Pilates - moderný celotelový tréning pre každodenný život ›
Robia to lyžiarski pretekári a maratónci, herci a tanečníci na to prisahajú. „Pilates“ je názov tréningovej metódy, celotelového tréningu, ktorý vzrušuje čoraz viac ľudí. Cvičenie pilates je jemné, ale účinné, dá sa cvičiť bez ohľadu na vek a úroveň fyzickej zdatnosti, dá sa ľahko integrovať do každodenného života a trvalo zvyšuje kvalitu života.
Joseph Hubertus Pilates (1880 až 1967), zakladateľ metódy, sa narodil v Düsseldorfe. S cieľom vylepšiť svoju pôvodne slabú ústavu sa ako tínedžer intenzívne zaoberal metódami Ďalekého východu a Európy. Do roku 1900 na tomto základe vyvinul svoju metódu na výcvik prírodného zdravia.
Pilates emigroval do Ameriky v roku 1926 a otvoril svoje prvé štúdio v New Yorku spolu s manželkou Clarou v starej továrenskej hale. Vďaka mimoriadnej efektívnosti svojej tréningovej metódy si rýchlo získal obrovskú popularitu u konkurenčných športovcov a hercov.
Vo veku 54 rokov začal Pilates svoje nálezy zapisovať. V časti „Vaše zdravie“ formuloval základné kamene svojej tréningovej metódy. Pilates definoval prirodzené zdravie ako rovnováhu medzi duševnou a fyzickou aktivitou. Pochopil to ako prirodzenú pravidelnosť pohybu, relaxácie a sústredenia. Na tomto základe vyvinul Pilates predovšetkým cviky na podlahu, ktoré je možné vykonávať kdekoľvek bez pomôcok.
Cvičením na formovanie celého tela formujúcim postavu sa nie jednotlivé svaly trénujú izolovane, ale celé svalové skupiny. Cvičebné cvičenia osobitným spôsobom kombinujú silu s pružnosťou.
Jednoduché a efektívne
Vytiahnite pupok smerom k chrbtici, napnite panvové dno, uveďte panvu do neutrálnej polohy, vydychujte, keď sú svaly napäté, hotovo - aktivuje sa „silové centrum“ vášho tela. Základnou myšlienkou metódy Pilates je posilnenie hlbokých svalov jadra tela.
Zo základnej polohy trénujete od hlavy po päty, jemnými pomalými pohybmi sú svaly v oblasti brucha, nôh a zadku posilnené a uvoľnené. Koncentrácia na vlastné telo je obzvlášť dôležitá. Každé cvičenie si vyžaduje úplnú pozornosť, je vykonávané kontrolovane, plynulo a dýcha.
Účinok tréningu Pilates - ak sa robí pravidelne - je pôsobivý. „Po 10 hodinách pocítite rozdiel, po 20 hodinách uvidíte rozdiel, po 30 hodinách budete mať nové telo,“ sľúbil nemecký Američan Joseph H. Pilates, ktorý metódu vyvinul pred takmer 100 rokmi a používal ju Založený New York.
Cvičenie celého tela na posilnenie svalov
Cvičenci Pilates sa v skutočnosti nielen tešia na zjavné zmeny, ako je vzpriamenejšie držanie tela, štíhlejší pás a vitálna pozitívna charizma. Cvičenie Pilates predovšetkým pomáha bojovať proti negatívnym dopadom nášho moderného životného štýlu a trvalo udržateľne zlepšovať kvalitu života. Cvičenie pilates je efektívne celotelové cvičenie na posilnenie svalov, predovšetkým panvového dna, brušných a chrbtových svalov.
Cvičenie pilates prináša chrbticu do svojej prirodzenej krivky a pôsobí proti zlému držaniu tela. Chronické bolesti a napätie chrbta často rýchlo a natrvalo zmiznú, metabolizmus nájde rovnováhu a vy sa stanete úžasne pohyblivými a sebavedomými vo svojich pohyboch. Zabraňuje sa rozšíreným sťažnostiam, ako je inkontinencia. Ľudia v strese sa opakovane hlásia o relaxačnom účinku sústredenia sa na cvičenia.
Uvedenie tela a mysle do harmónie a pomoc ľuďom, aby sa cítili dobre, je veľkým cieľom, ktorý dal Joseph H. Pilates pred svoju tréningovú metódu. Každý, kto vyskúša Pilates, vie, že to nie je príliš ambiciózne.