PCOS je často dôsledkom nedostatku mikroživín. Môžete to urobiť pri zmenách stravy a
- Neúplný metabolizmus glukózy
- Glukóza sa namiesto premeny na energiu ukladá ako tuk
- Nadváha s príliš veľkým brušným tukom (telo v tvare jablka)
- Zvýšená produkcia androgénov, ktorá vedie k rastu mužských vlasov (hirzutizmus), akné a problémom s plodnosťou
- Pečeň produkuje menej globulínu viažuceho pohlavné hormóny (SHBG), ktorý viaže a deaktivuje testosterón
- Pečeň vytvára príliš veľa triglyceridov a LDL cholesterolu
- Tendencia zápalu a zvýšené riziko oxidačného stresu
- Zvýšené riziko aterosklerózy a kardiovaskulárnych chorôb
- Zvýšené riziko metabolického syndrómu a cukrovky 2. typu
- Zvýšené riziko autoimunitných chorôb, ako je Hashimotova tyroiditída, ktoré spomaľujú váš metabolizmus
Cieľom terapie je stabilizácia hladiny cukru v krvi a normalizácia telesnej hmotnosti a obvodu pása zmenou stravovania a užívania príslušných doplnkov výživy. To by malo znížiť produkciu androgénu a stimulovať ovuláciu. Najprv sa však pozrime na citlivú hormonálnu rovnováhu.
Štruktúra steroidných hormónov
Naše hormóny pôsobia ako chemickí poslovia, ktorí podporujú alebo brzdia rôzne procesy, a je dôležité, aby rovnováha medzi rôznymi hormónmi bola správna. Cholesterol je základnou súčasťou steroidných hormónov, hlavne v progesteróne (prekurzor stresového hormónu kortizolu) a pohlavných hormónov, ako je testosterón a estradiol. Steroidné hormóny sa mierne líšia a premieňajú sa na ďalšie steroidné hormóny, ktoré sa nazývajú steroidné reťazce. Enzým aromatáza zaisťuje, že mužské pohlavné hormóny, ako je testosterón, sa premieňajú na estrogén. Konverzia a regulácia hormónov v steroidnom reťazci si vyžaduje určité vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú vykonávať početné enzýmové procesy. Nižšie si môžete prečítať viac informácií o rozsiahlej vede v tejto oblasti. Môžete tiež kliknúť na rôzne živiny a rôzne ďalšie témy.
Vitamíny skupiny B.
Pacienti s PCOS majú vysoké hladiny homocysteínu v krvi. Homocysteín je aminokyselina, ktorá prispieva k srdcovo-cievnym ochoreniam, keď je ich v krvi príliš veľa. Mnoho žien s PCOS už má zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb, čo znamená, že zvýšený homocysteín riziko ešte zvyšuje. Za normálnych okolností musí byť homocysteín rozdelený na dve aminokyseliny cysteín a metionín. Tento proces vyžaduje dostatočné množstvo kyseliny listovej (vitamín B9), vitamínu B6 a vitamínu B12. Preto je dôležité, aby ženy s PCOS prijímali dostatok týchto vitamínov skupiny B zo stravy alebo z doplnkov.
Mnoho žien s PCOS užíva metformín alebo iné typy liekov na cukrovku na zvýšenie citlivosti na inzulín. Metformín však inhibuje absorpciu a použitie kyseliny listovej a vitamínu B12. Týmto spôsobom môže metformín nepriamo zvyšovať hladinu homocysteínu v krvi a riziko kardiovaskulárnych chorôb.
Nedostatok vitamínu B12 môže tiež viesť k anémii, zvýšenému riziku osteoporózy a príznakom v nervovom systéme, ktoré sú zvyčajne spojené so starnutím. Krvný test môže preukázať nedostatok kyseliny listovej a/alebo vitamínu B12.
Vitamín D
Hormonálne zmeny sú ako vlny na vode
Pretože endokrinné žľazy úzko spolupracujú, poruchy a nerovnováhy na jednom mieste môžu ľahko spôsobiť problémy na inom mieste.
