PDF zelená
Stručný opis
Stiahnuť zeleno. Smoothies. 10-denný detoxikačný režim.
Popis
Smoothies 10-denný detoxikačný režim
Vy až 7 K ilo v 10 Ta
Vitajte v desaťdňovej detoxikačnej a očistnej kúre so zelenými smoothies
Prečo som vyvinul desaťdňovú detoxikačnú a očistnú kúru so zelenými smoothies V minulom roku som napriek rokom zdravého stravovania a pravidelným detoxikačným kúram ochorel na otravu ortuťou z výplne zubov! Veľké množstvo ortuti sa nachádzalo v mozgu, črevách a Le6
Sľúbil som si, že budem každý deň piť zelené smoothies a že budem povzbudzovať ostatných, aby robili to isté. Chceli by ste sa so mnou vydať na vzrušujúcu cestu, ktorá pomôže stimulovať samoliečebné sily tela, redukciu hmotnosti a hladinu energie? Ak je to tak, už sa nikdy nemusíte starať o svoju váhu. Ste pripravení vyzerať štíhlejšie, zdravšie a atraktívnejšie, ako ste boli v rokoch? Potom sa pridajte: Zapojte sa do desaťdňovej detoxikačnej a očistnej kúry so zelenými smoothies, ktoré vybičujú vaše zdravie!
Čo obsahuje desaťdňový detox so zelenými smoothies?
Desaťdňová detoxikačná a očistná kúra so zelenými smoothies sa skladá zo zelenej listovej zeleniny, ovocia a vody. Zelené smoothies sú sýte, zdravé a chutné. Vaše telo vám poďakuje za to, že ste mu dodali životne dôležité látky. Môžete očakávať, že budete chudnúť, zvyšovať svoju energetickú hladinu, spomaľovať chute na jedlo, myslieť jasnejšie a zlepšiť svoje trávenie a celkové zdravie. Pustite sa do experimentu, ktorý zmení váš celý život, ak sa ho budete držať!
Vylepšenia po desaťdennej detoxikačnej a očistnej kúre so zelenými smoothies: • Chudnutie (väčšina schudne o 5 až 7 kíl, ak prísne dodržujú pokyny) • Zvýšená energia • Mentálna jasnosť • Pokojný spánok • Zníženie chuti do jedla • Lepšie trávenie • Menej Nadúvanie
? Je pre vás ťažké sústrediť sa alebo sústrediť svoju pozornosť? ? Trápia vás často po jedle nadúvanie, žalúdočné ťažkosti alebo plyny? ? Trpíte nachladnutím alebo chrípkou viac ako dvakrát ročne? ? Trpíte opakovane zápchou, problémami so sínusmi alebo chronickými infekciami v nosovej dutine (postnasálny kvapkací syndróm)? ? Máte niekedy zápach z úst, lepkavý jazyk alebo nepríjemne zapáchajúci moč? ? Máte nafúknuté viečka alebo tmavé kruhy pod očami? ? Ste často smutný alebo depresívny? ? Ste často napätí, nepokojní alebo v strese? ? Trpíte akné, pupienkami, kožnými vyrážkami alebo žihľavkou? ? Máte stolicu menej ako raz denne a/alebo občas trpíte zápchou? ? Trpíte nespavosťou alebo nespavosťou? ? Máte rozmazané videnie alebo vás svrbia páliace oči?
5. Vyvarujte sa rafinovaného cukru (biely kryštálový cukor), mäsa, mlieka, syrov, destilátov, piva, kávy, sódy/diétnej sódy, spracovaných potravín, vyprážaných potravín, rafinovaných sacharidov (biele pečivo, cestoviny, koláče/sušienky/pečivo atď.) sa tiež môže pripojiť k našej skupine na Facebooku a získať podporu, povzbudenie a tipy od mňa a ďalších podobne zmýšľajúcich ľudí: https://www.facebook.com/groups/Green.Smoothie.Cleanse/ Takže poďme začať s detoxikáciou schudnúť a optimalizovať zdravie!
