Pikantné kuracie prsia na ovocne horúcom šaláte; Chili a Ciabatta
Bolo to minulý týždeň, nemyslel som na nič zlé a čítal som si sám pre seba sieť. Zrazu som sa dostal do diskusie pár ľudí, ktorí chceli schudnúť na Facebooku, v ktorej čísla klesli 5: 2. 5: 2? Netuším, čo by to malo znamenať - tak rýchlo vygooglené a na Prerušovaný pôst vylodené: jesť normálne 5 dní a „postiť sa“ dva dni, aj keď to nie je skutočný pôst - pre ženy je povolených 500 kcal, pre mužov 600 kcal. Hm, to sa javilo ako celkom rozumné a predovšetkým uskutočniteľné pre tých, ktorí sa nechcú úplne vzdať pôžitku. A zrazu bola vôľa vyskúšať to.
Minulú stredu som teda šiel prvý pôstny deň a večer som si dal na raňajky pomaranč Filet z kuracích pŕs na bujnom zeleninovom lôžku udelené.
Nápad na druhý lowcal deň vyšiel z najnovšieho vydania Essen & Drink, v ktorom som objavil recept na bravčovú krkovičku na ovocno-korenenom šaláte. Rýchlo vypočítajte kalórie - hodí sa! V tejto súvislosti samozrejme môžete (bohužiaľ) odstrániť bravčový krk, ale tu sa tiež používa malé filé z kuracích pŕs.
Helmut, ktorému som hovoril o koncepte 5: 2, bol rýchlo presvedčený, že sa zapojí do boja. A s týmto jedlom bol rýchlo zmierený so svojím prvým pôstnym dňom 🙂 Chutí tak skvele, tiež ho rada jem každý nestíšťací deň!
Tu Mimochodom, našiel som video s niekoľkými ďalšími informáciami od odborníka na výživu, tu dokument BBC. A na Facebooku je jeden pekný skupina, kde si môžete vymieňať skúsenosti s touto témou. Táto kategória sa teraz zobrazuje na bočnom paneli blogu vpravo lowcal Chcel by som uviesť obzvlášť úspešné recepty s menej ako 400 kcal na tanier.
| ========== | Recept REZKONV - RezkonvSuite v1.4 | ||
| Názov: | Pikantné kuracie prsia na ovocno-korenistom šaláte | ||
| Kategórie: | Hydina, kuracie mäso, šalát, zelenina, | ||
| H | ŠALÁT | ||
| 10 | Gram | Čerstvý zázvor; trela | |
| 4 | Polievková lyžica. | Limetkový džús | |
| 1 | Čajová lyžička. | hnedý cukor | |
| 3 | Polievková lyžica. | Rybacia omáčka | |
| 1 | Polievková lyžica. | sójová omáčka | |
| 1/2 | Čajová lyžička. | Chilli vločky (P: mleté chilli z domácej výroby) | |
| 200 | Gram | Koktailové paradajky; v plátkoch | |
| 100 | Gram | Červená cibuľa; v krúžkoch | |
| 1 | Jarná cibuľka; v krúžkoch | ||
| 150 | Gram | Sieťka na uhorky (olúpaná, rozpolená, semiačka | |
| -vyškriabaný); | |||
| -v plátkoch | |||
| 1 | veľký. | Mango (400 g); v plátkoch | |
| H | MÄSO | ||
| 1/2 | Čajová lyžička. | Škoricový prášok | |
| 1/2 | Čajová lyžička. | Mletý koriander | |
| 1/4 | Čajová lyžička. | Domáce mleté chilli | |
| 1/8 | Čajová lyžička. | Klinčekový prášok | |
| 1/8 | Čajová lyžička. | Pozemný palcát | |
| 1/2 | Čajová lyžička. | Hrubá morská soľ | |
| 2 | 150 g filé z kuracích pŕs | ||
| 10 | Gram | olej | |
| Niečo | Cress; posypať | ||
zdroj
| upravené po |
| jesť a piť február 2015 |
| Zaznamenané * RK * 13/01/2015 od |
| Krabí jablko Petra |
príprava
Marinádu na šalát rozmixujte, pridajte cibuľu, jarnú cibuľku, paradajky, uhorku a mango, opatrne premiešajte a marinujte asi 15 minút.
