Pečené jablko s tvarohovým koláčom plniacim bielkoviny Pečené jablko
Chceli by ste si vychutnať 15 lahodných receptov na pečené jablko a škoricu? Škoricová láska je pre vás tiež veľmi dôležitá? Máte radi chuť pečených jabĺk a škorice?
Potom si stiahnite bezplatný ebook ZIMTLIEBE TU
Ak ma chcete podporiť, stačí preposlať titulný obrázok a vo svojom príbehu alebo príspevku na Instagrame označiť @iqskitchen a www.iqskitchen.de. Ďakujeme za podporu a môžete si byť istí, že sa vám poďakuje za oveľa viac receptov
Pečené jablko s tvarohovou náplňou Proteínové pečené jablko
254 kcal | 18 g bielkovín | 39 g sacharidov | 2g tuku
Dnes tu mám ďalšiu klasiku, ktorá by počas zimy určite nemala chýbať: pečené jablká!
Máte radi pečené jablká? Mnohí siahajú po pečenom jablku na vianočnom trhu v nádeji, že sa rozhodli pre nízkokalorický a zdravý výber. A je to pravda - v porovnaní s praženými mandľami, Nutella Crepe and Co., je pečené jablko z hľadiska kalórií určite lepšou voľbou. Napriek tomu má pečené jablko plnené orechmi, cukrom a marcipánom zvyčajne viac kalórií, ako by si niektorí ľudia mysleli.
Lepšia alternatíva? Stačí si pripraviť pečené jablko sami! Presne viete, čo je vo vnútri, a náplň si môžete prispôsobiť podľa vlastného vkusu.
Dnes som pre vás a pečené jablko urobil z obzvlášť vynikajúcej verzie zdravý dezert bohatý na bielkoviny.
Ja som urobila s tvarohovou plnkou a na vrch som posypala posýpkou. Hovorím vám pravý pečený jablkový sen! Moje pečené jablko s náplňou do tvarohového koláča a posypané je navyše málo kalorické, s vysokým obsahom bielkovín a s nízkym obsahom cukru. Žiadne pečené jablko z vianočného trhu nestíha!
Príprava je naozaj super rýchla a ľahká, potom vaše pečené jablko môže ísť do rúry a môžete ozdobiť vianočný stromček alebo zaspievať niekoľko vianočných kolied. Alebo to môžete urobiť ako ja a zatiaľ si pripravte rýchlu a zdravú vanilkovú omáčku 😉
Po niekoľkých minútach ucítite neporovnateľnú vôňu pečených jabĺk a vaše ústa budú slziť. To by vám nemalo chýbať °
Dúfam, že ako vždy, príprava vás bude baviť a teším sa na vaše výtvory z jablka pečeného na bielkovinách!
S pozdravom IQs Kitchen
Ak máte radi chuť pečených jabĺk a škorice, stiahnite si môj bezplatný EBook ZIMTLIEBE a užite si 15 chutných zimných receptov.
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
prísady
Kropí
- 20g jemné ovsené vločky
- Chutná príchuť 3g „Pečená jablková škorica“
- Prípadne: 20g celkových bielkovinových „škoricových cukrových cukroviniek“ (-10%)
- Záber vody
Voliteľné polevy ako posekané mandle, kokosové vločky alebo domáca vanilková omáčka z prírodného jogurtu a robustnej príchute „Vanilla Dream“
príprava
- Rúru predhrejte na 180 ° prúdenie.
- Odrežte viečko od jablka a jablko dobre vydlabte.
- Zmiešajte tvaroh, robustnú vanilku a pudingový prášok a naplňte ním jablko.
- Pomocou prstov vytvarujte z ovsených vločiek, hustého a/alebo celkového proteínu a malého množstva vody malé postriekanie a vložte na tvarohový koláč. Na želanie na vrch dajte nakrájané mandle.
- Vložíme do rúry na asi 18 minút (bez nasadenia veka). Podávame voliteľne s vanilkovou omáčkou a drobenými špekulami.