Perrikónová diéta
Jennifer Aniston, Julia Roberts, Jennifer Lopez a Heidi Klum majú zostať štíhlou a krásnou metódou Perricone. Recept amerického dermatológa: veľa antioxidantov, dobrý tuk a cenné sacharidy.
Štíhlejšie telo a menej vrások na tvári už po troch dňoch: to sľubuje americký dermatológ DR. Nicholas Perricone. So svojimi poradcami sa rýchlo stal megahviezdou na scéne stravovania. Jeho motto je „Vo vašej chladničke je facelift“ - voľne preložené ako „Vo vašej chladničke je všetko pre jedného Facelift„.
Pôvodne chcel lekár preskúmať, ako stravovacie správanie ovplyvňuje vrásky. Pri tom zistil, že existuje strava že vrásky nielen redukujú, ale aj štíhly. Početné prominentné krásy už vyčnievali z Perrikónová diéta nechajme sa presvedčiť.
Ako funguje Perriconova metóda
Potraviny s vysokou Glykemický index urobíte starým a tučným - to je základ celého výživového programu Perricone. Výrobky z bielej múky a cukor sú preto do značnej miery zakázané. Zvyšujú hladinu cukru v krvi rýchlo a tým podporujú chuť do jedla. Nepriaznivé sú aj nasýtené tuky klobása, červené mäso a vysoký obsah tuku Mliečne výrobky.
Až do tohto okamihu je diéta Perricone identická s touto Glyxova diéta, ktorý je založený výlučne na glykemickom indexe potraviny. Je však tiež dôležité, aby sa lekár vyhýbal potravinám, ktoré môžu vyvolať alebo aktivovať zápal. To je asi za Kyselina arachidónová známa - súčasť mnohých živočíšnych potravín. Pretože nakoniec Tvorba vrások také minimálne Zápalové procesy hrať úlohu. A koniec koncov, Perricone vás chce nielen pripraviť, aby ste boli štíhli, ale aj bez vrások so svojou stravou.
Čo je v ponuke s Perriconovou diétou
Povolené sú nasledujúce jedlá, ktoré sa môžu výdatne podávať:
Vysoká kvalita bielkoviny: Ryba každý deň, zvlášť losos. Ďalej Hydinové mäso bez kože a rovnako ako vajcia.
sacharidy: Máte povolené iba von Celozrnné výrobky pretože majú nízky glykemický index. Ide napríklad o celozrnné pečivo, zeleninu a strukoviny.
Nízkotučný Mliečne výrobky
Rastlinné tuky: Repkový a olivový olej rovnako ako orechy a semiačka
Ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na Antioxidanty je: o ananáse, avokáde, Berry, Kel, paprika, špenát, Paradajky a iné.
Voda a zelený čaj mali by ste piť veľa.
Program je zavŕšený prijatím Doplnky výživy, ktoré by mali mať napríklad aj antioxidačný účinok omega-3 - mastné kyseliny a Koenzým Q10 rovnako ako vitamín E.
Desať je pre Perriconeho obzvlášť dôležité Superpotraviny, Takže desať jedál, ktoré sú obzvlášť dobré na chudnutie a proti vráskam. Jednoduchým kliknutím na modrý krížik rozbalíte superpotraviny:
Desať superpotravín
- Açai
- Fazuľa a šošovica
- Semená pohánky
- jačmeň
- Zelená zelenina: modrozelené riasy, jačmenná tráva, pšeničná tráva
- Jogurt a kefír
- Druhy póru (cesnak, cibuľa, šalotka, pór a pažítka)
- Orechy a semiačka
- Štipľavé papriky
- Klíčky
Klady a zápory perrikónovej diéty
The Perrikónová diéta by mal pracovať do troch dní. Nepropaguje však Perricone ako krátkodobé opatrenie. Odporúča dodržiavať túto diétu dlhodobo. V prospech tejto diéty je všetko dôležité živina prijíma a žiadne Príznaky nedostatku nastať. Perrikónová diéta sa na prvý pohľad javí ako veľmi ľahko implementovateľná, pretože nemusí nutne spočítať kalórie. Je nesporné, že sa to dá využiť aj na pomalé znižovanie nadváhy - okolo jedného kilogramu týždenne, v závislosti od toho, koľko zjete a či zjete viac ovocie alebo radšej celozrnné výrobky a losos prijať.
Táto strava je však vhodná len pre všetkých, ktorí ryby rád a rád varí. Pretože s koncepciou stravy Perricone je to nevyhnutné takmer každé jedlo a každé jedno Občerstvenie medzi tým byť čerstvo pripravený. To trvá veľa času nielen na varenie, ale aj na nákupy. Úplné vzdanie sa práva na káva, alkoholu, niekedy chrumkavý biely chlieb alebo taký Candy tiež vyžaduje železnú disciplínu.
A či už s Stratiť váhu skutočne funguje, je nebezpečný. Kvôli Kalorické ciele neprítomný, je len na vás, koľko toho zjete. Na tému vrásky: Zatiaľ neexistujú platné štúdie, ktoré by dokazovali, že sa vrásky objavujú alebo miznú z určitých potravín.
Záver: Prístup Perrikónová diéta nie je nový. Diéty, ktoré áno glykemický index zdôrazniť na nízkotučné bielkoviny a dať určité sacharidy, je ich veľa. Je nesporné, že ide o rozumné odporúčania týkajúce sa stravovania, ktoré sú zdravé a poskytujú telu všetko, čo potrebuje. Či je stále potrebné, aby z Perricone odporúčané, špeciálne a drahé Doplnky výživy každý sa musí rozhodnúť pre nákup.