Vitamín E a Q10
horčík
chróm
selén
Jód sa nachádza hlavne v rybách, mäkkýšoch, morských riasach a rybej omáčke. Jód je nevyhnutná mikroživina, ktorá je nevyhnutná pre metabolizmus a estrogénovú rovnováhu. Vaječníky obsahujú veľké množstvo jódu, rovnako ako štítna žľaza. To znamená, že nedostatok jódu môže mať vplyv na vaječníky a na ich produkciu estrogénu. Nie je veľa publikovaných štúdií o vzťahu medzi PCOS a nedostatkom jódu, ale stále je dôležité, aby ste dostali dostatok jódu na podporu metabolizmu a hormonálnej rovnováhy.
V roku 2000 sa v Dánsku preventívne zaviedlo povinné jódové obohatenie kuchynskej soli ako preventívne opatrenie proti strumy. Príjem jódu sa trochu zvýšil, ale nie dosť, a tehotné ženy majú určite zvýšenú potrebu jódu.
Oficiálne odporúčanie pre denný príjem jódu je 50 mikrogramov pre dospelých, ale poprední vedci si myslia, že je to nedostatočné. Jodid draselný (KI) je dostupný vo forme tabliet. Ľudia s Hashimotovou chorobou by sa mali pred užitím akýchkoľvek doplnkov jódu vždy poradiť so svojím lekárom. Môže byť dokonca dobrý nápad kombinovať jódové doplnky so selénom.
Látky inhibujúce hormóny tiež narúšajú minerálnu rovnováhu
Látky inhibujúce hormóny v prostredí narúšajú hormonálnu rovnováhu rôznymi spôsobmi. Najbežnejšími inhibítormi hormónov sú ortuť, fluoridové zlúčeniny, pesticídy, dioxíny, ftaláty, PVC, parabény a bisfenol A. Aj keď je nemožné sa úplne vyhnúť zlúčeninám inhibujúcim hormóny, mali by sme sa aspoň pokúsiť udržať našu expozíciu na minime.
Selén chráni pred ortuťou z prostredia. V prípade otravy ortuťou, keď ortuť viaže selén v tele a bráni tejto základnej mikroživine v plnení jej životne dôležitej práce, potrebujeme viac selénu, aby sme sa ubezpečili, že je dostatok na doplnenie všetkých selenoproteínov závislých od selénu. Podobne expozícia kadmiu, olovu a medi zvyšuje potrebu zinku a zlúčeniny brómu a fluóru zvyšujú potrebu jódu.
Omega-3 mastné kyseliny a rybie oleje
Pokyny týkajúce sa stravovania pre ľudí s inzulínovou rezistenciou a PCOS
Inzulínová rezistencia, metabolický syndróm a cukrovka typu 2 sa šíria ako krík. Ako už bolo spomenuté, častá nerovnováha cukru v krvi je častá u PCOS, ktorý je často spôsobený stravou s vysokým obsahom sacharidov.
Od 70. rokov 20. storočia sa pre diabetikov a bežnú populáciu odporúča strava s nízkym obsahom tukov s vysokým obsahom chleba, zemiakov a iných sacharidov. Posledné výskumy z Dánska však ukazujú, že je lepšie znížiť príjem sacharidov. Tieto trochu neočakávané výsledky štúdie sú v rozpore s tým, čo zdravotnícke orgány a Dánska asociácia pre diabetes odporúčajú už celé desaťročia. Záverom je, že diabetici a ľudia s citlivým obsahom cukru v krvi by sa mali snažiť nahradiť svoje sacharidy väčším počtom bielkovín a zdravých tukov.
