Pierre Franckh
viesť úspešný a plnohodnotný život.
Pierre Franckh Prajem si, aby si bol štíhly
Pierre Franckh Prajem vám, aby ste boli štíhlych 11 klávesov pre dosiahnutie ideálnej požadovanej hmotnosti KOHA
Dôležité upozornenie Rady a publikácie publikované v knihe boli autorom a vydavateľom starostlivo vypracované a skontrolované. Nie je však možné poskytnúť žiadnu záruku. Vylúčená je aj zodpovednosť autora alebo vydavateľa a jeho zástupcov za úrazy, škody na majetku a finančné straty. KOHA-Verlag GmbH Burgrain Všetky práva vyhradené Úpravy: Anna Cavelius Obálka: HildenDesign, Mníchov Celková produkcia: Karin Schnellbach výroba a dodávka elektronických kníh Brockhaus Commission, Kornwestheim ISBN (epub) 978-3-86728-708-1
Spätná väzba k obsahu 9 Chudnutie začína v hlave a potom sa prejavuje v tele 11 Zmena z biologického hľadiska 22 Využite silu potvrdení 32 Kľúč 1: Premenite svoje túžby na ciele 45 Chudnutie je otázkou správnych cieľov 45 Nájdite správny čas 53 Kľúč 2: Buďte si vedomí toho, čo jete 55 Prineste si myseľ na svoju stranu 55 Zapíšte si všetko, čo jete 59 Kľúč 3: Transformujte svoje staré, negatívne viery 66 Bez správnych, pozitívnych vier zostáva všetko rovnaké 66 Transformujte svoje staré viery 76 Ktoré z nich Máte nejaké presvedčenie o „chudnutí“? 91 Kľúč 4: Think slim 94 Identifikujte sa so svojou vysnívanou postavou 94 5
Nakreslite svoj vlastný osobný vysnívaný obrázok 96 Predstierajte 104 Vytvorte v sebe očakávanie 114 Objavte sa v každom štíhlom človeku 120 Všetko so všetkým súvisí 123 Kľúč 5: Premieňajte svoje staré negatívne návyky 129 Prestávky pri jedle 134 Kľúč 6: Pozerajte sa na seba očami lásky 148 Túžba po kráse 148 Cvičenie pre krásu Zrkadlová meditácia 153 Kľúč 7: Hovorte iba pozitívne k svojmu telu 174 Komunikujte so svojím telom 174 Pre vás sú ťažké vety 183 Správne poučení o nesprávnej výžive 192 Kľúč 8: Použite techniku troch otázok 199 Otázka 1: Mám hlad? 199 6
Otázka 2: Prečo jem? 200 Otázka 3: Som už plný? 202 Kľúč 9: Vytvorte zóny bez stravovania 204 Kľúč 10: Uvoľnite svoje okolie 212 Ako vo vnútri, tak vonku 212 Urobte svoj byt štíhlejší 214 Kľúč 11: Nesúďte ostatných podľa ich váhy 226 Keď je duša hladná, telo zožerie 231 24 bodov, mať úspech pri chudnutí 238 Som šťastná z každého nového príbehu o želaní od teba! 242 Referencie 249 7
Spätná väzba »Som úplne spokojný s tromi veľkosťami šiat. Po štyroch mesiacoch som vážil o 17 kíl menej! Úplne som sa rozveselil a nahý som skočil cez kúpeľňu. Chudnutie začalo veľmi rýchlo a nepretržite. Začal som si želať svoju vysnívanú váhu. Odvtedy chudnutie išlo takmer samo, moje želanie sa splnilo. O 44 libier menej! Niekedy je to také ľahké, že by vás to mohlo vyviesť z miery. “9
"Len ďakujem." Pretože som veľmi šťastný.Odvtedy kilá klesali. Kilo za kilo. Cítil som sa nekonečne oslobodený. Želám si úspešné fungovanie! «10