? 2 hrste zelenej listovej zeleniny ? 1 šálka kokosového mlieka (alebo nahraďte vodou na zníženie kalórií)
? 2 šálky čerešní ? ½ šálky hrozienok ? 1 šálka ovsených zŕn (na žuvanie v smoothie)
? 2 hrste zelenej listovej zeleniny/kel ? 1½ šálky vody ? 1 šálka mandľového mlieka ? 1 šálka kúskov broskýň, mrazená
? 1 šálka ovsených zŕn ? ¼ šálka sušených marhúľ (alebo iného sušeného ovocia) ? ¼ šálka mandlí (najlepšie pomleté, ak nemáte vysokorýchlostný mixér)
? 1 banán, ošúpaný a mrazený
Recepty na zdravé jedlá s vysokým obsahom bielkovín
Šiesta kapitola je o prírodných jedlách bohatých na bielkoviny, ktoré prispievajú k redukcii hmotnosti aj po detoxikácii. Tu je niekoľko mojich obľúbených receptov, ktoré sú celé, zdravé a chutné!
Pečený losos v pikantnej limetkovej a koriandrovej omáčke
Zloženie: ? 450g filet z lososa ? 1 čili paprička, zbavená plátkov a nakrájame na úzke pásiky
? 2 jarné cibule, nakrájané na plátky
? ½ šálky limetkovej šťavy, čerstvo vylisované
? 1 lyžička repkového oleja ? ½ čajovej lyžičky morskej soli
? 1 zväzok koriandra, čerstvý, nasekaný
Príprava 1. Rúru predhrejeme na 175 stupňov. 2. Chilli papričku, limetkovú šťavu, jarnú cibuľku, koriander, olej a soľ pretlačte v mixéri. 3. Lososa vložte do pekáča s primeranou veľkosťou. Nalejte ich omáčkou; Rybu otočte, aby zakryla obe strany.
4. Varíme bez prikrytia asi 20 - 25 minút, podľa hrúbky ryby, kým nemá v strede požadovanú konzistenciu. 5. Porciu podávajte a zvyšnú omáčku rozložte na vrch.
Gratinované kuracie prsia s mandľovou kôrkou
Zložky ? 3 stredne veľké kuracie prsia ? 2 bielka ? 1 šálka mandlí
¼ šálka parmezánu 1 čajová lyžička tymiánu 2 čajové lyžičky oregana 1 čajová lyžička morskej soli
Príprava 1. Rúru predhrejeme na 175 stupňov. 2. Mandle, oregano, parmezán, morskú soľ a tymián si v mixéri pretlačte. 3. Na jeden plát poukladáme kuracie prsia, do plytkej misky sneh z bielkov a na druhý plát mandľovú zmes. 4. Kuracie prsia pečieme jednotlivo vo vaječnom bielku a potom v mandľovej zmesi; Poukladáme na plech pokrytý papierom na pečenie. 5. Varíme asi 30 minút.
Lastúry s citrónovou omáčkou
Zložky ? 670 g mušlí, umyté a sušené ? ½ šálky petržlenu, čerstvý ? ¼ šálky extra panenského olivového oleja
? 2 lyžice citrónovej šťavy, čerstvo vylisované ? 1 strúčik cesnaku, najemno nasekaný ? ½ čajovej lyžičky morskej soli ? ¼ lyžička korenia, mleté
Príprava 1. V malej miske zmiešajte citrónovú šťavu, petržlenovú vňať, cesnak, morskú soľ a korenie. 2. Preložíme olivový olej a odstavíme. 3. Postriekajte panvicu sprejom na varenie. 4. Hrebenatky osolíme, okoreníme, vložíme do panvice a na miernom ohni povaríme z každej strany 2 až 3 minúty. 5. Nalejte mušle omáčkou a podávajte.
Zložky ? 1 350 g kuracích pŕs ? 2 lyžice extra panenského olivového oleja
? 2 lyžice bazalky, nasekané ? ¼ šálka citrónovej šťavy, čerstvo vylisovaná
Príprava 1. Do misy dáme kuracie mäso, bazalku, citrónovú šťavu a olivový olej a dobre ich premiešame. 2. Marinujeme 2 hodiny v chladničke. 3. Varíme 50 až 60 minút v rúre na 220 stupňov a podávame. 152