Pečená jablková kaša z bielkovín - fitness recept na zimu
Aká by to bola zima bez lahodnej vône pečených jabĺk v nose? V tomto príspevku vám ukážem, ako používať a lahodná, zdravo pečená jablková proteínová kaša môže pripraviť. Úplne bez cukru a mlieka s ideálnymi výživovými hodnotami pre športovcov alebo na chudnutie.
Suroviny na porciu pečenej jablkovej kaše
Na pečenú jablkovú proteínovú kašu najradšej používam proteínový prášok do príchute vanilkovej zmrzliny * alebo lieskových orieškov *, ale veľmi dobre fungujú aj iné príchute.
Príprava
Jablko nakrájajte na malé kúsky a zľahka orestujte spolu s kokosovým olejom, mletými jadierkami lieskových orechov a práškom xucker. Najlepšie je na to použiť malú dobre pokrytú panvicu.
Medzitým si dobre rozmiešame vodu s ovsenými vločkami a proteínovým práškom. Keď ingrediencie v panvici nadobudnú svetlú farbu, môžete pridať zmes z ovsených vločiek, dobre ich premiešať a dusiť domäkka. Akonáhle je kaša stále krémová, ale stále mierne tuhá, je hotová. Zdravo upečenú jablkovú kašu dajte do misy a na vrchole posypte škoricou, aby ste zavŕšili vianočné raňajky.
Výživové hodnoty
Kompletná porcia pečenej jablkovej proteínovej kaše má nasledujúce nutričné hodnoty:
| Kalórie | 470 |
| bielkoviny | 27,1 g |
| tučný | 19,4 g |
| sacharidy | 44,5 g |
Zimná kaša sa hodí nielen ako vyvážené, zdravé raňajky, ale aj ako chutný dezert.
Chcete viac nápadov na zimnú kašu? Potom pre vás mám niekoľko skvelých odporúčaní receptov:
Vaša Lisa.
Aký užitočný bol tento príspevok?
Kliknutím na hviezdičky mi anonymne zanecháte svoj názor.
Priemerné hodnotenie 0/5. Počet hodnotení: 0
Zatiaľ žiadne recenzie! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Ďakujeme za váš signál spätnej väzby!
Pokojne ma sledujte na sociálnych sieťach. 🙂
Pomocou vašej spätnej väzby môžem príspevok vylepšiť!
Vylepšime tento príspevok!
Bol by som veľmi rád, keby som dostal konštruktívnu kritiku.