Chudnutie začína v hlave a potom sa prejaví v tele Trailer: Wünsch dich schank 06.mov Všetci máme jasné predstavy o tom, ako by určité veci mali fungovať. Sme dokonca presvedčení, že iba touto cestou, touto cestou, môže, ba dokonca musí bežať. A pretože máme také skalopevné nápady, obvykle sa nám nepodarí odkloniť sa od zabehnutých koľají. Opravené nápady nie sú nič iné ako viery. Viera je zase skutočným tvorcom nášho života. Našu vieru vytvárame našu realitu. Čo však v prípade, že máte nesprávne presvedčenie o svojom tele, stravovaní a chudnutí? Už mnoho rokov na svojich prednáškach a seminároch podávam správy o tom, že človek môže byť veľmi ľahký a mimoriadne efektívny len vďaka myšlienkovej sile
môže efektívne chudnúť. Rovnako veľa rokov mnoho ľudí týmto spôsobom dosiahlo svoju želanú váhu. A čo je ešte dôležitejšie: Aj vy si držíte svoju vysnívanú váhu. A to z dlhodobého hľadiska. Obávaný jo-jo efekt sa nenaplní. A keďže nič nie je presvedčivejšie ako úspech iných, znova a znova nechám povedať niektorých z týchto ľudí s úspešne vytúženými snovými postavami. Milý Pierre, ďakujem pekne. Bola som pevne presvedčená, že aj ja sa dokážem zbaviť svojej „nahromadenej“ nadváhy. Po takmer roku mám o 25 kíl menej, ktoré už nemusím nosiť so sebou! Medzitým som si prečítal všetky vaše knihy a viem, že ešte dokážem zdvihnúť päť kíl. Potom som dosiahol svoj cieľ! Cítim sa všade fit a živo a zdravo! Zdravím vás zo Švajčiarska, Irène Aj vy môžete schudnúť hravo a ľahko. 12
Neuveríte tomu? Možno už teraz budete presvedčení, že chudnutie je nemožné len pri pomyslení na silu. Potom je to vaša viera. Na tom nie je nič zlé alebo správne, nič dobré alebo zlé. Je to len vaša viera. Toto pevné presvedčenie má však následky, pretože váš život bude podľa toho orientovaný a rozvíjaný. Pretože všetko, všetko sa deje podľa vášho presvedčenia. Čo však v prípade, ak sú vaše viery založené na nepravdivých faktoch a informáciách? Pri čítaní knihy určite zistíte, že vaša myseľ reaguje odporom. Niet divu. Tvoja myseľ nevie inak. Doteraz predpokladal úplne inú štruktúru reality. Takže nebuďte prekvapení, ak sa najskôr vydá na obranu. Poznáte to podľa toho, že niektorým veciam v tejto knihe buď nerozumiete, neveríte im, ignorujete ich alebo sa im dokonca vysmievate. Čokoľvek vaša myseľ chce, aby ste verili, je to už dávno vedecky dokázané: 13
Môžeme schudnúť a dosiahnuť vysnívanú váhu len vďaka svojej schopnosti presvedčiť. Samozrejme, na svoju vieru môžeme tiež výrazne pribrať. Väčšina z nás je mimochodom v tomto veľmi úspešná. Jedinou otázkou teda je: aké sú vaše viery? A ako ich môžete ovplyvniť? Preto v tejto knihe urobíme veľa vecí inak, ako by ste čakali, a pravdepodobne tak stratíte veľa zavádzajúcich presvedčení. Pretože správne chudnutie začína vždy najskôr v hlave a až potom sa prejaví v tele. Nie naopak. Väčšina diét chce, aby sme verili, že jeme nesprávne veci a že stačí zmeniť stravovacie návyky a schudneme. Bohužiaľ to nie je pravda. Pretože existujú dôvody, prečo sme časom nabrali toľko kíl. Váha 14
