Philips AVENT - zdravá výživa počas dojčenia
Počas dojčenia by ste mali jesť rovnako vyvážené a zdravé jedlo ako v tehotenstve.
Kŕmiť hladné novonarodené dieťa materským mliekom je ťažká práca a denne spotrebuje asi 500 kalórií. Snažte sa teda jesť o niečo viac ako zvyčajne. Ak budete jesť príliš málo, budete naďalej produkovať výživné materské mlieko, ale budete sa cítiť slabí a budete sa pomaly zotavovať z námahy.
Vaša dojčiaca strava - dostatočné množstvo jedla
Okrem jedál by ste si mali dať jedno alebo dve vysokoenergetické občerstvenie denne, napr. B. Šunkový alebo morčací sendvič, hrianky so syrom, sušené ovocie a orechy (vyhýbajte sa arašidom, ak má vaša rodina alergiu na arašidy), jogurt, misku s cereáliami alebo čerstvé polievky.
Železné jedlá
Ak je hladina železa nízka, môžete železo brať ako doplnok na zníženie únavy. Do svojej dojčenskej stravy zahrňte jedlá bohaté na železo, napríklad červené mäso, zrná, varené vaječné žĺtky a zelenú listovú zeleninu. Vitamín C podporuje vaše telo pri vstrebávaní železa z vajec, zeleniny a obilnín, preto by ste mali tiež prijímať dostatok vitamínu C, napr. Vo vašej strave napríklad v zemiakoch, citrusových plodoch, paradajkách a paprike.
Potraviny konzumované s mierou
Predpokladá sa, že niektoré potraviny, keď sa dostanú do dieťaťa v materskom mlieku, spôsobujú problémy ako plyn, kolika alebo hnačky. Typicky to sú paradajky, nadmerná konzumácia citrusových štiav alebo ovocia, cesnak a surová cibuľa, kapusta a ružičkový kel, jahody, huby, sýtené nápoje, aromatické jedlá, čokoláda a všetky druhy fazule. Týmto potravinám by ste sa mali vyhýbať, iba ak ich vaše dieťa nebude mať, inak si ich môžete vychutnať s mierou.
Intolerancia na mliečne výrobky môže niekedy u vášho dieťaťa vyvolať príznaky podobné kolike. Ak uvažujete o tom, že sa na chvíľu vzdáte mliečnych výrobkov, nezabudnite navštíviť odborníka na výživu, aby ste mohli naďalej dostávať všetky základné živiny, ktoré vaše dieťa potrebuje.
Vyvarujte sa nadmernej konzumácie nápojov obsahujúcich kofeín, ako sú čaj, káva, kola a iné nealkoholické nápoje. To môže spôsobiť, že sa vaše dieťa bude triasť a zle spať.
Všetky informácie v týchto článkoch sa majú chápať iba ako všeobecné informácie a v žiadnom prípade nenahrádzajú lekársku pomoc. Ak vy alebo vaši rodinní príslušníci máte vážne alebo dlhotrvajúce príznaky alebo choroby alebo potrebujete lekársku pomoc, obráťte sa na lekára. Spoločnosť Philips AVENT nemôže niesť zodpovednosť za akékoľvek škody vzniknuté v dôsledku použitia informácií uvedených na tejto webovej stránke.