Súhrnné výživové poradenstvo pre pacientov s PCOS
Elif Gûnalan a kol. Účinok doplnku výživy pri liečbe metabolických dysfunkcií spojených so syndrómom polycystických vaječníkov: kritický prehľad. Vestník Tureckej nemeckej gynekologickej asociácie 2018
Sunali Wadehra. Hashimotova tyroiditída a PCOS: Existuje spojenie? Endocrineweb 2019
Y.H.M Krul-Poel a kol. Vitamín D a metabolické poruchy pri syndróme polycystických vaječníkov (PCOS): prierezová štúdia. PLoS One 2018
Selimoglu H a kol. Účinok substitučnej liečby vitamínom D na inzulínovú rezistenciu a hladinu androgénu u žien so syndrómom polycystických vaječníkov. J Endocrinol Invest 2010
Cicek N a kol. Účinok vitamínu E na kontrolovanú stimuláciu vaječníkov nevysvetliteľných neplodných žien. J Assist Reprod Genet 2012
Izadi A a kol. Hormonálne a metabolické účinky koenzýmu Q10 a/alebo vitamínu E u pacientok so syndrómom polycystických ovárií. J Clin Endocrinol Metab 2018
Qi Dai el al. Abstrakt CT093: Bimodálny vzťah medzi doplnkom horčíka a stavom vitamínu D a metabolizmom: Výsledky randomizovanej štúdie. Výskum rakoviny júl 2018
Dou M a kol. Kombinácia chrómu a horčíka znižuje inzulínovú rezistenciu účinnejšie ako buď samotná, alebo samostatne. Asia Pac J Clin Nutr 2016
Predbežný nedostatok zinku by mohol znamenať zlé správy pre plodnosť. Americká fyziologická spoločnosť, apríl 2018
Guler I. a kol. Hladiny zinku a homocysteínu u pacientov s polycystickým ovariálnym syndrómom s inzulínovou rezistenciou. Biol Trace Elem Res. 2014
Chausmer AB. Zinok, inzulín a cukrovka. J Am Coll Nutr 1998
Stapleton SR. Selén: mimetikum inzulínu. Cell Mol Life Sci. 2000
Zadeh Modarres S a kol. Účinky suplementácie selénu na génovú expresiu spojenú s inzulínom a lipidmi u žien so syndrómom neplodného polycystických ovárií, ktoré môžu kandidovať na fertilizáciu in vitro: randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia. Biol Trace Elem res 2018
Kamada H, Hodate K. Účinok potravinového doplnku selénu na plazmatickú koncentráciu progesterónu u kráv. Journal of Veterinary Science 1998
Christensen BT a kol. Selenanvendelse i dansk landbrug. Správa z DJF 2006. Videncentret pre landbrug.
Drutel, A a kol .: Selén a štítna žľaza: ďalšie dobré správy pre lekárov. Klinické endokrinológie. 2013.
Claus Jørgensen. Hormonálne lesnícke látky. Derfor er de problematiske. Forbrugerrådet Tænk Kemi 2019
Mikuláš V.C. Ralston, Laura J. Raymond. Neurotoxicita ortuti je charakterizovaná narušením biochémie selénu. 2018
Rychlik W. Potreba doplňovania jódu. OMS 06/12/2017
Christine Traxier. Vzťah medzi príjmom jódu a PCOS.
https://natural-fertility-info.com/the-relationship-b Between-iodine-intake-and-pcos.html. 2019
Frederick R. Stoddard a kol. Expresia jódu mení gén v bunkovej línii rakoviny prsníka MCF7: Dôkaz antiestrogénneho účinku jódu. International Journal of Medical Sciences. 2008
Weiping Teng a kol. Vplyv príjmu jódu na choroby štítnej žľazy v Číne. New England Journal of Medicine 2006
Anne Krejbjerg. Den Danske Jod - genundersøgelse af befolkningen efter iodberigelsen. Thyroid Landsforeningen 2014
Behnaz Khani a kol. Účinky doplnku Omerga-3 na príznaky syndrómu polycystických vaječníkov a metabolický syndróm. Journal of Research in Medical Sciences: Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences. 2017
Nemocnica Bispebjerg. Færre kulhydrater forbedrer typ 2 diabetik evne až po pravidelný blodsukkeret. Nyhedsbrev 10. augusta 2019
Mads J. Skytte a kol. Diéta s vysokým obsahom bielkovín so zníženým obsahom uhľohydrátov zlepšuje obsah HbA1c a tuku v pečeni u účastníkov s telesnou stabilitou s cukrovkou 2. typu: randomizovaná štúdia. Diabetologica. 2019
Lars Dahlager. Fire årtiers kostråd til diabetics forked. Politika. 9. augusta 2019
Pernille Lund. Sund a smuk hele livet. Ny Videnskab 2016
Pernille Lund. Sådan for your styr på dit blodsukker. Ny Videnskab 2013