Rúru predhrejte na 160 ° C.
Korenie zmiešame so soľou a mäso z oboch strán potrieme.
Na panvici rozohrejeme olej a mäso opečieme z každej strany asi 1 1/2 minúty. Kuracie prsia vyberte z panvice a vložte do rúry na pečenie na 10 minút.
Vezmite mäso a nechajte ho krátko odpočívať, potom ho nakrájajte na plátky.
Šalát rozložte na dva taniere (zvyšky marinády nechajte za sebou), na každý položte kuracie prsia. Podávame posypané troškou žeruchy.
Poznámka Petra: chutné jedlo! S menej ako 400 kcal na tanier si môžete pochutnať na sýtom.
15 reakcií na „Pikantné kuracie prsia na ovocno-korenistom šaláte“
Ui, to je služba: správne nápady na recepty pôstu 5: 2 spiatočnou poštou. 🙂 Vyzerá to tak pre mňa dvakrát týždenne; Som zvedavý, čo ťa ešte napadne. Merci!
Recept sa tiež úžasne hodí k môjmu stravovaciemu plánu Di & Thu ... (Robím to už takmer rok 5: 2 a môžem ho vrelo odporučiť (mimochodom, aj tu tento recept: Kuracie mäso so sezamovo-paprikovou kôrkou s mrkvovým zázvorom -Salat, http://www.essen-und-trinken.de/rezept/324354/haehnchenbrust-mit-sesam-pfeffer-kruste.html). Prosím, ďalšie testy receptov tohto druhu a s pozdravom - Hollie
Dobrý deň, sezamové kurča znie dobre, ale 824 kalórií? Určite zo sezamu. Ďakujem za recepty!
Petra, vďaka za tento návrh, 5: 2 sa hodí. A hneď taký milý recept. V súčasnosti tiež obľubujem niekoľko detoxikačných dní, ale musel by som ich absolvovať sám. O 5: 2 by tam určite bol aj môj manžel; o)
Som viac ako nadšený, že vidím viac receptov!
Som veľmi rád, ak sa vám páči! Prajem nám všetkým chutné jedlo na tanieri aj v „pôstne dni“ 🙂
Ak tu má služba „5: 2“ ešte viac fanúšikov, rád sem občas prihodím recept 🙂
Uvidíme, či má zmysel niečo krájať 😉
Holla, ďalšia vyhliadka 🙂 Robím maximum!
Lahodné. Pripravil som ho dnes večer pre celú rodinu (kvôli deťom som použil o čosi menej čili) a naservíroval som k nemu nejakú bagetu. Bol obrovský dobrý, aj keď som zabudol na uhorku.
S takýmito receptami si radi pochutnáte na štíhlosti!
Absolútne! Som veľkým fanúšikom tohto ázijského šalátu s príchuťami sladko-kyslo-horký 🙂
Skvelé, zúčastňuje sa aj Helmut, to je skvelé, varenie je úplne bezproblémové. Potom tu môžem získať pekné recepty, ak mám chuť na večeru. Juhuuuu!
Áno, je to jednoduchšie a zábavnejšie ako pár 🙂
Náš obľúbený recept.
Petra, to je Oberhammer - boli sme naozaj šťastní.
A tiež sme smeli jesť nasýtené. Proste skvelé.
Ďakujem mnohokrát
Vynikajúce! Najmä ázijsky inšpirovaná marináda. Úžasné, ďakujem pekne za recept 🙂
Toto je vlastne jeden z mojich obľúbených nízkokalorických receptov!