Dôvody. Ak sa nebudeme pozerať na tieto dôvody a nezmeníme a nepremieňame staré programy, potom sa môžeme mučiť tak dlho, ako chceme, a stratiť nekonečné množstvo kilogramov, čoskoro dáme na misku váh oveľa viac. Výskum ukazuje, že takmer každý tretí Nemec už mal jednu alebo viac diét. Bez úspechu. Väčšinou sú potom tí, ktorí chcú schudnúť, ťažší ako predtým. A tiež frustrovanejší. Teraz sa cítite ako slabá vôľa. Diéty nás nielenže priberajú, ale aj oberajú o našu sebaúctu. Ako často ma za posledných pár rokov oslovovali priatelia a známi a žiarili s tým, že teraz našli absolútne super duper diétu. Po šiestich mesiacoch mali zvyčajne na bokoch viac kíl ako predtým. Je to takmer akoby v nás bol tajný program, ktorý chce niečo iné. 15
Tento program skutočne existuje! Rada niektorých dietetikov jednoducho jesť menej preto nie je veľmi nápomocná, pretože to je presne to, čo by sme chceli robiť, keby sme len mohli. Ale nemôžeme. Máme chute na jedlo, jeme nevedome alebo úplne bezmyšlienkovite a jednoducho sa nevieme zadržať. To tiež nie je divu. Reagujeme na impulzy z nášho mozgu. Naše stravovacie správanie je riadené mozgom. Návrh jesť menej je preto príliš krátkozraký, pretože sme viazaní na impulzy našej mysle. Tučnota nie je prejavom nedostatku vôle, ale nesprávneho programu v mozgu. Môžeme si robiť, čo chceme. Pokiaľ naša myseľ prekoná všetky naše plány, nemáme šancu zmeniť svoje telo podľa našich želaní. Jedinou skutočne dôležitou otázkou, ktorá by sa nás mala týkať, je dôvod, prečo má naša myseľ 16
nás núti jesť viac, ako skutočne potrebujeme. Zabudnite na všetky diéty a všetko, čomu ste doteraz o chudnutí verili. V každom prípade, chudnutie nestojí žiadne peniaze, nemusíte brať žiadne špeciálne lieky, nemusíte kupovať predražené tablety, ktoré len obohacujú výrobcu, neprehĺtate žiadne lieky a nemusíte navštevovať online kurzy. Nemusíte sa prispôsobovať podvýžive, nemusíte vystačiť s 500 kalóriami denne a nemusíte piť päť litrov vody denne. Nič z toho. Ukončite všetky odtučňovacie kúry! S nudnými jedlami nemusíte jesť nenápadnú stravu, nemusíte jesť iba jednostranné výrobky z ananásu, ryže alebo srvátky. Už mnoho rokov ľudia chudnú podľa „želania štíhleho princípu“. A čo je najlepšie: udržujú si svoju váhu. Preto všetko, čo sa v tejto knihe dočítate, nie je iba teória, ale niečo, čo už dobre fungovalo u mnohých ľudí. Presne povedané, táto kniha bola napísaná na naliehanie týchto ľudí, ktorí ma požiadali, aby som tieto vedomosti nemal iba v 17
na mojich seminároch, ale aj v knihe. Bez ohľadu na to, aké sú vaše presvedčenia práve teraz, táto kniha vám umožní dozrieť „nové“, rôzne zážitky, aj keď v skutočnosti nie sú také nové. Pretože už tu viete všetko, čo tu píšem. Proste si zabudol ako som zabudol. Alebo ste možno v minulosti dostali nesprávne predpoklady správne. Dobrý deň, drahý Pierre, som veľmi šťastný a vďačný. Videl som ťa v novembri v Bad Pyrmonte! A pilne som písal a implementoval vaše návrhy. Teraz som nielen šťastný a zdravý, ale bez námahy som za tri mesiace schudol 13 kíl. Dakujem dakujem dakujem! Vaše Tatje Chudnutie je jednoduché. V skutočnosti najjednoduchšia vec na svete. Musíte len vedieť ako. Myšlienka, že musíme chudnúť, je skutočne zábavná. 18
