Pečená treska s petržlenovou vňaťou a chrenovou kôrkou - lekáreň Alphega

Ingrediencie pre 2 porcie:

• 1 polievková lyžica chrenového krému
• 1 veľký plátok suchého toastu
• 1 polievková lyžica čerstvej, nasekanej petržlenovej vňate
• 2 x 125 g filé z tresky
• čerstvo mleté ​​čierne korenie

Spôsob prípravy:

Rúru predhrejte na 200 ° C.
Chren, strúhanku a petržlenovú vňať spolu zmiešame, potom pridáme korenie.
Aby ste chlieb ľahko polámali, najskôr ho pred mixovaním niekoľko minút osušte v rúre.
Získaná zmes sa rovnomerne položí na filety z tresky, (ak boli filé zmrazené a rozmrazené, musia byť vopred dobre stlačené, aby neobsahovali vodu, ideálne je použiť čerstvé filety z tresky).
Filety preložíme na plech a varíme 10 - 12 minút, kým sa ryba nerozvarí.
Podávame so šalátom a plátkom citróna.

Výživa/dávka: 154 kalórií - 8,5 g sacharidov - 24,1 g bielkovín - 1,9 g tuku

Podobné články

Čo potrebujete vedieť o fosforu.

Fosfor je dôležitý minerálny prvok, ktorý je vo forme asimilovaný jedlom.

Ako si pripraviť oleje sami.

Aromatické oleje sú vždy vítané! Aromatické rastliny, ako je rozmarín.

Fenikel. A čaj a korenie a.

Fenikel je známy už celé storočia a používa sa ako korenie a rastlina.

Zistite všetko o horčíku

Horčík vykonáva v ľudskom tele nespočetné množstvo funkcií. Ovplyvňuje prenos signálov.

---