Pečené banánové ovsené vločky s arašidovým maslom; Ľahký a zdravý recept!

Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉

Tieto vegánske ovsené vločky s banánovým arašidovým maslom sú nenáročné na prípravu a chutné a chutné! Tieto zdravé, predvarené raňajky vás zasýtia až do obeda.

Čas prípravy: 10 minút.

Tento vegánsky banán a ovsená múka z arašidového masla, vyrobená zo špajzových sponiek, sú vynikajúcimi zdravými raňajkami, na ktorých si pochutí celá rodina. Ľahko sa pripravuje s minimálnou prípravou, sú to vynikajúce raňajky, ktoré sa varia vopred a pochutnávajú si na rušných raňajkách alebo na brunche s priateľmi.

Sledujte nás na PINTEREST!

Zdravý recept na pečené ovsené vločky

Pečené ovsené vločky sú skvelým spôsobom, ako začať deň! Vďaka vysokému obsahu vlákniny a bielkovín vás tieto raňajky zasýtia až do obeda. Nielen, že je to pre vás dobré, ale aj to, že vynikajúco chutí - arašidové maslo a banán sú klasickou kombináciou! Moje deti si mysleli, že to bol dezert, keď sa piekol v rúre!

Ako sa pečie banánová ovsená múka?

Najskôr v miske roztlačte dva zrelé banány. Potom pridajte mokré ingrediencie vrátane arašidového masla, javorového sirupu, mletého ľanového semena (ktoré po zmiešaní s tekutinou nahradí vajíčko) a mandľové mlieko. Všetko premiešajte, kým nie je všetko dobre premiešané.

Do pekáča dáme suché suroviny ako ovsené vločky, škoricový prášok do pečiva a soľ a vidličkou ich premiešame. Vlhkosť vylejte na ovsenú kašu a premiešajte, aby sa spojila.

Pečieme vo vyhriatej rúre, kým nebude zmes hotová.

Keď vyjdete z rúry, všimnete si, že boky plechu majú zlatohnedú farbu a pečené banánové ovsené vločky sa oddeľujú od bokov. Potom viete, že je to hotové! Milujem pridanie trochy arašidového masla a pár plátkov banánu na servírovanie ovsených vločiek ... mňam!

Tipy na prípravu pečených banánových ovsených vločiek

Na tento recept použite starý ovsený vločkový ovos. Múka z rýchlych ovsených vločiek sa krája na jemnejšie kúsky, aby sa dali rýchlejšie uvariť. Aj keď chutia ako ovsené vločky, rýchly ovos má oveľa jemnejšiu štruktúru, čo im umožňuje absorbovať viac vlhkosti a vysušiť pečený ovos.
Ovsené vločky vopred nemiešajte s mliekom. Ak chcete recept pred pečením znížiť na polovicu, môžete zmiešať mokré prísady v jednej miske a suché prísady v inej miske. Len ich nekombinujte, kým nebudete hotoví. V opačnom prípade bude ovos absorbovať všetku tekutinu a vytvorí suchú textúru.
Pridajte viac tekutiny pre hladšiu konzistenciu. Konzistencia je takmer ako hutný drdol, ale páči sa mi, že zostáva taký kompaktný. Ak sa vám zdá konzistencia príliš suchá, môžete pridať ešte 1/4-1/2 šálky mlieka.
Zdvojnásobte recept na väčšie množstvo. Pri skladaní tejto upečenej banánovej ovsenej vločky použite veľkú zapekaciu misu a pridajte 10 minút na čas varenia.

Časté otázky

Môžete použiť pečené ovsené mlieko?

Na tieto vegánske raňajky som si vybrala mandľové mlieko, ale hodí sa ku každému mlieku aj k nemlieku. Chuť kokosového mlieka by sa veľmi dobre hodila k arašidovému maslu a banánu, dobrou náhradou by boli ovsené vločky, sója alebo konope. Na udržanie chodu tohto vegánskeho receptu som ako sladidlo použil javorový sirup, ale ak nie ste vegáni, môžete použiť med, ak ho máte.

Ako dlho si to môžete nechať?