Nemusíme sa predsa trápiť, ak svoje telo preťažíme a umelo vykrmujeme a nafúkneme. Takže keď je pre nás chudnutie také ľahké urobiť niečo úplne neprirodzené a nezdravé, chudnutie je niečo, na čo sa teraz môžeme tešiť oveľa ľahšie a ľahšie. Neuveríte tomu? Presne to je už pevná a dlhoročná viera. A ako zistíme, všetko sa deje výlučne podľa nášho presvedčenia. Väčšina vier je však v bezvedomí. Milý Pierre! Pred dvoma rokmi som bol mesiace liečený liekmi na vážnu infekciu, ktorá okrem iného spôsobovala nevoľnosť a odbúravanie svalov. Schudla som desať kíl. Keďže som v podstate nezmenil svoje stravovacie návyky, obával som sa, že po uzdravení rýchlo schudnem znova. Chcel som tomu zabrániť. Mojím cieľom bolo teraz zostať taký štíhly, ale znovu vybudovať stratenú svalovú hmotu. 19
Znovu ťažko zdravý, starostlivo som venoval pozornosť svojej strave. Čoskoro to nadobudlo dosť neurotické formy a ľudia okolo mňa začali nad mojím úsilím krútiť hlavami. To však nebolo všetko: pribral som na váhe aj napriek diétnemu plánu a tréningu! Poriadne ma chytila panika. Bol som úplne neistý a chytil ma stres z počítania kalórií, cvičenia a kontroly. Konečne som chcel opäť jesť s potešením, mať zdravý pocit z toho, čo je pre mňa dobré a čo nie, vedieť odhadnúť množstvá, aby sa počítanie kalórií a večné záznamy skončili. Nakoniec som požiadal vesmír o pomoc. Sformuloval som toto prianie: „Som teraz vždy dobre formovaný, štíhly a zdravý a užívam si všetko, čo jem.“ Okrem toho som si vizualizoval, ako dobre vyzerám vo svojom elegantnom novom oblečení a vždy som sa naladil šťastne. Napriek počiatočným ťažkostiam som sa každý deň dokázal zbaviť svojich obáv a dôverovať svojmu telu. Schudla som desať kíl a svoju váhu si už rok udržiavam bez stresu. 20
Rozhodnutie obrátiť sa na svoje vyššie ja bolo správne; tak som sa opäť ocitla. Ďakujem, Vesmír, za môj nový pocit tela! Zdravím vás, Silvia Všetko, čo si v tejto knihe prečítate, už pomohlo mnohým ľuďom schudnúť. A to natrvalo. Vrátane mňa. Čo keby ste pre zmenu prišli na rad vy? To, čo urobíme v tejto knihe, je toto: Budeme. priviesť myseľ trochu na našu stranu, aby už viac nefungovala proti nám; detekovať a transformovať staré škodlivé programy a vytvárať nové užitočné programy; vystopovať a transformovať staré, škodlivé viery a vybudovať nové, užitočné viery; 21. deň
identifikovať a transformovať staré škodlivé návyky a vybudovať nové, užitočné. A áno, toto všetko je hravé a ľahké! Potvrdenia Chudnutie je jednoduché a zábavné. Pomocou svojich myšlienok tvorím presne to telo, ktoré chcem. Zmena z biologického hľadiska Ako je vôbec možné, že môžeme schudnúť pomocou čistej myšlienkovej sily? Všetky bunky v tele sa obnovujú každých sedem rokov. Na niektorých miestach aj častejšie a rýchlejšie. Niektoré sa obnovujú mesačne, iné dokonca denne. Staré bunky neustále umierajú a formujú sa nové. To znamená, že naše telá sú v podstate úplne nahradené najneskôr každých sedem rokov. Každý stavebný kameň, každý orgán, každá bunka, či už je to naša pokožka, srdce alebo nos po siedmich rokoch, sú všetky individuálne
