Pistácie - výhody, kalórie a nutričné ​​zloženie

Máte chuť na uspokojivé a chutné občerstvenie súčasne? Zistite, že pistácie sú ideálnym zdrojom vitamín B6 a ťažba ako je mangán, draslík, meď, fosfor a horčík. Ak vás stále nepresviedčame, hovoríme vám tiež, že pistáciové občerstvenie ponúka 12% odporúčanej dennej dávky vlákniny, čo je zhruba rovnaká hodnota ako porcia ovsených vločiek. Navyše, ak ste vegetariáni, takéto občerstvenie vám poskytne významné množstvo bielkovín a železa.

kalórie

Pistácie (Pistacia vera) je plodom stromu pochádzajúceho zo Sýrie, Grécka, Iránu a západnej Ázie, ktorý je dnes predávaný po celom svete pre svoju osobitnú chuť a zdravotné výhody. (1)

Výhody konzumácie pistácií

Pistácie má pozitívne účinky na metabolický syndróm

Pistácia zlepšuje kardiovaskulárne zdravie

Prispieva k zdravej pokožke a zlepšeniu videnia

Posilňuje imunitný systém

Ideálny zdroj minerálov

Pistáciová znižuje úmrtnosť

Najmenej dve existujúce štúdie ukazujú, že orechy vrátane pistácií môžu znížiť riziko úmrtia. Teda v prvej bolo vyšetrených 119 000 žien a mužov, ktorí nikdy nemali rakovinu, srdcové choroby alebo infarkt. Do 30 rokov zomrelo asi 27 429 osôb. Špecialisti dospeli k záveru, že tí, ktorí konzumovali asi 30 gramov rôznych druhov orechov, najmenej 7-krát týždenne, mali o 20% nižšie riziko úmrtia. Podrobne, tí, ktorí konzumovali orechy najmenej 5-krát týždenne, mali o 29% nižšie riziko v súvislosti so srdcovými chorobami, 24% pri ochoreniach dýchacích ciest a o 11% nižšie riziko pri rakovine.
Štúdiu podporuje ďalšia štúdia iniciovaná Americkou asociáciou pre výskum rakoviny. V ňom sa dospelo k záveru, že strava, ktorá obsahuje dennú dávku pistácií, môže znížiť riziko rakoviny pľúc. (5) (6)

Kontraindikácie pre konzumáciu pistácií

Venujte pozornosť počtu kalórií!

Pistácie môžu spôsobiť alergie

Alergie môžu spôsobovať rôzne druhy orechov a výnimkou nie sú ani pistácie. Príznaky alergie sú: svrbenie, začervenanie kože, zvracanie, hnačky, brušné kŕče, kašeľ, dýchavičnosť, žihľavka atď. Alergik dokáže presne určiť, či ste alergický na túto potravinu.
Neznášanlivosť na fruktán spôsobuje gastrointestinálne problémy.

Pistácie obsahujú fruktány, sacharidy, na ktoré niektorí ľudia netolerujú. Preto sa v dôsledku nadmernej konzumácie pistácií môžu vyskytnúť gastrointestinálne ťažkosti, ktoré však nie sú nebezpečné: bolesti brucha, nadúvanie, hnačky, zápcha atď. A v tomto prípade je indikovaná špecializovaná konzultácia. (1)

Pistácie sú vynikajúcim zdrojom vápniku, fosforu, draslíka, vitamínu A, vitamínu K a kyseliny listovej. Je lahodný a veľmi zdravý: zlepšuje zrak, kardiovaskulárny a imunitný systém, znižuje úmrtnosť a prispieva k krásnej a zdravej pokožke.

Výživové zloženie pre pistácie:

VYHĽADÁVANIE POTRAVÍN PODĽA NÁZOVU:

  • ovocie
  • Olejnaté semená a olejnaté plody
  • zeleninu
  • Múka a obilniny
  • Mliečne výrobky
  • Vajcia
  • Mäso a jedlá
  • Ryby a jedlá z rýb
  • tuky
  • Sladkosti a výrobky z cukru
  • Rýchle občerstvenie
  • Korenie a zelenina
  • Nápoj
  • Sprievodca jedlom
  • Diéty na chudnutie
  • Vegetariánska strava
  • Kulinárske tradície
  • Personalizovaná strava
  • Vitamíny a minerály
  • Jedlo pre deti
  • Výživa tehotných žien
  • Stravovanie starších ľudí
  • Terapeutické režimy
  • Choroby výživy
  • Fitness a šport
  • Výživová kalkulačka
  • Recepty
  • Potravinový index
  • Výživové blogy
  • Používatelia stravy
  • Diétne fórum

Tisíce článkov na základe štúdií a vedeckých dôkazov o zaujímavých témach:

Viac ako 2 000 podmienok podrobne rozobraných od príčin po liečbu:

Máte lekársku otázku? Tu nájdete odpoveď.

Správy, správy a lekárske udalosti

Hľadáte lekára alebo lekársku službu? Tu nájdete viac ako 10 000 lekárskych kancelárií a kliník

Viac ako 40 000 výrobkov, spotrebného materiálu, zdravotníckych prístrojov a zariadení.

Vitajte v najväčšom lekárskom indexe v Rumunsku!

„Aktívne“ je to, ako sa chce spoločnosť ROmedic starať najmä o vás.