Peklo po štítnej žľaze
Predmetové nástroje
Hľadať v téme
displeje
Peklo po štítnej žľaze. Ako schudnúť, ak vám odstránili štítnu žľazu?
PEKLO PO TYROIDOCTÉMII. AKO MÔŽETE SCHUDNÚŤ, POKIAĽ STE SPOTREBILI ŠTÍTNU?
Začiatkom januára ma kontaktovala Gabriela (nie je jej skutočné meno) cez Facebook. Otvoril som správu a zostal som s ním dlho pred sebou a znovu som si ju prečítal.
Gabriele si dali odstrániť štítnu žľazu a je teraz v bolestivej situácii, o ktorej sa len zriedka hovorí. Tak málo, že som nikdy nepočul nikoho hovoriť o tomto stave, aj keď som, pretože trpím hypotyreózou, dlho hľadal informácie o dysfunkcii štítnej žľazy všeobecne.
Po prvom vyhľadávaní na Googli som presne pochopil, prečo sa hovorí o štítnej žľaze menej ako o všetkých ostatných poruchách štítnej žľazy dohromady.
Nedostatok štítnej žľazy znamená nedostatok hormónov štítnej žľazy v tele. To znamená, že štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov na uspokojenie potrieb tela. A takáto situácia sa klasifikuje ako hypotyreóza.
To platí aj pre pacientov, ktorí trpeli rakovinou štítnej žľazy. Aby sa zabránilo rastu tkaniva štítnej žľazy po extrakcii štítnej žľazy, dostávajú títo ľudia liečbu, ktorá udržuje TSH (hormón stimulujúci štítnu žľazu) na minime. Aj keď sú teda klinicky v hypertyreóze (nízka hladina TSH po laboratórnych testoch je klasifikovaná ako hypertyreóza), všeobecné odporúčania týkajúce sa stravovania a životného štýlu, ktoré dostávajú, sú rovnaké ako v prípade pacientov s hypotyreózou.
Len oni nemajú štítnu žľazu. Vôbec nie. Skutočne neexistujú rozdiely?
Pacienti priemerne pribudnú po jednom roku operácie 10 kg. 32% ľudí, ktorým bola pred operáciou diagnostikovaná hypertyreóza, bolo po roku klasifikovaných ako obéznych.
A to je miesto, kde väčšina z tých, ktorí trpia hypertyroidizmom, má podváhu.
A teraz sa vrátime k Gabriele, ktorá rok po operácii tiež pribrala 10 kg, hoci jej oficiálna diagnóza vyzerá takto: hypertyreóza.
Trpí tiež 85% pacientov, ktorí podstúpili túto operáciu.
Poďme pochopiť úlohy štítnej žľazy v našich telách
V tele hormóny štítnej žľazy regulujú:
- dych
- tep srdca
- centrálny a periférny nervový systém
- telesná hmotnosť
- svalová sila
- menštruačný cyklus
- telesná teplota
- hladiny cholesterolu v krvi
- dávajú stav energie a chuti do života
- zvýšenie diurézy (vylučovanie vody z tela)
- zdravie každého orgánu
- zdravie každého tkaniva
- zdravie každej bunky.
Ak sa pýtate prečo, odpoveď je jednoduchá. Prečo musí každá bunka vo vašom tele fungovať efektívne? Uhádli ste: energia.
Ak sú orgány zložené z tkanív a tkanív buniek, potom rozumiete aj tomu, prečo je táto sieť tak úzko prepojená a ako môže malá žľaza ovplyvniť celý váš zdravotný stav.
Aj keď panuje všeobecný názor, že jediným riešením je nájsť správnu dávku syntetických hormónov, nie je to tak.
Nevyvážená strava znamená nekvalitné suroviny pre vaše bunky. Táto nekvalitná surovina sa má používať na výrobu energie, ale aj na ďalšie funkcie, vrátane udržiavania zdravia buniek alebo ich rekonštrukcie. Tkanivo zložené z „chorých“ buniek nebude zdravé. Orgán vyrobený z „chorého“ tkaniva nebude zdravý.
Nevyvážený životný štýl teda vedie k zhoršeniu príznakov. Čo vedie k zvýšeniu potreby hormónov, ktoré telo potrebuje. Čo vedie k ešte závažnejším príznakom. A tak ďalej.
Zastavte tento začarovaný kruh skôr, ako vám príliš ublíži.
