Pekné cez noc - vaša krása spí - krásna a zdravá pokožka so Schaebens
Ráno sa venujeme rutinnej starostlivosti v mladom veku a každý pohyb je ako mladý dospelý dokonalý. Unavené oči sa vyčarujú, začervenanie sa zakryje a hrubé póry sa zneviditeľnia. To, že sme mohli takmer nespať, si často všimnú iba naše nákazlivé zívania. Častý nedostatok spánku však nemožno z dlhodobého hľadiska utajiť. Pretože okrem správnej starostlivosti o pleť, výživy a pohybu má spánok nesmierne pozitívny vplyv na náš vzhľad.
Ale čo to vlastne je o skrášľovacom spánku? A ako dlho by sme vlastne mali spať?
Áno, v skutočnosti existuje spánok krásy. Počas spánku sa naša pokožka regeneruje, staré bunky odumierajú a tvoria sa nové. Faktom je, že tí, ktorí sú cez deň šťastní, v noci spia lepšie. Môže za to okrem iného „hormón šťastia“ serotonín. Jedným z najznámejších účinkov serotonínu sú jeho účinky na náladu. Dáva nám pocit vyrovnanosti, spokojnosti a vnútorného pokoja. Zatiaľ čo naše telo uvoľňuje serotonín hlavne počas dňa, čoraz viac sa stmieva Melatonín vylial. „Hormón spánku“ Melatonín hrá dôležitú úlohu v našom kráse spánku, pretože ovplyvňuje denný a nočný rytmus tela.
Ak dôverujete skvelým lekárskym štúdiám, tak to klame ideálna dĺžka spánku o 7 až 8 hodín. Menej spánku má jasný vplyv na výkon a charizmu - to si už asi každý všimol sám na sebe. Ale tiež príliš veľa spať, je zvlášť v kombinácii s nedostatkom pohybu škodlivá a môže dokonca podporovať chorobu. Výsledky štúdií sa však týkajú dospelých vo veku od 18 do 64 rokov. Deti a dospievajúci samozrejme potrebujú podstatne viac spánku, zatiaľ čo starší ľudia kvôli zníženej produkcii Melatonín, deň začnite uvoľnene už po 5 až 6 hodinách.
Ale pretože nie vždy je výhodné automaticky sa odvodzovať od ostatných, je individuálny test spánku dobrý nápad. Napríklad, ak máte pár dní voľna alebo ste na dovolenke, môžete tento čas využiť na to, aby ste išli unavení do postele a aby ste vstali, akonáhle sa zobudíte sami. Ak sa cítite dobre odpočinutý a fit v príslušné dni, sčítate si dĺžku spánku v noci a pomocou nej zistíte svoj osobný priemer.
Okrem dĺžky spánku to zohráva aj svoju rolu Kvalita spánku významnú úlohu. Hlasné chrápanie, televízne a dopravné zvuky, suchý vzduch, nesprávna poloha pri spánku a nepríjemné matrace ničia akýkoľvek nádherný spánok. Dôležité tiež: hygiena! Posteľná bielizeň by sa mala všeobecne meniť každé 2 až 3 týždne. Spravidla stratíme v priemere 1,5 litra tekutín za noc. Roztoče, huby, plesne a mikróby sa v tejto zmesi potu a mŕtvej kože cítia ako doma. To tiež vysvetľuje, prečo by ste nemali ísť spať s mokrými vlasmi.