Periférne arteriálne choroby - 10 zlatých pravidiel - aspekty medicíny

Periférna arteriálna okluzívna choroba (PAD) - informácie o pacientovi Zlaté pravidlá s 10 otázkami a krátkymi odpoveďami na tému „prerušovaná klaudikácia“

arteriálne

Periférna arteriálna okluzívna choroba (PAD), populárne známa ako „prerušovaná klaudikácia“, kvôli mnohým prestávkam, ktoré pacienti robia, postihuje až 10% ľudí starších ako 50 rokov, najmä mužov a fajčiarov. Príčinou býva kalcifikácia ciev (arterioskleróza).

1. Starajte sa o nohy a chodidlá!
PAOD znamená, že - v závislosti od štádia ochorenia - sa vám do nôh a nôh nemôže dostať dostatok čerstvej krvi bohatej na kyslík. Ale to je presne to, čo potrebuje každá jedna bunka na údržbu
zdravý metabolizmus. Vďaka tomu sa zníži prah citlivosti na poranenie a infekciu a spomalí sa hojenie rán. Berte každé zranenie, nech je akékoľvek malé, vážne! Ak máte PAD, nemali by ste na nohy pôsobiť teplo (napr. Vyhrievacie podložky apod.), Pretože to môže podporiť rozvoj rán. Denne si nohy umývajte teplou vodou a mydlom, jemne ich osušte a starajte sa o ne pleťovou vodou. Prednostne noste pohodlnú obutú obuv. Neprekrížte si nohy, tiež to bude brániť krvnému obehu. Ak si chcete zastrihnúť nechty na nohách, najskôr ich namočte do teplého kúpeľa na nohy a potom ich rovno kratšie zastrihnite. Rezanie rohov zvyšuje riziko poranenia.

2. Buďte aktívni!
Bolesť, ktorú môžete cítiť pri behu, pochádza z nedostatočného zásobenia tela krvou. Preto sa vám môže zdať čudné, že v
aktívny pohyb. Je pravda, že pohyb môže trénovať vaše cievy, znižovať krvný tlak a prípadne znižovať váhu: všetky faktory, ktoré celkovo robia chorobu pozitívnou.
vplyv. Prispôsobte pohyb svojej výkonnosti: k cieľu vedie aj veľa malých krokov. Namiesto výťahu choďte hore schodmi. Jazdiť na bicykli. Ak počas cvičenia pocítite akútnu bolesť, dajte si pauzu. Keď sa to zlepší, pokračujte v ceste. Každý deň trochu ďalej.

3. Jedzte správne!
PAOD je v podstate kalcifikácia vencovitých tepien nôh. Mnoho rád, ktoré ste už počuli, aby ste sa vyhli infarktu, sa preto vzťahujú aj na túto chorobu; napríklad zdravé stravovanie. Jedzte stravu s nízkym obsahom tukov, bohatú na ryby a ovocie, bohatú na vitamíny a nízkym obsahom soli. Najmä oleje, ktoré obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny (napr. Olivový olej), zlepšujú jednotlivé podiely krvných lipidov (zvyšujú „dobrý“ cholesterol a znižujú „zlý“) a pôsobia proti alebo zlepšujú kôrnatenie tepien. Morské ryby sú bohaté na takzvané omega-3 mastné kyseliny, o ktorých sa hovorí, že majú priaznivý vplyv na kôrnatenie ciev. Obsah tuku vo vašej strave by mal byť maximálne 30%. Pokúste sa jesť čerstvé ovocie alebo zeleninu päťkrát denne. Mäso by sa malo vo vašej strave objaviť iba občas. Venujte pozornosť jeho štíhlosti. Vaječné žĺtky obsahujú veľké množstvo cholesterolu. Nahraďte vaječné žĺtky v receptoch dvoma porciami vaječného bielka. Namiesto vyprážania jedlo naparujte, pečte alebo varte.

