Pierre Dukan Moja Dukanova diéta - PDF na stiahnutie zadarmo
1 Pierre Dukan Diéta Meine Dukana Výňatok z čítania Meine Dukan Diéta Pierra Dukana Vydavateľ: Gräfe und Unzer Verlag V internetovom obchode Narayana nájdete všetky anglické knihy o homeopatii, alternatívnej medicíne a zdravom živote. Kopírovanie výňatkov nie je povolené. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D Kandern, Nemecko Tel
2 OBSAH 1. týždeň Fáza útoku 1. deň 7 Kilá riešime čistými bielkovinami a stále jeme skutočne dobre: jogurtový koláč, palacinky a rezance z konjacu so surimi alebo so smotanovou omáčkou z údeného lososa 2. týždeň Fáza budovania 1. deň 7 Fáza budovania začína. Schudli ste už niekoľko kíl, a preto teraz existuje zelenina, napríklad paradajkové carpaccio alebo zelerová rosti a jogurtová panna cotta s pomarančom ako dezert 3. týždeň Fáza rekonštrukcie 8. deň 14 Dosiahli sme tretí týždeň! So striedaním medzi bielkovinovými dňami a bielkovinovo-zeleninovými dňami tento týždeň neustále klesáte: cestoviny s mletým hovädzím mäsom, paradajkami a zelenou špargľou a pre tých, ktorí majú chuť na sladké, vanilkový tvarohový koláč a vzdušná citrónová pena 4. týždeň, fáza prípravy, deň Tento týždeň sa v škandinávskom štýle pripravuje domáca gravlax., môj obľúbený recept na quiche s Bündnerfleisch a pikantnou stredomorskou baklažánovou kastrólom 5. týždeň, fáza prípravy, deň Už ste absolvovali polovicu 9-týždňového programu! Tento týždeň okrem iného s kuracím kari a výdatným hamburgerom, ktorý môžete jesť každý deň 2
3 týždeň 6 fáza fázy nábehu Pokračuje to, podporuje to chudnutie a striedajú sa bielkoviny a zelenina. Tešte sa, pretože tento týždeň je tu aj vanilkový zmrzlinový rezeň so smotanovou bylinkovou omáčkou a kastról na cestoviny s brokolicou 7. týždeň, fáza prípravy, deň Tento týždeň vám prezradím môj obľúbený recept na leto: Plnené paradajky pekne! Alebo čo tak sendvič s tuniakom alebo praženicu s údenými rybami? 8. týždeň, fáza rozširovania, deň Dva ďalšie týždne, teraz už môžete vydržať naisto: Sú tu opäť moje bezkalorické rezance konjac, tentokrát s grilovanou zeleninou, tiež bylinková omeleta, kapustové rožky a pečený teľací rezeň milanese 9. týždeň, fáza rozširovania, deň Zostáva už len sedem dní a môžete byť na čo skutočne hrdí buď sám sebou! Na záver ešte obľúbené recepty na každý deň: od rybích koláčov cez kuracie rolády a bolonské cestoviny až po krémový čokoládový puding 318 abecedný index receptov 319 PP/PG 320 index receptov Imprint 3
9 Fáza nastavenia, deň 26 TIPY PRE VAŠE NÁKUPY Okamžite si kúpte viac mletého mäsa a ako rezervu si dajte zmraziť mäso alebo niekoľko hotových mletých steakov. Môj diétny denník Aby ste mali čo najviac priestoru na svoje osobné poznámky, vzdám sa dnes dlhej predmluvy MOTIVÁCIA JE VŠETKO Mesiac je dlhá doba a vaša motivácia začína slabnúť? Potom by ste sa mali pozrieť do budúcnosti. Čo vidíš, keď sa teraz vzdáš? Poviem vám: sklamanie, pocit zlyhania a stupnica s ukazovateľom smerom nahor. Čo teda získate, keď sa teraz vzdáte? Pizza, pár kúskov koláča, syr, majonéza, čipsy? Naozaj to stojí za to? To si nemyslím. Stačí sa zamyslieť nad tým, čo ste doteraz robili, a potom do toho ísť znova
10 Pierre Dukan Moja Dukanova diéta 9-týždňový úspešný program 320 strán, publikácia pb 2013 Viac kníh o homeopatii, alternatívnej medicíne a zdravom živote