Piniové oriešky Malé ušľachtilé orechy sú také zdravé
Piniové orechy sú neoddeliteľnou súčasťou stredomorskej kuchyne a sú mimoriadne zdravé. V tomto tipe na výživu vám ukážeme, aké cenné ingrediencie so sebou prinášajú malé ušľachtilé orechy.
Skutočná superpotravina: Takto zdravé sú píniové oriešky
Piniové orechy sú drahšie ako väčšina ostatných orechov. Ak si však pravidelne doprajete pár píniových orieškov, robíte svojmu zdraviu obrovskú službu.
Piniové orechy so sebou prinášajú niektoré veci, ktoré sú pre vaše telo veľmi cenné. Napríklad malé orechy sú veľmi bohaté na vitamíny B1 a B2. Vitamín B1 je dôležitý pre zdravý rast detí. Podporuje tiež činnosť nervového systému.
Vitamín B2 pomáha vášmu telu pri výrobe energie a oprave tkanív. Ak konzumujete dostatok vitamínu B2, má to pozitívny vplyv na vašu pokožku, vlasy a nechty.
Vitamín B3, známejší ako niacín, sa tiež nachádza vo významnom množstve v píniových orieškoch. Tento vitamín chráni vaše telo pred artériosklerózou a môže znižovať vysoký cholesterol.
Mimochodom, píniové oriešky obsahujú veľa tuku, ale väčšinou sú to zdravé, nenasýtené mastné kyseliny. Cholesterol sa v píniových orechoch nenachádza vôbec.
Ušľachtilé orechy bodujú s relatívne vysokým obsahom vitamínu A.
Športovci majú úžitok z konzumácie píniových orieškov kvôli vysokému obsahu horčíka v orechoch.
Malé orechy so sebou prinášajú množstvo minerálov a stopových prvkov. Jadrá sú okrem už spomenutého horčíka obzvlášť bohaté na vápnik, draslík a kyselinu listovú.
Doprajte si pravidelne píniové oriešky, dodajte telu zinok, jód, fluór a železo.
Pokiaľ nemáte alergiu na píniové oriešky, môžete si na nich pochutnávať donekonečna. Ak však jete väčšie množstvo, po pár dňoch vám môže prísť do úst kovová chuť. Ale toto je úplne neškodné.
To, vďaka čomu sú kešu orechy také zdravé, sa dozviete v našom ďalšom článku.