Cviky na dvojitú bradu 7, ako sa ich zbaviť - stránka AMP

Dvojitá brada je nepríjemným estetickým prvkom pre mnoho žien. Aj keď sa zdá byť ťažké sa ho zbaviť, existuje niekoľko cvičení, ktoré vám môžu pomôcť znovu získať pevnosť pokožky pod bradou.

stránka

Tu je 7 jednoduchých cvikov, ako sa zbaviť dvojitej brady.

1. Zdvihnite bradu

Postavte sa rovno, s ramenami zatlačenými dozadu. Trochu zdvihnite bradu a silno stlačte na 10 sekúnd na strechu úst. Svaly brady sa stiahnu a spevnia.

2. Natiahnite krk

Hlavu otočte čo najviac dozadu, aby brada smerovala čo najviac k oblohe, bez toho, aby ste si ublížili krk alebo chrbát. Zostaňte v tejto polohe 20 sekúnd a potom veľmi, veľmi pomaly vráťte hlavu späť. Pri tomto cviku sa uistite, že držíte chrbát dokonale vystretý.

3. Otočte krk

Dajte vyhliadku na stenu vo výške očí. Potom položte čelo na uterák a pozerajte sa dole. Točte telom - doľava-doprava - bez toho, aby ste pohybovali hlavou od uteráka. Tento pohyb vyžaduje veľa svalov brady, posilňuje ich.

Ostatné si prečítajte v PORADIACH RODIČOV. EN.