Zmeny životného štýlu vám mali pomôcť udržať efektívny metabolizmus po štítnej žľaze
1. Užívanie lieku by teraz malo byť súčasťou vášho životného štýlu
Tabletky sa majú užívať presne podľa pokynov lekára. Ak vám povedia, aby ste ich užívali dvakrát denne a pol hodiny po ukončení liečby nejedli nič, mali by ste to urobiť. Nemôžete sa sťažovať, že niečo nefunguje, ak tomu nedáte šancu.
Pacient s vyrezanou štítnou žľazou je úplne závislý od hormonálnej substitúcie. Na zastavenie výkyvov hormónov je dôležité pravidelné podávanie. Iba tak je možné liečbu stabilizovať.
Hypotyreóza spôsobuje zadržiavanie vody. Nie dosť veľké na to, aby ste jej vyčítali, keď priberiete 20 kg, ale je to tam a dáva vám nadýchanejší vzhľad.
Vaše telo si zároveň bude zadržiavať ešte viac vody, ak nebudete dostatočne piť.
Skúste vypiť medzi 30 - 40 ml vody na kg/telo, tj. Medzi 1,8 l a 2,4 l vody pre 60-kilogramovú ženu.
Aj v prípade zdravých ľudí trpia tí, ktorí nespia minimálne 7 hodín/noc, všetkými možnými nerovnováhami: od podráždenia a prejedania sa po výkrm a choroby.
Podľa štúdie uskutočnenej na zdravých ženách boli ženy, ktoré spali 5 hodín alebo menej za noc, náchylné k veľkému prírastku hmotnosti (viac ako 15 kg) za niekoľko rokov.
Snažte sa preto spať aspoň 7 hodín v noci.
5. Nájdite spôsoby, ako sa zbaviť stresu
Pochopte, že je veľmi dôležité vedieť si užiť čas venovaný iba vám. Nájdite činnosti, ktoré vás bavia, a dajte si aspoň 15 minút denne na to, aby ste nerobili nič iné. Aj keď vás vaše deti potrebujú, máte nabitý program alebo sa váš manžel sťažuje, že nemá vyžehlené košele, čas venovaný len vám musí byť SVÄTÝ.
6. Vyvarujte sa toxínom z prostredia a potravín, ako to len ide
Ak trpíte hypotyreózou, vaše trávenie je pomalšie a je pravdepodobnejšie, že budete mať zápchu. Čo znamená, že toxíny trávia vo vašom tele viac času, majú viac času na ovplyvnenie vášho črevného zdravia, ale tiež viac šancí dostať sa do krvi a potom na vás majú vplyv mnohými spôsobmi.
Môžete pestovať zelené rastliny, ktoré majú vlastnosť čistiť miestnosti od toxínov.
Bolo by lepšie nefajčiť a vyhnúť sa pobytu v miestnostiach, kde sa fajčí.
Vyvarujte sa pitia alkoholu každý deň.
Pravidelné cvičenie pomáha vylučovať toxíny z tela.
Diéta pre ľudí, ktorí si nechali odstrániť štítnu žľazu
1. Goitrogénové jedlá alebo nie?
Aj keď jedným zo základných odporúčaní pre stravu u osôb s hypotyreoidizmom nie je konzumácia surových krížov, považovaných za goitrogénne (tj. Prerušujúce normálne fungovanie štítnej žľazy), tieto odporúčania sa nevzťahujú na osoby bez štítnej žľazy. Môžete jesť kapustu, brokolicu, šaláty, reďkovky, karfiol, kel. Najmä preto, že tieto potraviny pomáhajú telu v procese detoxikácie.
Výrobky na báze sóje majú osobitné postavenie. Neodporúčajú sa pri hypotyreóze, neodporúčajú sa ani vám. Aj keď nemusia priamo ovplyvňovať funkciu štítnej žľazy, ktorú nemáte, produkty na báze sóje môžu spomaliť vstrebávanie liekov určených na nahradenie funkcie štítnej žľazy. Vyvarujte sa konzumácie veľkého množstva nefermentovaných sójových výrobkov.
2. Vyberte si komplexné sacharidy
Je dôležité udržiavať konštantnú hladinu inzulínu v krvi bez toho, aby ste v strave dosiahli príliš nízku hladinu sacharidov.
Na dosiahnutie takejto rovnováhy je dôležité konzumovať komplexné sacharidy v celých alebo minimálne spracovaných formách.
Čo znamená „plný“? Stav spotrebovanej potraviny, ktorá je takmer rovnaká ako v prírodnom stave.Pre lepšie pochopenie si vezmime príklad pšenice. Pšenica je celozrnné. Keď sa pšenica transformuje na celozrnnú múku, prechádza prvým spracovateľským krokom. Ak sa otruby z celozrnnej múky úplne odstránia a zostane len kvalitná biela múka, táto pšenica už prechádza niekoľkými krokmi spracovania.
Na prípravu chleba z múky. V závislosti od spôsobu prípravy môže byť chlieb minimálnym alebo ťažko spracovaným produktom. Celozrnný chlieb vyrobený iba z vody, droždia/majonézy a soli je minimálne spracovaný produkt. Biely chlieb, ktorý obsahuje všetky druhy prísad, ktoré ho robia mäkkým a nadýchaným, cukor, konzervačné látky a príchute, je vysoko spracovaný produkt.
Získajte viac informácií o SACHARIDOCH
3. Zaisťuje dostatočný prísun bielkovín
Môžu byť získané zo živočíšnych alebo rastlinných zdrojov.
Živočíšne bielkoviny: mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia, morské plody. Ryby by mali byť oceánske a obsahovať nízke hladiny ortuti. Vyhýbajte sa konzumácii mečúňa, veľkého tuniaka a makrely, pretože tieto druhy rýb môžu obsahovať veľa ortuti. Vyhýbajte sa údeninám a silne spracovanému mäsu.
Bielkoviny je možné získať aj z rastlinných zdrojov. Quinoa, pohánka, amarant obsahujú kompletné bielkoviny. Strukoviny by sa mali kombinovať s ryžou alebo celými zrnami, aby sa získal úplný aminokyselinový profil. Vlašské orechy, mandle, ľanové semienko, chia, konope sú tiež bohaté na bielkoviny. Spirulina a ďalšie riasy, huby a dokonca aj zelenina obsahujú kvalitné bielkoviny. Ďalšou cennou pomôckou sú neaktívne pivovarské kvasnice, veľmi bohaté na bielkoviny.
Zistite, čo je DOSTATOČNÝ PRÍJEM PROTEÍNOV
4. Jedzte jedlá bohaté na vitamín D a podľa potreby ich doplňujte
Najúčinnejším spôsobom, ako získať vitamín D, je pobyt na slnku, 15 minút denne, 3-krát týždenne.
Z potravy živočíšne produkty (losos, makrela, tuniak, sardinky, vaječný žĺtok, hovädzia pečeň, treska, slanina, maslo) obsahujú vitamín D s vysokou rýchlosťou absorpcie.
Rastlinné zdroje vitamínu D: huby, droždie, pšeničné klíčky, špenát, kapusta.
Ak sa rozhodnete doplniť stravu vitamínom D, vyberte si doplnok D3, nie D2 - je to veľký rozdiel, nie sú zameniteľné a suplementácia vitamínom D2 by mohla spôsobiť viac škody ako úžitku.
Existuje vegánska verzia vitamínu D3 extrahovaná z lišajníkov.
Dávka 2 000 IU sa považuje za ideálnu pre zimné mesiace. Niektoré zdroje však považujú za bezpečnejšie suplementovať 600 - 700 IU/deň.
5. Výrobky bohaté na jód
V závislosti od liečby, ktorú absolvujete, môžete jesť alebo sa vyhýbať produktom bohatým na jód: orechy, spirulina, morské plody. Opýtajte sa svojho lekára.
6. Bezlepková diéta
odporúča sa pre ľudí trpiacich hypotyreózou, najmä Hashimotovou tyroiditídou. Nenašli sme štúdie, ktoré by poukazovali na výhody bezlepkovej diéty pre tých, ktorí majú vyrezanú štítnu žľazu, ale existuje veľa dôkazov, že takáto strava môže byť užitočná.
Máme tu príklad.
ČO JETE V BEZLEPKOVEJ DIÉTE?
7. Vyberte si potraviny bohaté na Omega3 mastné kyseliny v ich prirodzenej forme
Morské plody, morské riasy, ryby, mäkkýše, ale aj ľan, konope, chia semienka.
Ľanové, konopné a chia semienka sa dodávajú s ALA, typom Omega3 dôležitým pre hormonálnu rovnováhu.
Je dobré vyhnúť sa nízkotučným diétam, ale skôr hľadať rovnováhu medzi 3 druhmi zdravých tukov.
