Pekná pokožka; zdravé cykly - toto je zdravý režim detoxikácie hormónov pre ženy
Perníky, varené víno, raclette a prosecco - tak krásny, ako je pre nás december, mesiac je rovnako stresujúci pre naše pečene a gastrointestinálny trakt. Čas na detox a trochu wellness zvnútra.
* Reklama z dôvodu odporúčania produktu *
Amenorea, teda vynechanie menštruácie, PMS, menštruačné bolesti, fľaky ... nemusí byť. Takéto príznaky sú často znakom hormonálnej nerovnováhy, ktorú je možné vrátiť späť pod kontrolu pomocou niekoľkých zmien stravovania a životného štýlu. Pretože:
Ak naše detoxikačné orgány nefungujú správne, ovplyvňuje to celý náš organizmus vrátane našej hormonálnej rovnováhy.
Najmä po vysokokalorických časoch, ako sú Vianoce a Silvester, ale tiež po vysadení tabliet, užívaní antibiotík alebo po túžbe mať deti, má zmysel vložiť niekoľko detoxikačných dní a podľa toho uľaviť svojmu gastrointestinálnemu traktu a pečeni.
Naše zdravie je v črevách
Už Hippokrates vedel: „Smrť sedí v útrobách“; Alebo trochu optimistickejšie: naše zdravie je v črevách.
Vieme, že črevo je domovom nášho imunitného systému minimálne od knihy „Gut mit Charme“. Až 80% našich imunitných buniek by sa malo produkovať v čreve. Potrebujeme ich nielen na odvrátenie patogénov, ale aj na zdravé fungovanie našich metabolických procesov vrátane nášho hormonálneho systému.
Aj naša psychika by mala byť schopná byť ovplyvnená našim črevným zdravím: Stále viac sa vytvárajú poznatky o úlohe medzi našimi črevami a duševnými chorobami, ako sú depresia, úzkostné poruchy alebo syndróm vyhorenia.
Výhody detoxikačných kúr
Čistiace kúry ponúkajú množstvo výhod - AK sú urobené správne. Výhody:
- zlepší sa vám trávenie
- váš endokrinný systém je posilnený
- vaše šance na otehotnenie sa zvýšia
- vaša pokožka sa viac leskne
- váš spánok sa zlepšuje
Ktorý detoxikačný režim je správny?
Pri výbere správneho detoxikačného režimu je dôležité venovať pozornosť vašim osobným potrebám. Sedemdňová terapeutická kúra nalačno alias nulová diéta, pri ktorej je povolený iba zeleninový vývar, ako je to podľa Buchingerovej podľa pôstu, sa neodporúča napríklad pre veľmi štíhle a dobre trénované ženy, ktoré už mohli mať poruchy stravovania alebo amenoreu.
Výsledkom takého radikálneho pôstu, pri ktorom v krátkom čase výrazne schudnete, môže naša menštruácia úplne zlyhať (ahoj opäť amenorea) alebo môže dôjsť k narušeniu nášho cyklu a následkom príliš dlhých alebo príliš krátkych cyklov (35 dní). Ak už je amenorea prítomná, terapeutické hladovanie, rovnako ako prerušované hladovanie, určite nie je tou správnou terapiou, ktorá vám vráti menštruáciu - naopak. Moju podrobnú recenziu na terapeutické hladovanie nájdete tu:
Zdravý detox je iný. Takže, milé dámy, pripravené na detoxikáciu?
Krásna pokožka a zdravé cykly - takto funguje zdravý program detoxikácie hormónov pre ženy
Po výskume, rozhovore so známym alternatívnym lekárom z Berlína a mojich skúsenostiach z Indie, kde som pod vedením ajurvédskeho lekára urobil šetrnejšiu variantu ajurvédskej očistnej kúry („Panchakarma“), navrhujem nasledujúci detoxikačný plán detoxikačnej kúry v ženskom cykle. Kúru môžete robiť buď iba jeden deň, ako určitý deň úľavy, alebo niekoľko dní. Na konci článku nájdete recept na hormonálne detoxikačné smoothie; Môžete to integrovať do svojho každodenného života ako malý denný detoxikačný nápoj.
Plánovanie detoxikačnej liečby: určte čas začiatku
S bodkou: V zásade môžete samozrejme začať každý deň. Ale ak sa chcete v cykle detoxikovať, pôst môžete ideálne zahájiť deň v poslednej tretine cyklu po ovulácii. Pretože takto sa vaša detoxikačná kúra končí menštruáciou a priamo sa vám čistí aj maternica.
S amenoreou: Ak ste postihnutí amenoreou, môžete v určitom okamihu jednoducho začať; alebo nasledujte mesiac, ako to robíte pri cyklovaní semien. V takom prípade by ste začali s ubúdajúcim mesiacom, aby ste svojím detoxikačným programom prešli až k novu.
