Vynechanie večere pomáha alebo brzdí Škola chudnutia
Aká pekná téma a koľko reakcií z kategórie „ale schudla som vynechaním večere“ očakávam vytvorenie.
Za takým rozhodnutím, preskočiť stôl, je váš zámer.
A zámer je, vždy „pretože chcem schudnúť“.
Tu je Achillova päta. Chcem hovoriť o tomto prístupe a prístupe k chudnutiu.
Pozrime sa, čo sa deje vo vašom tele, keď vynecháte večeru. A to sa líši podľa toho, čo robíte po zvyšok času a aký je váš životný štýl.
Vynechanie jedla, najmä večere, môže byť úžasná vec. Strava mnohých (títo ľudia sú vždy vylúčení 🙂) môže byť taká „farebná“, že telo môže poďakovať za každú oddychovku, ktorú má. Najmä ak si ten odpočinok dopraje večer a v noci.
Ale okrem okamžitého pozitívneho vplyvu, ktorý má tento prístup, na poskytnutie úľavy najmä od tráviaceho systému a pečene, existujú aj ďalšie aspekty, ktoré môžu obrátiť veci naruby.
Vaše telo je organizmus vedený inštinktom prežitia. A v prírode prežitie silných znamená prežitie tých najprispôsobivejších podmienkam prostredia.
Toto je postoj vášho tela: jeho cieľom je v každom okamihu čo najlepšie sa prispôsobiť podmienkam prostredia, teda všetkému, čo robíte, všetkému, čo mu ponúkate. Viac v rumunčine, nech robíte čokoľvek, tvoje telo sa bude snažiť vyšľahnúť hovno a urobiť z neho prasknutie.
Spomedzi mnohých metód adaptácie a účinnosti je regulácia bazálneho metabolizmu v „prvom riadku“. Prečo? Pretože fungujete na základe energie. Energiu získavate z väčšej časti z potravy.
Áno, energiu získavate z emócií a duchovných praktík, ako je jóga alebo dokonca slnečné žiarenie. Teraz však hovoríme o tom zdroji energie, ktorý vytvára bruško na brušku 🙂
Vaša rýchlosť metabolizmu a rýchlosť, pri ktorej spaľujete bunkové palivo, závisia vo veľkej miere od toho, ako ste fyzicky aktívni.
Ak ste veľmi aktívni, určite umyjete pizzu a pivo „uniklo s priateľmi“ inak, ako ich umyje sedavý človek. Vaša úroveň intenzívnej fyzickej aktivity tiež núti telo udržiavať „pece“ zapnuté, aby sa udržala vysoká rýchlosť metabolizmu, pretože vysielaný signál je jasný: Veľa cvičím, spotrebujem veľa energie, takže potrebujem, aby ste spálili veľa paliva, aby ste pokryli moje každodenné potreby.
V tomto scenári, v ktorom ste fyzicky aktívni a vynecháte večeru, takže telu pomôžete udržať metabolizmus na vysokej úrovni a automaticky znížite kalorický príjem vynechaním večere, je zaručené, že schudnete.
Zadná strana medaily je nasledovná: ak máte vyvážené telo a pankreas, ktorý účinne reguluje hladinu cukru v krvi, všetko pôjde ako po masle. Ale ak máte epizódy hypoglykémie, zažijete hlad, podráždenosť a frustráciu. A bude len otázkou času, kedy sa potrubie pretrhne slovami „zjem všetko, čo chytím“.
Vaše telo k vám hovorí, bez ohľadu na to, ako sa cítite, keď ho už nepočujete. Musíte venovať pozornosť tomu, ako sa cítite a aké opakujúce sa signály prijímate.
Ak chcete byť aktívni a chcete vynechať večeru, aby ste schudli, naučte sa dávať pozor na to, ako sa cítite, na hlad, ktorý vás obklopuje a na to, čo sa cíti, že sa hromadí vo vašom tele: únava alebo energia? Takto viete, či sa vášmu telu tento prístup páči alebo nie.
Osobne verím v pravidelné stravovanie, v jednoduchú stravovaciu rutinu a v Škole chudnutia nikto večeru nevynechá. Ale keďže vynechanie večere je bežnou praxou, stojí za to o tom diskutovať.
Ak je pre vás vynechanie večere nutkaním a robíte to „za každú cenu schudnúť“ alebo počas dňa odplaviť prebytočné jedlo, stojí za to vyskúšať zdravší spôsob.
