Piť kávu ráno - to je zdravé CHIP
Mnoho ľudí obzvlášť rád pije ráno šálku kávy, aby sa im rozprúdil krvný obeh a aby boli fit na celý deň. Teraz dvaja kanadskí vedci tvrdia, že to nie je zdravé a že si tým robíte službu pri káve na raňajky. O čo ide, sa dozviete v tomto článku.
Piť kávu ráno - je to zdravé?
Naše telo samo produkuje prirodzený príjem energie, ktorý naštartuje metabolizmus. Ak tiež konzumujete kofeín v nesprávnom čase, je to nielen zbytočné, ale v horšom prípade dokonca škodlivé.
- Dvaja vedci Gregory Brown a Mitchell Moffit vo svojom videu pôsobivo vysvetľujú, kedy môže byť kofeín užitočný a kedy nie.
- Ranná káva bezprostredne po vstaní je vám k ničomu a môže byť dokonca škodlivá.
- V rôznych časoch dňa telo produkuje stresový hormón hydrokortón, ktorý naštartuje metabolizmus. Telo dostane dávku energie podobnú tej, ktorú vyprodukuje kofeín.
- Krátko po vstaní telo zvyčajne uvoľní veľa hydrokortizónu. Z tohto dôvodu telo už nedokáže spracovať dodatočný prísun stimulujúceho kofeínu, napríklad vo forme kávy.
- Keďže účinok kávy je nulový, existuje riziko, že sa uchýlite k čoraz väčšej káve a že časom sa vyvinie závislosť.
- Tip: Stačí nahradiť kávu skoro ráno jedným alebo dvoma pohármi vody; telo ju môže skoro ráno dokonale využiť.
V týchto denných hodinách žiadna káva
Vzhľadom na prirodzený biorytmus nášho tela nemá zmysel pokúšať sa stimulovať svoj organizmus pomocou kávy v určitých denných dobách.
- Pitie kávy je úplne neproduktívne, hlavne ráno medzi 8. a 9. hodinou. Podľa týchto dvoch vedcov je lepšie dať si kávu ráno po 9:00.
- Podľa Browna a Moffita to isté platí aj pre niekoľko ďalších denných období. Cirkadiánny rytmus, ako sa tiež nazýva biorytmus, sa automaticky rozbieha v poludnie medzi 12:00 a 13:00 a večer medzi 17:30 a 18:30.
- Ak vstanete v inú dennú dobu, vaše telo stále produkuje asi 50 percent stresového hormónu hydrokortizónu. V takom prípade vedci odporučili, aby ste svoju prvú kávu vypili asi hodinu po vstaní.
- Mimochodom: Ak pijete kávu ako pick-up, nemali by ste jesť nič sladké, pretože to výrazne zníži účinok.
Tip na surfovanie: Kávovar French Press v teste
Kedykoľvek pijete kávu, zvyčajne nechcete dlho čakať na svoju šálku. Ideálny je francúzsky tlač. Príprava kávy je hračka.
- Aby ste mali niečo z francúzskej tlače už dlho, nemali by ste si rovno kúpiť prvý.
- Prečítajte si podrobnú recenziu, v ktorej prešiel výber modelov French Press.
- Tam si môžete prečítať, ktoré zariadenie malo najlepší výkon, a tiež veľa ďalších informácií, ktoré vám pomôžu pri rozhodovaní o kúpe.
Tip na video: Pozor na príliš veľa kávy
Keď príde čas na prvú šálku kávy ráno, môžete si vybrať z rôznych možností prípravy. V nasledujúcom článku vám prezradíme rozdiel medzi caffe latte a latte macchiato.