Namiesto vyprázdňovania: Môj hormón Detox Super Smoothie
„Normálny“ pôst sa vždy začína pohybom čriev; Môžete to urobiť aj pomocou mojej hormonálnej detoxikačnej kúry, ak sa vám to páči, či už pomocou klystíru alebo pomocou Glauberovej soli. Ešte miernejší spôsob stimulácie trávenia a prirodzenej detoxikácie tela je môj Hormonálny detoxikačný kokteil, recept nájdete na konci článku. Ideálne je začať s ním deň alebo ho vypiť na pravé poludnie.
Detoxikačná kúra: plán výživy
Začnite každý deň teplým a takto to ukončite. Pri všetkých jedlách je dôležité, aby ste používali iba trochu soli, žiaden rafinovaný cukor a jedli len malé porcie, aby ste boli plní, ale nie úplne natlačení.
Ráno váš žalúdok si dopraje teplú kašu s ľanovými semiačkami a čerstvým ovocím, napríklad jablkom. Ajurvédsky ryžový nákyp bez cukru je tiež dobrou voľbou - chutí tiež studený ako obedové občerstvenie.
Poludnie Nech je to čerstvé, pretože vaše črevo je teraz najaktívnejšie. Ideálne sú smoothies, farebné šaláty alebo ryžové jedlo s dusenou zeleninou. Moje zelené Hormonálny detoxikačný kokteil, Recept si môžete napríklad vziať aj so sebou nižšie.
večer ľahké jedlo z ajurvédskej kuchyne chutí dobre, napríklad zelené ajurvédske kuchári s kokosom, limetkou a koriandrom alebo čistiaca fazuľová polievka.
Kedy nápoje Ideálne sú jemné čaje alebo teplá voda s citrónom; žiadna káva, žiadny zelený alebo čierny čaj, žiadne kravské mlieko a samozrejme žiaden alkohol.
Tip: Ste to, čo jete. Preto pri nákupe dbajte na kvalitu svojich potravín, kupujte čerstvé, sezónne a regionálne, ako je to možné.
Doplnky výživy pre ženy
Aby som optimálne pohltil gastrointestinálny trakt nad rámec svojej stravy, pravidelne používam probiotikum na tvorbu čriev. Môžem odporučiť napríklad GUARD od BRAINEFFECT; V minulosti som netoleroval iné probiotiká a vyvolalo mi z nich pálenie záhy.
S GUARDom je to iné. Potom, čo som sa stal veľkým fanúšikom BRAINEFFECTs Sleep Spray a kvapiek vitamínu D3, ma tento produkt opäť absolútne presvedčil. Obsahuje:
- 13 miliárd kultúr živých baktérií
- Vápnik, minerál, ktorý je dôležitý pre zdravý metabolizmus kostí, a mal by sa užívať, aby sa znížilo riziko osteoporózy, najmä pri nízkych hladinách estrogénu, ako je amenorea.
- Vitamín B6 a B12, ktorý by mal byť doplnený najmä o vegánsku stravu
- Železo, dôležitý stopový prvok, ktorý je dôležitý pre krvotvorbu vrátane zdravých období
Ostatné doplnky výživy, ktoré považujem za odporúčané, sú vo fáze hormonálnej detoxikácie Horčík, zinok a Omega-3 mastné kyseliny.
5. Cvičenie a meditácia
Menej je viac. Cvičte každý deň, ale bez stresu. Vymeňte telocvičňu za prechádzku na čerstvom vzduchu. Meditujte, okúpte sa morskou soľou, majte na pamäti seba a podporte svoje telo v očistení a návrate do prirodzenej rovnováhy.
Hormonálny detoxikačný smoothie recept
Tu je sľúbený recept na smoothie pre vašu hormonálnu detoxikačnú kúru. Moje smoothie obsahuje šťavu z kyslej kapusty. Šťava z kyslej kapusty je fermentovaná a obsahuje vysoký obsah vitamínu C a baktérií mliečneho kvasenia, ktoré môžu prispieť k vášmu zdraviu čriev. Keďže šťava z kyslej kapusty si trochu vyžaduje zvyknutie na neriedené, pripravila som pre vás recept, ktorý (aspoň pre mňa) chutí dobre a obsahuje ďalšie jedlá Power Detox so zázvorom, avokádom, jablkom a zelenou zeleninou.
Hormonálne detoxikačné smoothie ingrediencie:
- 150 ml organickej šťavy z kyslej kapusty
- 150 ml organického jablkového džúsu, prirodzene zakalený
- 1 kúsok zázvoru o veľkosti palca
- 2 malé hrste zelenej listovej zeleniny (napr. Špenát + kel)
- ½ avokáda
- ½ jablka
- 2 kapsuly GUARD by BRAINEFFECT
Ak ju chcete pripraviť, nasledujúce ingrediencie jednoducho spracujte v mixéri na krémové smoothie. No dobre!
Tááák, to bol môj hormón priateľský detoxikačný program. Dúfam, že sa vám moje tipy páčili! Prosím, napíšte do komentárov o vašich skúsenostiach s detoxikačnou kúrou. A samozrejme: