Perfektné raňajky proti brušnému tuku
Snažíte sa stratiť brušný tuk? Potom by ste mali určite vyskúšať tieto raňajky
Tieto raňajky pomáhajú proti brušnému tuku
Raňajky sú najdôležitejším jedlom, pretože dodávajú nášmu telu energiu na celý deň. Tento recept pomôže regulovať hladinu cukru a cholesterolu v krvi a tiež vám pomôže stratiť tvrdohlavý telesný tuk. Tajomstvo: kombinácia ovsených vločiek a chia semiačok! Oba obsahujú základné živiny, ktoré podporujú chudnutie.
Čo potrebuješ:
- 500 ml vody alebo mlieka
- 1 lyžica škoricového prášku
- 2 lyžice vanilkového extraktu
- 1 šálka ovsených vločiek
- Chia semená
Príprava:
Vodu alebo prípadne mlieko, škoricu a vanilku dajte do malého hrnca a na silnom plameni všetko priveďte k varu. Po jednorázovom prevarení vody (alebo mlieka) znížte teplotu, pridajte ovsené vločky a nechajte všetko dusiť 5 minút. Teraz vypnite sporák, zakryte hrniec a nechajte všetko niekoľko minút postáť. „Kašu“ dajte do misy a na vrch posypte chia semiačka. Hotové sú najlepšie raňajky, ktoré vám pomôžu stratiť brušný tuk a regulovať hladinu cukru v krvi. Kto má rád, môže „kašu“ dozdobiť medom a čerstvými bobuľami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výhody ovsených vločiek
Ovsené vločky obsahujú beta glukán, rozpustnú vlákninu a polyfenoly, ktoré vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam podporujú prirodzenú detoxikáciu tela. Vysoký obsah vlákniny v ovsených vločkách reguluje hladinu cukru v krvi a obmedzuje chuť do jedla, takže je možné sa vyhnúť nadmernému príjmu kalórií. Sú bohaté na vitamíny a minerály a pomáhajú zlepšovať fyzickú a duševnú výkonnosť. Wow! Za všetko môžu ovsené vločky
Vlastnosti chia semien
Chia semienka môžu pomôcť pri chudnutí, ak sa konzumujú pravidelne. Pôsobia plnivo a poskytujú cenné živiny, ktoré podporujú chudnutie. Chia semienka obsahujú omega 3 a 6, dvakrát viac bielkovín ako iné semená, vlákninu, minerály a antioxidačné zložky, ktoré chránia organizmus pred rôznymi chorobami. V kombinácii s ovsenými vločkami pripravíte ideálne raňajky, ktoré nielen znižujú brušný tuk, ale pri pravidelnej konzumácii podporujú zdravie srdca a čriev. Pssst: Kliknutím sem zobrazíte ďalšie recepty na chia semienka