Akékoľvek nútenie posúva telo krok za krokom k stavu vnútornej nerovnováhy
A hlad na bežiacom páse, vysoká chuť do jedla v popoludňajších hodinách, extra telesný tuk sú dôsledkami tejto nerovnováhy.
Dobrá časť? Veci sú reverzibilné, k lepšiemu! Kedykoľvek môžete začať vyvážiť a vyriešiť problémy s váhou, ktoré vás trápia. Bez vynechania večere 🙂
Ak sa vrátite späť, tí, ktorí sú aktívni, majú od začiatku výhodu, ľahšie chudnú a vynechanie večere nemá vplyv na ich rýchlosť metabolizmu, ale chudnutie pokračuje iba na bežiacom páse. Energia na konštantný cukor v krvi. Ich metabolizmus zostáva vďaka športu veľmi aktívny.
Čo však robíte s tými, ktorí sedia a chcú vynechať večeru ako postup chudnutia?
Čo robíte, ak sedíte a máte myšlienky „večer nič nejem“?
Ak nie ste stimulovaní opakujúcou sa fyzickou aktivitou, váš metabolizmus sa prispôsobí kalorickému príjmu. Šport by tomu zabránil, šport by udržal popáleniny.
Ale keďže ste sedavý a vaše telo efektívne, znižovanie metabolických popálenin je logickým riešením situácie, ktorú ste vytvorili: Máme menej vonkajšieho paliva a malé vnútorné popáleniny, pretože každý deň sedíme na stoličke? Potom znížime metabolizmus a nespálime almužnu.
Takto vznikajú nepríjemné situácie, pri ktorých zjete dva hrášok denne a napriek tomu nechudnete. Nechudnete preto, že nie ste aktívni, pretože nepresviedčate telo, aby začalo spaľovať obvyklejšie alebo aby chodilo po tukových zásobách. Prečo ísť na tuk, ak sedíte neustále v kresle?
Jediný dôvod, prečo vynechať večeru, stojí za to a je vítaný, ak ste sa počas obeda zle stravovali alebo ste sa v ten deň prejedali stravou a vaša pečeň si zaslúži zostať sama, aby ste zvládli prebytok a chytili dych.
Vedeli ste však, že nadbytok jedla môže pracovať vašu pečeň 3 dni bez prerušenia? Poskytne vám malú úvahu o tom, aké odolné, robustné a schopné zvládnuť všetky možnosti výberu potravín.?
Skutočné chudnutie, správne chudnutie, pomáha telu vyrovnať sa, regenerovať, biologicky omladiť, zvýšiť zásobu antioxidantov, vitamínov, minerálov, zbaviť sa vecí, ktoré ho udržiavajú na mieste, ako sú tuky, toxíny, oslabené bunky, cholesterol, piesok a pod.
Správne a zdravé chudnutie neznamená vynechanie večere, kvôli „vyváženiu“ jedného dňa alebo ako opakujúci sa postup z rovnakého dôvodu.
Ľahké a efektívne chudnutie sa deje s niekoľkými jedlami denne, bez nepríjemného hladu, bez zatínania zubov, bez obetovania večere a bez umývania koláčov v posilňovni. Ako sa učiť v škole na chudnutie.
Paradoxom je, že táto stredná cesta je najťažšia. Pretože je to najjednoduchšie. Najbežnejšia. Najviac bezvetrie. Najnáročnejšie s vašou trpezlivosťou. Najmenej ... blesk.
Ale je to také…. najefektívnejšie na hlbokej úrovni. Ten, ktorý vás zmení na fyzickú a duševnú pohodu. Ten, ktorý vás omladzuje. Ten, ktorý vám prinesie tínedžerskú energiu, ktorú si sotva pamätáte. Ten, ktorý vás robí zodpovedným. Ten, ktorý vás naučí, čo je trpezlivosť. Ten, ktorý vás zblíži. Ten, ktorý vás harmonizuje. S tebou.
Je to jednoduché, ale nie je to ľahké.
Schudnite jednoducho a autenticky
Získať zadarmo e-mailom, 10-dňový kurz Hneď ako sa prihlásite na odber, chudnite jednoducho a autenticky.
Úspech! Teraz skontrolujte svoj e-mail a potvrďte svoje predplatné.