PDF Jedzte menej sacharidov - bude to pre vás zdravšie

Stručný opis

1 Jedzte menej sacharidov - tým sa stanete zdravšími. Pomôžu vám čerstvé potraviny s nízkym obsahom kyselín a sacharidov. Po.

bude

Popis

Jedzte menej sacharidov - tým sa stanete zdravšími. Pomôžu vám čerstvé potraviny s nízkym obsahom kyselín a sacharidov. Komu: Dr. med. Wolfgang Lutz; Jan Kwasniewski; DR. Andreas Eenfeldt; DR. Ulrike Kämmerer; Stefan Schaub (s nízkym obsahom kyselín a nízkym obsahom sacharidov). Aktualizované november 2015 s nízkym obsahom sacharidov:

Sacharidy = Sacharidy = Sacharidy = KH

Sacharidy iba 0,5 dielu

Inými slovami: 20% bielkovín + 70% tukov + 10% sacharidov (Kwasniewski; Lutz) Stefan Schaub obhajuje: bielkoviny 40% + tuky 40% + sacharidy 20% Podľa Dr. Lutz, človek (ako diabetik) by mal jesť LEN asi 6 chlebových jednotiek sacharidov každý deň (jedna chlebová jednotka zodpovedá asi pol rožku). Väčšina ovocia má veľmi vysoký obsah cukru; toto a veľa skrytých sacharidov (v škrobovej zelenine) sa musí zohľadniť a zohľadniť.

Jedzte nízkotučné a urobte z vašich hamburgerov, limonád, cesta, múky a cukru tuky. Majte na pamäti: Nie je to tuk, ktorý konzumujete, ktorý sa ukladá ako tuk na vašich rebrách, ale sacharidy (výrobky z múky, cestoviny, ryža, zemiaky, cukor) sa v tele premieňajú na tuk a ukladajú sa ako tukové vankúšiky (rovnaké účinky sú aj na hovädzí dobytok) . Zahriaty škrob a časté vysoké hladiny inzulínu v krvi vedú k artérioskleróze, srdcovým problémom atď. Všimnite si „glykemický index“, ktorý ukazuje, ako rýchlo rafinované uhľohydráty strieľajú do krvi (a musia sa premieňať na tuk), pretože sme blízko mnohých sacharidov zatiaľ nie je geneticky prispôsobený. Kwasniewski http://www.lowcarbo.de/ http://www.wilstar.net/lowcarb/

„Optimum“ Podľa Kwasniewského: Ľudský organizmus funguje najlepšie, keď je požitá potravina zložená nasledovne: Každé jedlo by malo obsahovať všetky tri makroživiny (B. Sears): Bielkoviny 1 diel

Príjemným vedľajším účinkom tejto diéty s vysokým obsahom tukov je skutočnosť, že sa automaticky vrátite k normálnej hmotnosti, ak ste predtým mali nadváhu alebo podváhu. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, veľké množstvo prijatých tukov nevedie k obezite, pretože ich ľudské telo z dôvodu vysokej sýtosti tukov takmer nezje príliš veľa. Nadváha vzniká výlučne z nadmerného množstva spotrebovaných uhľohydrátov; tie sa inzulínom premieňajú na tuk a ukladajú sa, aby sa udržala správna hladina cukru v krvi.

Nebojte sa tuku pri nízkosacharidových diétach!

Sears: Optimálny prvý: Ľudské gény uprednostňujú stravu s relatívne konštantným pomerom bielkovín a sacharidov, väčšinou s nízkym obsahom cukru. Inými slovami: ľudia sú vyvíjaní tak, aby jedli podľa stanovených pravidiel. Za posledných 100 000 rokov sa tieto gény nezmenili - aspoň nie 40 000 rokov: pestovanie obilia však prišlo až pred asi 10 000 rokmi a je pre nás „neznáme“. Malá časť populácie je genetická k zodpovedajúcej časti populácie

Odporúčané knihy: Eglin M, Schaub S „Oslobodenie z pascí chorôb. Ako upadáme do pascí chorôb s modernou výživou - a ako sa od nej môžeme oslobodiť pomocou holistického konceptu výživy "322 strán (185 x 270 mm); september 2015; ISBN: 978-3907547144; objednávka na: www.schaubinstitut.ch/ alebo v Mníchove, [chránené e-mailom] Euro 49, -; CHF 49, - Nízkokyselé a nízkosacharidové http://josef-stocker.de/schaubta.pdf Stefan Schaub varuje pred kyselinami v potravinách: http: // josef-stocker .de/schaub_acid_2015.pdf Schaub, Stefan „Zdravé jedlo pre deti a rodičov. Zappelphilipp, Pummelchen, Schreibabies + Co. "2009; 174 strán; ISBN: 978-3-907 547 113 (strata vedomej kontroly v dôsledku podvyživeného predného mozgu) Hartwig, Dallas & Melissa" Všetko začína jedením: Zdravé a fit prostredníctvom paleo Výživa "370 strán (nemecky); Riva: august 2015; ISBN: 978-3868836646 Hartwig, Dallas & Melissa" Začína sa jedlom. Objavte celých 30 [dní] "[anglicky] 320 Stalzer, Karin/Christina Schnitzler„ To, čo človeka vyživuje, iného chorí - výživa pre každý metabolický typ “328 strán; Windpferd: 4. kompletne prepracované vydanie 2013; ISBN: 9783864100550 (presnejšie definované šesť typov). Najskôr si prečítajte iba strany 120 až 140

Densmore, Dr. med. Emmet „Ako príroda lieči . Hlavné dôvody proti použitiu chleba, obilnín, strukovín, zemiakov a všetkých ostatných potravín obsahujúcich škrob“ 1893. Nemecká verzia s 534 stranami: ako elektronická kniha: http://josef-stocker.de/ DensmoreDe_55MB.pdf iba 25 MB

Colombani, Paolo "Tukové chyby. Odhalené výživové mýty" ETH Zürich: 2010; 173 strán, ISBN: 978-3-280-053 720 (Rozdelenie KH na zložité a jednoduché je zbytočné; tuk triedte inak! Ľahko čitateľný)