Perfektná strava, ktorá udrží váš hyperaktívny močový mechúr pod kontrolou
Prehľad
Hyperaktívny močový mechúr, problém, ktorý spôsobuje silné močenie a možnú nedobrovoľnú stratu moču (inkontinenciu), je možné lepšie zvládnuť pomocou niekoľkých opatrení zameraných na dennú stravu.
Tieto zmeny stravovania v skutočnosti neliečia hyperaktívny močový mechúr, majú však dôležitý vplyv na intenzitu potreby častého používania toalety.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Výživové tipy na kontrolu hyperaktívneho močového mechúra
Potreba močenia je preukázaná po spracovaní konzumovaných potravín a nápojov, takže je ľahké pochopiť, prečo má jedlo výrazný vplyv na príznaky hyperaktívneho močového mechúra. Tipy uvedené nižšie pochádzajú od lekárskych odborníkov a pomáhajú vám dodržiavať správnu výživu, aby ste veľmi často kontrolovali potrebu močenia.
Vyvážte si denný príjem tekutín
Telo potrebuje tekutiny, aby správne fungovalo, ale denný príjem tekutín sa stáva problémom hyperaktívneho močového mechúra. Aj keď možno budete chcieť znížiť množstvo vody, čaju alebo džúsov, aby ste sa vyhli častým výletom po toalete, je rovnako dôležité vyhnúť sa dehydratácii tela.
Dôležitým medzníkom pri vyrovnávaní denného príjmu tekutín je ľahké sa riadiť, konzumujte ich, keď máte smäd.
Konzumované nápoje starostlivo vyberajte
Je tiež nevyhnutné zvoliť si druh nápojov, ktoré sú kyslé, pivo alebo diuretické čaje ďalej stimulujú váš hyperaktívny močový mechúr. Skúste sa preto striktne obmedziť na čistú vodu, ktorú môžete dochutiť plátkom citróna, ak chcete viac dochutiť.
Niektorí odborníci sa domnievajú, že prírodné citrusové šťavy, ako sú pomaranče a ananásy, dráždia močový mechúr kvôli vysokej úrovni kyslosti v ich zložení.
Na druhej strane existujú šťavy, ktoré môžu zachrániť vaše zdravie močových ciest. Brusnicová šťava sa ukázala ako skutočný prostriedok na prevenciu a liečbu infekcií močových ciest, pretože tieto plody bohaté na antioxidanty zabraňujú baktériám vniknúť do stien močového mechúra. Zároveň má brusnicový džús aj istý stupeň kyslosti, takže zostáva sledovať svoje vlastné reakcie po konzumácii a rozhodnúť sa, či pomôcť udržať hyperaktívny močový mechúr pod kontrolou.
Doprajte si ovocie a zeleninu bez obmedzení
Ovocie a zelenina, ktoré sa odporúčajú v akejkoľvek zdravej výžive, sú vynikajúcou výživovou voľbou a pri liečbe hyperaktívneho močového mechúra. Poskytujú telu vitamíny a minerály, ktoré potrebuje, aby zostal silný, a dobré zdravie tiež zaisťuje vynikajúcu funkciu močových ciest.
Ďalšou dôležitou kvalitou ovocia a zeleniny je to, že poskytujú značné množstvo vlákniny, ktorá absorbuje prebytočnú vodu z tela a pomáha vám menej často pociťovať potrebu. Tieto potraviny majú navyše nízky kalorický príjem, čo znamená, že vám pomáhajú udržiavať váhu v normálnych medziach (veľmi dôležitý aspekt pri kontrole hyperaktívneho močového mechúra).
Jedzte viac celozrnných výrobkov
Čierny alebo celozrnný chlieb, celozrnné cestoviny, hnedá ryža, nerafinované obilniny a iné pekárske výrobky tohto typu sú skutočnými spojencami v boji proti nepríjemným príznakom hyperaktívneho močového mechúra. Okrem bohatého obsahu výživných látok vynikajú tiež v dodávke vlákniny, ktorá reguluje črevný priechod. To je dôležité, pretože keď sú črevá plné, tlačia na močový mechúr, čo ďalej zvyšuje potrebu močenia.
Vyhnite sa korenistým koreninám
Aj keď ich účinok nie je u všetkých pacientov s hyperaktívnym močovým mechúrom rovnaký, korenené korenie môže dráždiť steny močového mechúra a zosilňovať časté a veľmi nepríjemné pocity močenia.
Tiež horké korenie a intenzívne korenené jedlá môžu prispieť k vzniku bolestivého syndrómu močového mechúra, poruchy s podobnými príznakmi ako hyperaktívny močový mechúr.
1 zo 6 pacientov s COVID-19 má iba gastrointestinálne príznaky. ŠTÚDIUM
Cukrovka zdvojnásobuje riziko úmrtia na infekciu COVID-19. Štúdium
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
Vyvarujte sa cukru
Cukor v akejkoľvek forme, ktorý sa dostane do tela, pomáha množeniu baktérií v močových cestách, čo môže viesť k infekciám, ktoré ďalej zhoršujú potrebu častého močenia, tentokrát sprevádzanú nepríjemnými pocitmi. počas močenia. Majte na pamäti, že umelé sladidlá môžu byť rovnako nebezpečné ako prírodný cukor.
Sledujte svoje osobné reakcie na konzumáciu mliečnych výrobkov
Mliečne výrobky patria medzi potraviny, ktoré môžu zhoršiť príznaky hyperaktívneho močového mechúra, ale tento účinok nie je pravidlom. Niektorí pacienti, najmä pacienti trpiaci intersticiálnou cystitídou (stav podobný citlivému močovému mechúru), tvrdia, že určité druhy mliečnych výrobkov zvýrazňujú klinické prejavy choroby.
Najlepším spôsobom, ako zistiť, do akej miery alebo nie majú mliečne výrobky negatívny vplyv na časté močenie, je vyplnenie denného denníka výživy, do ktorého si zapisujete všetky potraviny, ktoré ste jedli. Týmto spôsobom môžete jasnejšie rozlíšiť, ktorým produktom by bolo lepšie sa vyhnúť.
Vyhýbajte sa nápojom, ktoré zvýrazňujú vašu potrebu močiť
Snáď najdôležitejším aspektom perfektnej stravy na udržanie hyperaktívneho močového mechúra pod kontrolou je vyhýbanie sa nápojom so silným stimulačným účinkom na vylučovanie tekutín z tela.
Alkohol výrazne stimuluje močový mechúr, preto je dobré ho čo najviac vylúčiť z jedálnička. Druhá kategória potravín, ktorá sa neodporúča ľuďom s citlivým močovým mechúrom, je kofeínové nápoje (káva, zelený alebo čierny čaj, čokoláda alebo niektoré sýtené nápoje). Predisponujú k urgentnej potrebe močenia, častému močeniu a močovej inkontinencii.
Po 18:00 nepite žiadne tekutiny
Spánok môže prerušiť opakovaná potreba chodiť v noci na toaletu, preto je dôležité v tejto súvislosti konať. Špecialisti odporúčajú, aby najkonzistentnejší príjem tekutín prichádzal v prvej časti dňa (aby sa zabránilo dehydratácii) a potom bol úplne zastavený po 18. hodine. Máte tak ďalší dôležitý čas na uvoľnenie močového mechúra do spánku, ktorý vám pomôže vychutnať si uspokojivý odpočinok.