Pilates-FÓRUM

Počuli ste už veľa ľudí, ktorí hovorili o najobľúbenejšej možnosti prestavovania tela, Pilates? Čo je to Pilates a ako veľmi vám táto forma pretvárania pomáha chudnúť? Zistite tu, čo to je, ako veľmi pomáha a v akej forme pomáha pri chudnutí!

pilates-fórum

Vyskúšali ste už niekoľko možností chudnutia, kapsúl, diét, ale nevyskúšali ste cvičenie Pilates? Tieto cviky vám pomôžu zostať vo forme a dokonca získať postavu inokedy, ako všetci chceme. Drastické diéty vedú v krátkom čase k úbytku hmotnosti, ale bez toho, aby ste sa vzdali predchádzajúceho životného štýlu, sa bez malej gymnastiky nemôžete udržať v kondícii.

Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Je potrebné dodržiavať päť základných pravidiel: dýchanie, presnosť, relaxácia a kontrola. Ak sa pri cvičení Pilates dodržíte všetky tieto pravidlá, prinesú veľmi dobré výsledky.

Čo je to vlastne Pilates? Tieto cviky zahŕňajú špeciálnu dýchaciu techniku, neutrálnu anatomickú polohu chrbtice, rešpektujúcu prirodzené krivky chrbtice. Predkláňajte hlavu mierne dopredu, dávajte pozor, aby ste bradu nezasunuli do hrudníka, ale aby ste otvorili malú krčnú krivku, ktorá dáva hlavu do najbezpečnejšej polohy, aby ste zabránili hromadeniu napätia na krku.

Umiestnenie hrudného koša sa týka vnútornej svalovej činnosti na vnútornej strane rebier, ktorá prakticky stabilizuje chrbticu a pomáha pri dýchaní. Umiestnenie panvy zohľadňuje krivku bedrovej chrbtice.

Je to vynikajúca metóda pre tých, ktorí nešportovali, ale chcú sa venovať miernej aktivite zo športového hľadiska. Nezabúdajme však, že pôvod je stále lekárskou metódou, takže cviky môžu vykonávať tí, ktorí majú problémy s chrbtom, kolenami, ramenami.

Zhlboka dýchajte a hrudný kôš udržiavajte v neutrálnej polohe. Dýchanie hrá veľmi dôležitú úlohu! Je to spôsob, akým stabilizujeme celé svaly, chrbticu a brucho. Všetky cvičenia sú postavené okolo toho. Musíme sa vyhnúť plytkému dýchaniu ramien.

Relácia pilates trvá asi 45 - 50 minút, ale cviky spojené s lekárskou časťou môžu trvať až 90 minút s frekvenciou 3-krát týždenne.

Ak ste sa venovali cvičeniu Pilates, povedzte svoj názor TU na fóre!