Perfektná strava pre dojčiacu matku; zloženie materského mlieka; mýtus a pravda 🍏 nazelenalá
Matky majú veľa protichodných informácií o tom, čo môžu alebo nemôžu jesť počas dojčenia, a tieto odporúčania sa môžu líšiť podľa oblasti a tradície, spolu s osobnými preferenciami a finančnými možnosťami. V niektorých oblastiach môže byť jedlo považované za prospešné pre dojčiacu matku, ale v iných oblastiach môže byť matka upozornená, aby toto jedlo nejedla. Napríklad korenené jedlo je pre deti zlé.
Prečítala som niekoľko článkov a niekoľko kníh, vypočula som si rady starých žien z rôznych dedín a tu uvádzam niekoľko skutočných mýtov a faktov o stravovaní dojčiacej matky.
Mýtus: Materské mlieko sa vyrába priamo z toho, čo konzumuje matka
- Mlieko sa produkuje v prsníkoch priamo z krvi matky. Nie je vyrobený priamo z jedla, ktoré konzumujete.
- Pri požití potravy, nápojov alebo liekov sa látka rozkladá tráviacim traktom a molekulárne zložky sa vstrebávajú do krvi. Keď sa tieto látky dostanú do prsného tkaniva, dostanú sa do mlieka. Tento proces je známy ako difúzia.
- Difúzia vysvetľuje, ako sa lieky a iné cudzorodé látky dostávajú do materského mlieka. Mnoho faktorov ovplyvňuje, či alebo do akej miery sa do mlieka skutočne dostane cudzia látka.
- Proces difúzie umožňuje dobrým veciam, ako sú protilátky, ľahko vstúpiť do mledziva a zrelého mlieka.
Ak sa chcete dozvedieť viac o týchto dvoch druhoch materského mlieka, odporúčam vám prečítať si nasledujúci článok: Magická tekutina - 12 neuveriteľných vecí o materskom mlieku
Materské mlieko sa tak synchronizuje s matkou, čo je jeden z dôležitých aspektov zdravého dojčenia.
Mýtus: Ak má matka zlú stravu, kvalita jej mlieka nie je dosť dobrá
- Materské mlieko je živá látka, ktorá sa vyvíja v synchronizácii s potrebami dieťaťa. Obsahuje dôležité živiny, imunitné bunky, kmeňové bunky a mnoho ďalších látok pre zdravie dieťaťa, ktoré sa nedajú replikovať. Tie sa nemenia v závislosti od stravy matky. Dokonca aj matky, ktoré hladujú vo veľmi chudobných častiach sveta, naďalej produkujú mlieko, ktoré poskytuje ich deťom optimálnu výživu.
- Typ tuku v strave matky úzko súvisí s typom tuku v mlieku, ktoré matka produkuje, aj keď kalorický obsah mlieka je celkom konzistentný.
- Aktívne dojčenie dáva deťom všetko, čo potrebujú, aby zostali zdravé a krásne rástli.
- Starostlivosť a kŕmenie dieťaťa vo vlastnom tele môže často vyžadovať veľa energie. Jesť rôzne výživné jedlá, ktoré stimulujú energiu, môže pomôcť optimalizovať vaše zdravie a energetické zásoby. Požiadajte svojich priateľov a rodinu, aby vám počas prvých mesiacov dali toľko takýchto potravín, pretože môžu byť veľkou oporou pre vás a vaše dieťa.
Fakt: Niektoré potraviny môžu zmeniť chuť materského mlieka
- Silne ochutené jedlá, ako je cesnak, feferónky alebo sójová omáčka, môžu zmeniť chuť materského mlieka. To môže pomôcť dieťaťu zvyknúť si na stravu rodiny skôr, ako začne používať tuhé látky.
- Bábätká si na tieto príchute zvyknú, keď uzavrú plodovú vodu.
- Deti si postupne osvojujú stravovacie preferencie rodiny.
Fakt: Materské mlieko chráni telo pred toxínmi
- Aj keď zdravú stravu možno definovať ako rozmanitú a prírodnú (bez pesticídov a chemických hnojív), materské mlieko obsahuje vysoké množstvo antioxidantov. Materské mlieko môže pôsobiť proti neurologickým účinkom pred pôrodom.
- Výskum ukázal, že materské mlieko produkované vegetariánskymi ženami má nízku hladinu kontaminantov, ako sú polychlórované bifenyly (PCB). Tieto látky sa ukladajú v tukových tkanivách tela a vegetariánska strava má tendenciu obsahovať menej tuku ako strava s väčším počtom živočíšnych produktov.
- Každá matka, ktorá dojčí alebo nedojčí, sa všeobecne odporúča vyhnúť sa rybám, ktoré môžu byť bohaté na ortuť. Za kontaminované považujeme aj dravé ryby, ako sú mečúň, žralok alebo sladkovodné ryby z hlásených vôd miestnych zdravotných agentúr.