Pečené ovsené vločky sú ideálne na raňajky. V nedeľu často robím dvojitú dávku, aby som si užil celý týždeň. Chladené ovsené vločky skladujte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke a uchovávajte ich až 5 dní. Rád si jednotlivé porcie pred podávaním ohrievam v mikrovlnnej rúre asi 30 sekúnd.

Môžete to zmraziť?

Táto pečená banánová ovsená múka veľmi dobre zamrzne a vydrží tak až 3 mesiace bez toho, aby to malo vplyv na textúru. Ovsené vločky zabalíme po jednotlivých dávkach do fólie a vložíme do mraziaceho vrecka. Rozmrazte cez noc v chladničke a zohrejte ju lyžicou mlieka alebo mikrovlnnej vody.

Viac receptov na ovsené vločky

Pečená ovsená múka je tu veľmi obľúbenou rodinou, či už s banánmi, čučoriedkami alebo jablkami. Deti milujú jesť a ja som rád, že ich môžem piecť vopred! Nabitý živinami sú to raňajky, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre!

Ak ste raz vyskúšali tento zdravý štýl, budete sa cítiť dobre Pečené banánové ovsené vločky s arašidovým maslom Recept alebo iný recept na FeelGoodFoodie, tak nezabudnite Ohodnoťte recept a zanechaj mi komentár nižšie! Rád by som počul o vašich skúsenostiach s tým. A keď už urobíte nejaké fotografie, zdieľajte ich so mnou na Instagrame, aby som mohol svoje príbehy preposielať!

Pečené banánové ovsené vločky s arašidovým maslom

Tieto vegánske ovsené vločky s banánovým arašidovým maslom sú nenáročné na prípravu a chutné a chutné! Tieto zdravé, predvarené raňajky vás zasýtia až do obeda.

Čas prípravy: 10 minút

prísady

2 šálky staromódnej ovsenej vločky
1 čajová lyžička škorice
1 lyžička prášku do pečiva
¼ lyžička soli
2 na zrelých banánoch
1 ½ šálky mandľového mlieka
¼ šálka krémového arašidového masla
2 lyžice javorového sirupu
1 polievková lyžica mletého ľanového semena
1 čajová lyžička vanilkového extraktu

Manuálny

Predhrejte rúru na 375 ° F. V pekáči s rozmermi 8 × 11 palcov zmiešajte ovsené vločky, škoricu, sódu bikarbónu a soľ.

Vo veľkej mixovacej miske roztlačte banány, potom pridajte mandľové mlieko, arašidové maslo, javorový sirup, ľanové semienko a vanilkový extrakt. Zmes nechajte 5 minút odležať, aby ľanové semienko nechalo stuhnúť.

Vlhkými prísadami zalejte zmes ovsených vločiek a miešajte, aby sa spojili.

Pečieme v predhriatej rúre odokryté, kým nie je vrchná časť ovsených vločiek zlatohnedá a zmes nie je hotová, asi 30-35 minút. Vyberte a nechajte 5 minút vychladnúť.

Podávame s poliatym arašidovým maslom a plátkami banánu, ak je to žiaduce.

Poznámky

Sklad: Pečená ovsená múka môže byť skladovaná v chladničke až 5 dní. Vďaka tomu je ideálna príprava na raňajky v nedeľu večer v týždni. Keď ste pripravení na jedlo, jednoducho jednotlivé porcie zohrejte v mikrovlnnej rúre po dobu 30-45 sekúnd. Výmena: Najlepšie výsledky dosiahnete podľa aktuálneho receptu. Tu je však niekoľko bežných náhrad, ktoré by v tomto recepte fungovali dobre.

Prispôsobte si ho: Mlieko môžete zmeniť podľa svojich predstáv alebo chuťových preferencií.
Nech je to bezlepkové:Používajte certifikované bezlepkové ovsené vločky.
Urobte to bez cukru:Preskočte javorový sirup.

Nutričné informácie: Upozorňujeme, že uvedený štítok s výživou predstavuje odhad založený na online kalkulačke výživy. Závisí to od konkrétnych ingrediencií, ktoré používate.

výživa