Takto získate dobrú náladu, jasné myslenie a budete môcť prispieť k zníženiu úrovne zápalu v tele. Zdravé tuky môžu tiež pomôcť udržiavať hladinu inzulínu v krvi.
Vyhýbajte sa hydrogenovaným tukom a prozápalovým tukom.
Zistite, čo sú ZDRAVÉ A ZDRAVÉ TUKY
8. Potraviny bohaté na vitamín B.
Vitamín B pomáha telu produkovať energiu.
Nachádza sa v hnedej ryži, quinou, zemiakoch, špenáte, strukovinách (fazuľa, šošovica, cícer, sušený hrášok), avokáde, vajciach, jogurtoch, lososoch atď.
9. Potraviny bohaté na vlákno
Nezabudnite do svojej stravy zahrnúť dostatok potravín s vysokým obsahom vlákniny (rozpustných aj nerozpustných), najmä ak chcete schudnúť.
Vláknina poskytuje pocit sýtosti a bojuje proti zápche. Ideálne je prijímať potrebný príjem vlákniny skôr z potravy, ako z doplnkov výživy, pretože prírodné vlákniny sa telu lepšie vstrebávajú.
Potraviny bohaté na vlákninu: zelenina a ovocie, ľanové semiačka, chia, konope, orechy, mandle, quinoa, pohánka, otruby každého druhu, psyllium atď.
10. Potraviny bohaté na probiotiká a prebiotiká
Štúdie ukazujú, že okrem iných výhod suplementácia probiotikami zmierňuje zápal v čreve. Zdravá črevná flóra zlepšuje proces trávenia.
Vyhľadajte kvalitný doplnok obsahujúci 10 miliárd CFU druhov Bifidobacteria a Lactobacillus.
Odporúča sa tiež zahrnúť do stravy potraviny s probiotickými účinkami- kyslá kapusta, jogurt, kefír, šľahané mlieko, fermentované syry, mikroriasy, kyslé uhorky, nakladané olivy, ale aj tie, ktoré obsahujú účinky prebiotiká (ktorý stimuluje rast a aktivitu prospešných baktérií v čreve) - cibuľa, cesnak, pór, banány, špargľa, pšenica, ovos, čakanka a repa.
11. Nehanbite sa používať bylinky a korenie
Existuje veľa korenín, ktoré sú nielen povolené, ale aj odporúčané kvôli ich antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam. Môžu to byť: čierne korenie, bazalka, koriander, rozmarín, kmín, cesnakový zázvor, mäta, oregano, petržlen, šalvia a tymián atď.
Pridajte korenie do každého jedla, pre väčšiu chuť a zdravie.
12. Doplnky, ktoré vám môžu pomôcť:
- Vitamínový komplex špeciálne vytvorený pre efektívne fungovanie štítnej žľazy. Dobré výsledky som mal pri použití doplnku Thyroid Energy od spoločnosti Now a štítnej žľazy od spoločnosti Secom
- Tyrozín (L-tyrozín)
- šarlatán
- Selén
- Horčík, vápnik, zinok
- Vitamín D3
- Spirulina, riasy
- Omega 3
- kreatín.
Vyvážená strava je zásadná pre pacienta, ktorý trpí štítnou žľazou.
Je dôležité vyhnúť sa vysoko spracovaným výrobkom bohatým na syntetické E, ale aj cukrom.
Odporúča sa konzumovať dostatočné množstvo bielkovín, celých sacharidov a zdravých tukov, potravín bohatých na vlákninu, probiotík a prebiotík, ale aj mikroživín ako selén, zinok, horčík, vápnik, vitamín D3, vitamín B a Omega3.
Je dôležité pravidelne cvičiť, mať dostatok spánku a venovať si minimálne 15 minút denne na činnosti zamerané na odbúranie stresu.
Bude to pre teba ťažké. Nevzdávaj sa!
[/ COLOR]
- TOP 10 SPÔSOBOV VÝMENY MÄSA NA KAŽDOM JEDLE (infografika)
- AKO SA ZABRÁNIŤ ŽIVINOVÝM NEDOSTATKOM, AK SÚ VEGETARIÁN/VEGAN
- 3 KROKY TVORBY ZVYKU (A AKO ZMENIŤ ZVIKA)
- PREKVAPENIE ZA KOMFORTOVOU ZÓNOU (A TED TALK)
- ORGANIZÁCIA DENNÝCH JEDÁL