teraz môže jednoducho vziať so sebou. A je to chutné v kancelárii Mini muffiny s ríbezľami na strane 69 49
poludnie xxxxxx poludnie Skryté lapače kalórií sú minulosťou. Na oplátku sú v kancelárskej kuchyni za chvíľu vyčarované lahodné pochúťky, ktoré vás urobia plným, fit a štíhlym toskánskym šalátom na strane 80 73
občerstvenie xxxxxx občerstvenie Povestný malý hlad medzi jedlami by nemal viesť k neobmedzenému drancovaniu zásuvky na cukrovinky. Je lepšie siahnuť po chutných malých plnidlách. Plnené špicaté papriky na strane 113 99
Teraz je čo oslavovať Či už je to výročie, narodeniny alebo vianočný večierok, obdarujte svojich kolegov sladkým vrcholom. Zatiaľ čo nič netušiaci idú do vytrženia, viete, že pochúťky majú nízky obsah kalórií Čokoládové muffiny cappuccino na strane 116 114 115
VEČER Po práci zdvihnite nohy a pripravte si pizzu? Potom radšej päť minút nakupujte niečo čerstvé, pripravte to bleskovo a potom pohostite chutným, štíhlym jedlom. TO je ten najlepší večer! Pór s vyprážanými vajcami Kabanossi na strane 137 123