4. S alkoholom opatrne!
Štúdie naznačujú, že mierna konzumácia alkoholu môže znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb (infarkt, mŕtvica, PAOD ...). Príliš veľa dobrej veci má, bohužiaľ, negatívne následky aj na vaše srdce, krvný tlak a pečeň. Majte na pamäti, že ženy sú schopné odbúravať a užívať alkohol iba zhruba z polovice rovnako ako muži: takže ak má dovolené vypiť dva poháre červeného vína, mali by ste ho nechať s jedným.

5. Vyvážte svoju váhu!
Normálna telesná hmotnosť má pozitívny vplyv na váš krvný tlak, čo zase súvisí s rozvojom artériosklerózy. Ak máte nadváhu, mali by ste si uvedomiť, že rýchla náprava nemôže a nemusí existovať. „Bleskové diéty“ sú fingovaným úspechom, pretože vyhladované telo si potom vyžaduje ešte viac za to, čo zlyhalo. Najúčinnejšia je kombinácia pohybu a stravy, ktorá spočíva v tom, že zjete iba polovicu toho, čo by ste inak zjedli. Dajte si pozor na skryté tuky v mnohých potravinách, najmä v tých z pohodlného sektoru.

6. Len sa nestresuj!
Ako často to čítate každý týždeň? Raz dvakrát? A vždy si pomyslia: ako to má fungovať? Každý má svoje problémy a určitému stresu sa nedá vyhnúť. Stres, ktorý podnecuje k špičkovým výkonom, je potrebné privítať a posúva nás ďalej. Stres, ktorý nás vyčerpáva a bráni nám ráno vstať z postele, by mal slúžiť ako varovný signál, aby sme niečo vo svojom živote zmenili. Lepšia organizácia často robí zázraky. Doprajte si chvíľu pre seba, zacvičte si jogu alebo autogénny tréning. Vaše telo a vaše cievy ďakujú.

7. Nedávno raz zmeraný krvný tlak?
Rovnako ako pri mnohých iných ochoreniach, aj tu platí: vysoký krvný tlak vám škodí aj pri PAD! Pri meraní krvného tlaku sa rozlišujú dve hodnoty, a to systolický a diastolický tlak. „Normálny“ je stav, keď prvý je nižší ako 130 a druhý nižší ako 85 mmHg. (Prvá hodnota popisuje tlak v periférnych cievach v čase kontrakcie srdca, druhá počas fáz zotavenia medzi nimi.) Ak vám lekár dal liek na liečbu vysokého krvného tlaku, mali by ste ho užívať podľa pokynov. Pozitívne vplývajú aj pohyb, zdravé stravovanie, odbúravanie stresu a normalizácia hmotnosti.

8. A ešte raz: prosím nefajčite!
Ako fajčiar to musíte mať ťažké: neustále vám hovoria, aké nezdravé je vaše správanie. Faktom je, že fajčenie je bohužiaľ veľmi dôležitým rizikovým faktorom pri vývoji
Je srdcové a obehové ochorenie. To by však nemal byť hlavný dôvod, aby ste prestali. Namiesto toho premýšľajte o okamžitých výhodách nefajčenia: viac peňazí vo vrecku, viac náklonnosti (dokonca aj fajčiari sa neradi pobozkajú svojho druhu), vyššia produktivita a oveľa viac. Popremýšľajte o tom.

9. Uistite sa, že máte najlepšiu liečbu cukrovky!
Ak máte cukrovku, je to predovšetkým skutočnosť. Môžete však spolupracovať so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že vaša hladina cukru v krvi je v optimálnom rozmedzí. Snažte sa pravidelne užívať lieky. Držte sa svojho stravovacieho plánu, aj keď je to ťažké. Ak trpíte cukrovkou pre dospelých, veľa z vyššie uvedených rád bude tiež prospešných proti cukrovke: pohyb, zdravá výživa a abstinencia od nikotínu sú základnými kameňmi.!

10. Zapojte sa!
Priatelia a známi dokážu s vašim zdravím zázraky! Štúdie ukazujú, že častejší sociálny kontakt môže výrazne znížiť riziko vzniku všetkých druhov chorôb. Rovnako ako pri všetkých ostatných chorobách, aj tu platí to isté: Nájdite rozhovor s ostatnými postihnutými ľuďmi, podajte správu o svojich skúsenostiach, poučte sa od ostatných.