súčasti nášho tela sú opäť úplne nové. Akým smerom by si mali naše bunky vymieňať a s ktorými informáciami začínajú svoju prácu, vždy sa rozhodneme. A prostredníctvom našich myšlienok. Najnovšie poznatky z kvantovej fyziky, kvantovej biológie, modernej matematiky a epigenetiky 1 čoraz viac objasňujú, že to, čo si myslíme, že sme, je vždy sila ľudskej viery: od zdravia po Choroba, od imunitného systému po našu hormonálnu rovnováhu, od našich samoliečebných síl po našu schopnosť byť šťastný. Štúdie dokonca ukazujú, že naša viera ovplyvňuje nielen náš vlastný život, ale môže dať nášmu telu aj nový tvar. Veda v tejto súvislosti len nedávno ukázala niečo veľmi úžasné. Ľudské pocity a viery ovplyvňujú tvar DNA. HeartMath Institute v Kalifornii skúmal účinky čistých pocitov a 23
Presvedčenie o našom genetickom zložení (DNA). Vedci Glen Rein a Rollin McCraty uskutočnili štúdie o ľudskej DNA. 2 Výsledky boli absolútne pôsobivé a nemožno ich ignorovať. Aj keď doteraz všetci vedci pochybovali o vplyve myšlienok na DNA, boli schopní pozorovať niečo, čo podľa doterajších fyzikálnych zákonov nemohlo existovať, ale čo sa už dávno stalo vedecky dokázaným faktom: naša myšlienková sila má na našu veľmi zásadný vplyv. DNA. Je nepolapiteľný pre našu myseľ. Podľa súčasného stavu poznania nás učili, že DNA je nemenná: narodili sme sa s ňou a nič okrem masívnych zásahov ju nemôže ovplyvniť alebo dokonca zmeniť. A teraz je dokázané, že náš genetický materiál je možné zmeniť a dokonca reagovať na veľmi jemné energetické vibrácie! Španielski vedci teraz dokonca zistili, že DNA je oveľa zložitejšia ako 24
predpokladali sme doteraz. Moderní molekulárni biológovia skúmali, že okrem informácií, ktoré sa nachádzajú v DNA ako kód, existujú ďalšie vrstvy kódu. Sú poukladané na seba a neustále sa navzájom ovplyvňujú. Tok informácií je vždy obojsmerný, to znamená, že funguje na oboch stranách. DNA nie je taká stabilná, ako sme si všetci mysleli. Rôzne vrstvy a gény sa prekrývajú. Výskum identických dvojíc tiež ukázal, že DNA dvojčiat, ktorá je pri narodení úplne identická, sa v priebehu života mení a začína sa navzájom líšiť. DNA už nie je iba dlhým reťazcom nukleotidov v podobe slávnej dvojzávitnice. DNA je obklopená ďalšími génmi, ktoré svojimi informáciami neustále ovplyvňujú hlavný reťazec DNA, takzvanú alfa helix. 3 Bunkový biológ Bruce Lipton 4, ktorý pracoval na medi- 25
Pracoval ako vedecký pracovník na University of Wisconsin a ako vedecký pracovník na Stanford University. Jeho priekopnícke poznatky o bunkovej membráne z neho urobili priekopníka v novej vede o epigenetike. Keď sme s ním robili rozhovor o našej práci na našom filme „Zákon rezonancie“, vysvetlil nám, že náš osobný život aj naša kolektívna existencia sú riadené prepojením medzi vnútrom a navonok, medzi duchom a hmotou. “Naše biochemické funkcie Telá ukazujú, že našu existenciu určuje menej DNA ako náš spôsob myslenia a života. “Pretože naša DNA buduje naše telo, ovplyvňujeme však štruktúru našej DNA a udávame jej smer. Pretože DNA obsahuje kód pre náš stavebný plán, môžeme následne ovplyvniť náš budúci stavebný plán. A to prostredníctvom našich myšlienok, pocitov a presvedčení. Pre mnohých z nás sa to zdá byť 26